Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание/набор массы.

[Дагот]

если найдешь чет интересное, будь добр, кинь ссыль в ЛС.

Олег вроде эту инфу подкидывал где-то на форуме.

[OlegRO]

есть убедительные эксперименты

что более 2 грамм белка на ЖЖ

лучше для мышц, чем меньше 2х.

Выше 2-х корреляция незначительна.

При наборе - достаточно 1 - 1,5

Но опять же - на скудную массу

 

Не понимаю, как можно завалить за один приём пищи 3000ккал

кто тут писал про один прием? 3 000 на ЖЖ ? катлер..

[Ork Yason]

Хорошо, что биология другого мнения. За один раз? Нет конечно. Вчера примерно столько и съел за 4 часа. Тремя граммами белка там и не пахнет конечно :connie_xmas-moose:

 

Впрочем, у меня столько и не было никогда.

как есть 6раз по 15минут - тут времени нет

 

но угробить весь свой вечер на пожерание всего суточного - рациона - та легко...

 

ладно, я там зомби-апокалипсис от бб... вся жизнь крутится вокруг спорта... но я могу легко с судочком приперется в гости, в ресторан, на курорт - да куда угодно... либо же заказать там аналог - благо ничего волшебного не ем

 

но каждЫй вечер гробить 4часа шоб жрать????

[Outlawif]

но каждЫй вечер гробить 4часа шоб жрать????

Кто тебе сказал, что я гробил вечер, чтобы жрать? Я 2 раза поел. Один раз дома, один раз в кафе. Причем в кафе даже кальян умудрился пыхнуть ) Ну и чай за монитором пил с ништяками.

 

И мне даже 4 часа выгоднее угробить разом, чем 2 часа но по 15 минут с промежутками. Это конечно немножко оффтоп. Вот можешь небольшую статейку почитать о специфике работы пролетариев умственного труда ) https://habr.com/post/166715/

 

Я не могу жрать холодное. Чтобы 15 минут поесть, я должен это приготовить сначала. Я ел по 6+ раз только тогда, когда у нас няня работала - она постоянно готовила )) Сейчас няни нет.

 

 

 

[OlegRO]

имха, люди попутали о чем тут речь

и пытаются набрать сверхмассы за

1 мифический присест в 4 часа

 

эта фишка для ЖЖ , для рациона 1500 - 2500 кк

на вынужденный период сброса жировых

не на всю жизнь

 

там есть-то на два укуса обычно

обычные пара приемов пищи

урезанных

под ролик из ютюба на 15 минут

 

 

 

 

 

 

 

 

.

[karlito78]

Орк, а ведь Аутло питается по диете воина, которую ты обозвал абсурдом). И он довольно здоровый, ЖЖ начал с 3000 ккал. Вот тебе и эксперимент, сработает ли такое питание не на 40 кг дрыща, а на хорошего любителя

[Outlawif]

И он довольно здоровый

Ви мне льстите! )

ЖЖ начал с 3000 ккал.

Да, но буду конечно снижать.

 

[OlegRO]

сработает ли такое питание

сработает дефицит калорий

суть в том, что нужно только 2-4-6-.. близнеца,

чтобы удостовериться, что эффективнее будет

диета воина или другая. Всё остальное размажется

по индивидуальным особенностям как человека, так

и условий проведения ЖЖ

 

[karlito78]

Это ясно, я немного другое имел ввиду - под сработает. Как будет соблюдаться, выгребет ли до конца сушки, или сменит протокол, со словами " манал я слушать журчание живоьа и весь день ходить голдный".

Ведь важность количества и качества вроде никто и не оспаривал, терки вокруг комплаянса

[OlegRO]

и весь день ходить голдный".

да почему весь день-то?)

протоколы для окон могут быть любыми

до 9 утра не есть, до 11 утра не есть, до 14 дня не есть, до 17 дня не есть..

всё что " до ... не есть" - идет ЖЖ на низком инсулине после сна

и хорошо это время использовать