Атлетический пояс

В каких случаях нужен атлетический пояс?

Есть три распространенных ситуации, для которых нужно обязательно купить атлетический пояс и использовать при тренировках:

1. Травмы спины. Использование пояса позволит уменьшить нагрузки на позвоночник (в данном случае он выполняет функцию поддерживающего корсета).
2. Работа с максимальным весом. Пояс в этом случае защищает от травм: даже подготовленные мышцы могут не выдержать сильных нагрузок.
3. Регулярное использование. Если по определенной причине его использовали даже при стандартных нагрузках, резкий отказ может привести к травме. Отвыкание от пояса должно занять определенное время и пройти постепенно.

Виды спортивных поясов

Покупая атлетический пояс, важно подобрать подходящий тип. Отличают:

• пояс для тяжелой атлетики и бодибилдинга - отличается широким участком посередине и узкими шлейками по краям. Его надевают расширенной частью к спине. Она поддерживает спину, а находящиеся спереди шлейки не мешают наклоняться;
• пояс для пауэрлифтинга - у него одинаковая ширина (около 100 мм) по всей длине. Его используют при упражнениях, которые нужно выполнять с прямой спиной. Изделие стоит дороже, отличается большой толщиной и весом;
• пояс для отжиманий - крепкий широкий аксессуар с цепью, на которую можно прикрепить дополнительное отягощение (например, диск со штанги) и использовать при отжиманиях на брусьях или на турнике;
• женский атлетический пояс - все аксессуары подходят и для мужчин и женщин без разделений, но можно выделить ряд определенно женских моделей: они отличаются в первую очередь размером и цветом.

Как выбрать атлетический пояс?

Важно выбрать идеально подходящий спортивный ремень - надежный и полностью выполняющий свои функции. Главные характеристики элемента экипировки - материал изготовления, длина и ширина, вид застежки. Еще один важный критерий - гибкость. Наиболее гибкие аксессуары с зигзагообразным рисунком. По материалу отличают ремни из синтетической ткани, кожзаменителя и натуральной кожи:

• синтетика - самый недорогой вариант, подходящий для работы с малым и средним весом;
• следующая ценовая категория - кожзаменитель, отличающийся большей надежностью;
• изделия из натуральной кожи стоят дороже, но наиболее долговечные и прочные.

Кожаный тяжелоатлетический пояс застегивается на стандартную пряжку с двумя язычками. Такой же тип застежки у изделий из кожзаменителя. Важно, чтобы отверстия для язычков были защищены от разрывов металлическими заклепками. Синтетические пояса часто дополняют более легким вариантом застежки - липучкой. Что касается размеров - их выбирают индивидуально: полный обхват талии должен приходиться примерно на средний ряд отверстий для язычков на ремне. Отличают три стандартных размера ремней (по нарастающей): S,M и L.

Упражнения с атлетическим поясом

Атлетический пояс востребован при большом количестве упражнений. Надевать спортивный ремень нужно при:

• приседаниях;
• становой тяге;
• жиме на плечи;
• других упражнениях, связанных с предельными нагрузками.

Соответственно, при работе с временным и легким весом ремень лучше не использовать, чтобы не мешать естественному процессу укрепления мышц. Если пренебречь этим правилом - произойдет постепенное ослабление пресса и выпирание живота.

Правила использования атлетического пояса

Эффективным тяжелоатлетический пояс станет при условии правильного использования. Чтобы свести к нулю риск травматизма, повысить устойчивость торса, увеличить результативность тренировок, нужно выполнять 3 важных правила:

1. Снимать пояс в паузах между подходами.
2. Внедрять схемы, направленные на постепенный отказ от пояса.
3. Использовать ремень в крайних случаях, при работе с максимальным весом.

Покупка пояса

Выбрать и приобрести качественный атлетический пояс вы можете нашем каталоге IronFlex. Мы представляем продукцию от нескольких авторитетных интернет-магазинов - это несколько десятков моделей с ценовым диапазоном от пары сотен до нескольких тысяч гривен. Подбирайте изделие от любого известного бренда: Best Body, BioTech USA, Olimp Labs и многих других. Сделайте свои тренировки эффективными и безопасными.