Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Так, а чего мало пишим ?

Я за весами не гонюсь, главное прочувствовать мышцу )

 

Жим лежа 70 5*10

Бабочка 40 5*10

Жим в Смите под маленьким углом (под 45 очень больно) 50 5*10

Жим стоя 30 5*10

Разводка в стороны 5 5*10

Трицепс на блоке канатами 15 5*10

Гиперэкстензии 3*10 (бицепс бедра жгло, а в спину не сильно попадало)

 

Отдых - мынута. Примерно.

[VUBlack]

Я за весами не гонюсь, главное прочувствовать мышцу )

АААА Андрюхин акк взломали......))

 

[OlegRO]

а я наоборот за весами

если про день грудных, то

жим гантелей под углом 40 3*6-8

сведение снизу в блоке 20 3*8-10

типа так, но старт не так сзади

бабочка 80 4*8-10 (в сокращенной амплитуде, не развожу широко, руки согнуты)

потом идут брусья, ЖУХ и переход на изоляцию трицепса

[xx07xx]

Отдых - мынута. Примерно.

 

 

оо :Koshechka_08: у лифтеров обычно "Примерно мынута" - это около 3000секунд. ПрымЭрно.

 

зы. Сегодня один хлопец набился провести со мной тренировку. Несчатный чиловэк...)

Треня таки прошла динамично и интересно.

Вдвоем таки прикольно - пролетает вся как 10 мынут...примЭрно...)

 

[ochenpro]

Простите, что ворвался,- та же фигня, но уже через несколько часов после тренировки, и щимит те группы, которые работали, - но по сути, все одно, - неприятно. Как думаешь, - витамины группы В, можно? Никотинку, например?

после трени всегда по приходу домой,мин за 20-30 до приема пищи, выпиваю стакан воды с парой таб аспаркама и парой щепоток соли обычной. очень помогает, судорог послетренировочных намного меньше. а так та же хрень, после трени сводит икры,бицепс,трицепс,пресс,квадры) смотря что качал и на сколько тяжелая треня была

 

витамины группы В и никотинка не то. тут нужно максимально быстро электролитный баланс после трени восстановить - соль и аспаркам как раз збс. можно регидрон пить, но это вариант для мажоров))

[OlegRO]

у меня всегда на тренировке немного разбавленная Лужанская - нет проблем)

[Гаррис]

после трени всегда по приходу домой,мин за 20-30 до приема пищи, выпиваю стакан воды с парой таб аспаркама и парой щепоток соли обычной. очень помогает, судорог послетренировочных намного меньше. а так та же хрень, после трени сводит икры,бицепс,трицепс,пресс,квадры) смотря что качал и на сколько тяжелая треня была

 

витамины группы В и никотинка не то. тут нужно максимально быстро электролитный баланс после трени восстановить - соль и аспаркам как раз збс. можно регидрон пить, но это вариант для мажоров))

Спасибо за годный рецепт, - аспаркам плюс соль и H2O.

[Valery]

после трени всегда по приходу домой,мин за 20-30 до приема пищи, выпиваю стакан воды с парой таб аспаркама и парой щепоток соли обычной. очень помогает, судорог послетренировочных намного меньше. а так та же хрень, после трени сводит икры,бицепс,трицепс,пресс,квадры) смотря что качал и на сколько тяжелая треня была

А если эту хрень пить не ПОСЛЕ тренировки, а ДО и ВО ВРЕМЯ, - тогда и на тренинге не будет никаких судорог, что часто бывает у многих.

Аспаркам принять до тренинга, а чайную ложку соли (с горкой) добавить в свое тренировочное питье. Я, помимо соли, болтаю в газ. воду (напиток вкуснее выходит) 1-2 стол. ложки меда, и 100-150 мл лимонного или гранатового нектара (сока не бывает в продаже, либо он очень дорогой). Выходит великолепный по вкусу и по пользе напиток...

[ochenpro]

А если эту хрень пить не ПОСЛЕ тренировки, а ДО и ВО ВРЕМЯ, - тогда и на тренинге не будет никаких судорог, что часто бывает у многих.

Аспаркам принять до тренинга, а чайную ложку соли (с горкой) добавить в свое тренировочное питье. Я, помимо соли, болтаю в газ. воду (напиток вкуснее выходит) 1-2 стол. ложки меда, и 100-150 мл лимонного или гранатового нектара (сока не бывает в продаже, либо он очень дорогой). Выходит великолепный по вкусу и по пользе напиток...

да мне кажется чайной ложки соли с горкой дофига будет) разве что литра на два мешать,не меньше)

[Valery]

да мне кажется чайной ложки соли с горкой дофига будет) разве что литра на два мешать,не меньше)

Если просто в обыкновенную воду бросать, то конечно дофига, но я говорил о "своем" рецепте энергетика - там же еще мед имеется о сок. Сладость меда нейтрализует соленость соли ).

Ну, а в принципе, каждый может для себе составить персональный рецепт энергетического напитка, восстанавливающего также водно-солевой баланс.