Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Спортивных наколенников днем с огнем.. В следующий раз бинты попробую. Но в них говорят легче, а мне и так ногам не шибко тяжело пока, а веса не форсирую ибо рожа лопается)

в аптеках их конечно нет, надо смотреть в магазинах спортивной экипировки ну и конечно же всякие амазоны и ибеи, там их навалом.

а по поводу бинтов, все от намотки зависит. я себе и жене мотаю мягкие бинты, с таким расчетом, чтоб после намотки отработать все подходы, а потом снять, и рожа не лопается и колени держит и прибавки от намотки почти нет.профит)

[Outlawif]

Рожа ллпается потому что отвык приседать, давление в голову лупит. Но бинты попробую.

[$l@ventiy]

давление в голову лупит.

ремень не так сильно затягивай или вообще сними. будет намного лучше в плане давления.

 

[Outlawif]

Та я его никогда и не надевал. Сейчас начал, потому что грыжа... Надо ее зарезать, только хз сколько там восстановление.

 

Но мотаю я ремень вообще номинально, абы прилегал к пузу. Тоже надо кстати купить себе широкий...

[andreyyy]

Отлично поприседал.

Локти не начинают беспокоить с включением приседа в программу ?

 

 

[Дагот]

Кстати когда то видео смотрел, чувак учил бинтовать колени не накладывая бинт на чашечки. Типа когда бинт вдавливает чашечку в колено это приводит к повышеному износу и травматизации хряща чашечки. Мне показалась эта мысль разумной. И кстати рекомендовал наколенники именно с дыркой для чашечки.

[Outlawif]

Локти не начинают беспокоить с включением приседа в программу ?

Неа. Более того, после всякой профилактики я сегодня уже уверенно штангу держал. Прошлый раз еле-еле пальцами дотягивался.

 

Ну это всего вторая тренировка приседа. Сделал 2х6 сегодня. Не знаю повышать или нет на следующей неделе. Вроде легко, но каждый раз блины накидывать тоже как-то очково. Может подходов добавить для начала..

[Outlawif]

когда бинт вдавливает чашечку в колено это приводит к повышеному износу и травматизации

Так и есть. Но это если жестко мотать. Я попробую для начала легонько.

 

[andreyyy]

Не знаю повышать или нет на следующей неделе. Вроде легко, но каждый раз блины накидывать тоже как-то очково. Может подходов добавить для начала..

 

Я б еще повысил хотя бы разово на след. неделе.

Вспомнить все вес

200*3 легко без потуг в одном подходике

 

Главное штангу ниже не спустить.

А то может быть соблазн. Ведь если ее чуток опустить, станет гораздо легче

 

 

[andreyyy]

Я завтра буду осваивать приседания с Safety Squat Bar

По идее с непривычки будет тяжело. Так что даже затрудняюсь предположить, до какого веса дойду