Сравнение цен на глютамин в интернет-магазинах спортивного питания

Глутамин (glutamine), или как его в простонародье называют глютамин, через букву «ю», является 2-аминопентанамид-5-овой кислотой, которая входит в состав 20-ти типичный аминокислот, из которых состоит белок. Глютамин является условно заменимой аминокислотой, так как частично может вырабатываться человеческим организмом.

Глютамин достаточно распространен в природе, в человеческой крови его концентрация достигает 500 - 900 мкмоль/л, что во много раз выше концентрацию других аминокислот. Глютамин составляет приблизительно 50% всех аминокислот, которые содержаться в человеческом организме, а мышечная масса человека состоит на 60% из глютамина. Такие высокие концентрации данной аминокислоты говорят о том, что она часто используется организмом в различных биохимических реакциях и процессах, в число которых входит и рост мышечной массы.

Функции глютамина

Так как глютамин участвует в большом количестве процессов, которые будет тяжело перечислить, назовем основные из них, которые в большей степени относятся к бодибилдингу и другим силовым видам спорта:

• Глютамин играет ключевую роль в синтезе протеина в мышцах
• Выступает основным топливом для клеток иммунной системы
• Глютамин считается источником топлива энтероцитов
• Является источником энергии для мышц, так как находится в них в большой концентрации
• Помогает подавить катаболизм (угнетает секрецию картизола) - мышечные разрушения
• Ускоряет процесс восстановления после интенсивных тренировок
• Предотвращает перетренерованность
• Положительно влияет на проницаемость мышечных клеток для ионов калия
• Играет важную роль в биосинтезе углеводов и фолиевой кислоты
• Обезвреживает и выводит аммиак из организма
• Является компонентом, из которого синтезируются другие незаменимые аминокислоты
• Глютамин повышает уровень гормона роста!

Этот список можно дописывать еще очень долго, но для спортивной тематики этого достаточно. Последний пункт в списке, является очень важным. Ученые доказали, что при приеме 5-ти грамм глютамина ежедневно, приводит к увеличению уровня гормона роста в 4 раза! Ну а всем известно, что гормон роста помогает нарастить мышечную массу и снизить жировую прослойку.

Источники глютамина

Нельзя назвать глютамин дефицитом, так как он в изобилии находится в животных продуктах даже в некоторых растениях. Ниже приведен список продуктов, в который большего всего содержится глутамина (на 100 грамм продукта):

• Говядина - 3073
• Свинина - 1754 мг
• Баранина - 2459 мг
• Треска - 2400 мг
• Судак - 2369 мг
• Морской окунь - 2800 мг
• Гусь - 2928 мг
• Курица - 3682 мг
• Молоко - 611 мг
• Творог - 2457 мг
• Кефир - 497 мг
• Сыр - 4617 мг
• Яйца - 1773 мг
• Хлеб ржаной - 1273 мг
• Хлеб пшеничный - 2763 мг
• Горох - 3173 мг
• Соя - 6050 мг

Но поступление глютамина из обычной еды может покрыть потребность в нем обычного человека. Если речь заходит о спортсменах, которые переносят тяжелые тренировки 3-4 раза в неделю и пытаются при этом нарастить мышечную массу, то прием глютамина в виде добавки является необходимостью. Стоит добавить, что глютамин относят к условно заменимой аминокислоте. Она частично может вырабатываться организмом, но при стрессах уровень выработки резко падает, а потребность в ней резко возрастает. К стрессам можно смело отнести и тренировку. Собственно для этого производители спортивного питания и начали активно выпускать глютамин, как отдельный продукт.

Купить глютамин. Цены

В нашем каталоге размещены различные формы глютамина. Сегодня купить глютамин можно в порошковом, жидком, капсулированном, таблетированном виде. Каждый для себя может подобрать любую форму глютамина, а также сравнить цены.

Глютамин видео

Как принимать глютамин?

Обычно глютамин принимают до, после и на протяжении тренировки. Это преимущественное время приема, так как в этот промежуток времени организм наиболее нуждается в этой аминокислоте. Принято считать, что при тренировочном процессе следует принимать 5 грамм глютамина ежедневно. Опытные спортсмены в дни тренировки принимают до 10-ти грамм глутамина. Но это все зависит от диеты, уровня подготовки и поставленных целей.

Глютамин эффективность и отзывы

Часто можно наткнуться на статьи о том, что польза глютамина преувеличена в рекламных целях, что еще наукой не доказано, что глютамин каким-то образом участвует в росте мышц. Многие спортсмены публикуют хорошие отзывы о продукте. В любом случае, с глутамином, как и другими добавками спортивного питания, следует экспериментировать, для того, чтобы подобрать для себя оптимальный набор необходимых продуктов.