Становая тяга

[peregar]

А какая разница какой рост? Соотношение частей тела что при 200, что при 160 одинаковое. Разница разве что в амплитуде подъема. Мне с моим ростом фиолетово что сумо, что классика.

[Buttler]

Тут возможно не в самом росте дело, а в длине конечностей по отношению к длине корпуса или что-то в этом духе, т.е. сама "механика", IMHO.

Змінено 27 січня 2011 користувачем Buttler

[root]

делаю становую постоянно когда качаю спину, но непонимаю одного всегда по прошествию 2 дней всегда крепатура на бицепсе бедра ) а на спине нету ))) макс сколько делаю на 6 раз 90 кг

[yobilovus]

мне сумо тоже не очень нравится

 

а класику можно тянуть с помоста или брать большие в диаметре блины.

 

у нас в зале есть несколько тонких блинов но большого радиуса, мне их как раз хорошо использовать.

[peregar]

У меня после становой всегда крепатура в низу спины страшная и хожу потом два дня как будто кусок арматуры в попу всунули, поэтому выбираю так что бы перед выходными её делать. Правда у меня веса под тристо и делаю её один день в месяц, чередую с наклонами со штангой на плечах.

 

мне сумо тоже не очень нравится

 

а класику можно тянуть с помоста или брать большие в диаметре блины.

 

у нас в зале есть несколько тонких блинов но большого радиуса, мне их как раз хорошо использовать.

Где это у нас блины таки? Там вроди как с большим радиусом только 25-ки.

[yobilovus]

Где это у нас блины таки? Там вроди как с большим радиусом только 25-ки.

висят под гаккмашиной (15 и 20 кг.) ну и 25 в силовой раме.

 

root

90 кг. это не тот вес с которым ты прочуствуешь крепатуру в спине.

 

второе: может у тебя техника хромает - очень помогает увидеть себя с стороны, попроси пусть тебя кто-то снимет на телефон и посмотри, может чуть неправильно что то делаешь раз в квадрицепсе крепатура а больше нигде нет

[root]

ну да может и не правильная

Змінено 28 січня 2011 користувачем root

[peregar]

ну да может и не правильная

Ты из нижней точки спиной штангу тянешь или пытаешься ногами встать?

 

У меня в становой еще крепатура на бицапсе бедра бывает, видемо из-за его растяжения в нижней точке. И на булках тоже крепатура бывает))))

Но комфортней всего мне румынская, правда веса поменьше, но у меня колени проблемные, мне проще их вообще не сгибать.

[yobilovus]

Ты из нижней точки спиной штангу тянешь или пытаешься ногами встать?

 

У меня в становой еще крепатура на бицапсе бедра бывает, видемо из-за его растяжения в нижней точке. И на булках тоже крепатура бывает))))

становая тяга потому и мультисоставное упражнение, что в нем работает большое количество мышц.

 

следовательно, в работу они должны включатся одновременно - выпрямлять ноги и спину разгибать, а то есть некоторые товарищи -тянет штангу, сначала выпрямил ноги и потом только выровнял спину резким отбросом назад

ЗЫ: у меня тоже крепатурка на "бицепсе бедра" бывает из за макс. растяжения

[root]

нет у меня на стойках штанга, со стоек ее беру отхожу спина прогнута, ноги на уровне плеч, руки на уровне плеч и опускаться начинаю с головы не округляя спину, немного сгибаю колени, штангу не опускаю к полу чтобы избежать перегрузки поясницы ну и поднимаюсь вверх.

 

получается румынская как я по видео понял ...