Наши сегодняшние тренировки

[Дід]

Но вот если бы я и был профи как ты, и тренировался бы каждый день, и отдельно прям спину, то, мне кажется, я бы все равно больше 4-ех не делал бы( в классическом стиле 3-4 рабочих сета)

xx07xx,

Ти серйозно, вважаєщ, що це великий об"єм для спини?

Колись років з десять по тому я робив на спину одну класичну тягу по схемі 5Х5, або 5Х8, тоді було тяжче...

[xx07xx]

Твой "объем" мне до конца не понятен. Можно одно упражнение сделать и ушататься.

Я не совсем понял "объем" по последним твоим двум упражнениям. И если он такой же как у предыдущих трех, то многовато

А расписал тебе своим языком, как мне понятно в классическом стиле.

[Дід]

Твой "объем" мне до конца не понятен. Можно одно упражнение сделать и ушататься.

Я не совсем понял "объем" по последним твоим двум упражнениям. И если он такой же как у предыдущих трех, то многовато

А расписал тебе своим языком, как мне понятно в классическом стиле.

xx07xx,

Ну вибачай, колего, я може неграмотно виразився, я так тренуюся давно і - так у всіх вправах такий же "обьем" як в попередніх трьох, напевно треба враховувати, що я зараз на "темній" стороні. Натурально так не тренуюся, хоча однаково ніколи і не треню, буває що знаю яка м"язева група буде сьогодні "убита", а вправи, порядок виконання, повтори-все інтуїтивно...

[xx07xx]

кругом одни киборги)

[OlegRO]

недовольный, потому что

my_fair_lady, не могу привыкнуть к дефицитному в ккал тренингу

хотел нажмякать в хаммере грудном по 60кг на руку и хер там, токо 55

 

сегодня

Жим в Смите из-за головы 70 кг

Тяжелые махи гантелями стоя

Тяга нижнего блока одной рукой

типа

Подъемы с нижнего блока прямыми руками

типо

Махи гантелями сидя 7кг внутри сокращенной амплитуды х40-50 раз

 

потом сгибания/разгибания ног в тренажере, жим платформы, икры (всё легко)

под конец сгибания кистей со штангой за спиной на предплечья

 

[Дагот]

my_fair_lady,

сегодня

Заднюю дельту с спиной ?

Трапы с ней же ?

[OlegRO]

Заднюю дельту с спиной ?

Трапы с ней же ?

Дагот, шаман :bs:

 

[Outlawif]

Можно одно упражнение сделать и ушататься.

Вообще конечно можно, но лично я после подобного буду цнс восстанавливать неделю, а мышцам - ни о чем такое ушатывание..

Натурально так не тренуюся

Та пофиг. Важно сколько отдыхаешь и насколько качественно, диета важна, фарма здесь не решает. Можно и в натурашечку дважды в день пахать. Если можешь позволить себе весь день валяться с перерывами на еду )

 

[Дагот]

Дагот, шаман :bs:

Я до этого так же интуитивно дошел . Так оно все четко в одной трене. Но , млять , тяжеловато и долго ( у меня 1.5 часа+) . Благо витамины в помощь . И то тяжелое у меня разок в месяц . Хотя бывает тяжело спина , задняя дельта и трапы на ощущения делаю , кровь загоняю. Или наоборот . Короче фронт велик.

Но интуиция первостепенна!)

[OlegRO]

кровью трапы не растут у меня, а от веса прут офигенно, в отличии от рук(