Становая тяга

[Bund]

а как же колени ?

Ну так радили не сідати дупою в підлогу. А до паралелі.

[XXR XXX]

290 держишь? - молодец, выкладывай видео, поставлю тебе жирный плюс.

я и за 300 подержать могу то)

у меня в марте соревы по троеборью щас спецом проходку делать не буду

даст Бог поеду на соревы и там видео будит полюбас вот тогда и выложу, не годится на 3 недели до сорев менять план тренировок сам понимаешь

[Ark]

Ну так пролистай назад, найди вчера вопрос Селла.

так вот кто во всем виноват))

[81eg]

у меня в марте соревы по троеборью

Вот откуда разногласия идут...

 

У кого то цель результат на штанге и победа любой ценой\или около этого\, у другого здоровье.

Так что у выступающего лифтера в любом случае будет несерьезное восприятие физкультурного ББ.

Змінено 16 лютого 2012 користувачем 81eg

[Bund]

По поводу колен, что не царапаешь, это ты молодец, Джус тоже не царапает уже, только речь шла о начинающих спортсменах. Объяснить, как делать становую не касаясь ног с ходу практически не реально. Читай внимательно. Хочешь поспорить о том что колени и ноги не касаются грифа? Тогда открой тему Видео для мотивации и глянь как боец 320 кг тянет ( сегодня было).

Я ніколи не дер собі колін. Та і становою ніколи не гребував, упор робив на техніку з самого початку. У всякому разі в вейдеровській книжці, з якої починав тренування, так і писалося. Там ще плакати були з Плацом, Хейні. Трійка завжди була присутньою.

[XXR XXX]

Чего-то я запутался из-за чего сыр-бор. Ростик все правильно пишет и аргументированно, а вы накинулись. У меня вот нарисовалась проблема в становой, ноги после приседаний с детскими весами не успевают восстанавливаться и в становой нет срыва. Какие есть варианты решения: делать становую реже, к примеру не раз в неделю в среду, а сделать ее плавающей, раз в десять дней или в предшествующей тренировке - делать легкие приседания, а не тяжелые или средние? Низ спины кстати болит при 85% и выше от 1ПМ

была такая проблема у меня раньше оч страдал, у меня обычно тогда был в понедельник присед а в среду тяга сумо, ели тянул , щас тяну классикой все нормуль ноги уже так не работают как в сумо, да и становую если тяжелую я делаю только раз в 2 недели, или как ты сказал после легких приседов

есть другой вариант тоже бывает использую его- присед и тяга в одну трень, тогда вроде как усталость еще не та и тягу удается нормально выполнитиь правда и количество подходов приходилось уменьшить

можешь и чередовать варьировать нагрузку в приседе и тяге к примеру на этой недели тяжкий присед легкая тяга, а следующей недели все на оборот.

Змінено 16 лютого 2012 користувачем XXR XXX

[yobilovus]

мне например в кайф потянуть становую именно по ногам, я в штанах спортивных - места на голени всегда протерты - ИМХО это по анатомии наилучшая позиция, вообще есть еще специальный гриф именно для становой, так там вообще руки "прямо вниз висят", только я его еще не видел ни разу в живую

[XXR XXX]

мне например в кайф потянуть становую именно по ногам, я в штанах спортивных - места на голени всегда протерты - ИМХО это по анатомии наилучшая позиция, вообще есть еще специальный гриф именно для становой, так там вообще руки "прямо вниз висят", только я его еще не видел ни разу в живую

впервой слышу)

есть два вида грифов гнущиеся для тяг и жесткие для приседа, с тем что для приседа ты врятли сможет потянуть свое, срыв совсем не тот будит

да можно и гетры надевать если уж скользит не так драть ноги будит

помню когда начинал иду после трени в шортах домой летом а ноги в кровище, классно смотрится аж стыдно

ноги разорванные это не правильный срыв с пола где то че то опрежает движение , так сказать не равномерный подъем

 

правильно тут кто то написал, видео а потом совет иначе можем на разных языкам общаться и так не помочь человеку!

[Арис]

мне например в кайф потянуть становую именно по ногам, я в штанах спортивных - места на голени всегда протерты - ИМХО это по анатомии наилучшая позиция, вообще есть еще специальный гриф именно для становой, так там вообще руки "прямо вниз висят", только я его еще не видел ни разу в живую

О чем и писал на 20 стр .

XXR XXX , наконец и ты понял о чем разговор. Посмотри стр №20 и ответ Джуса на стр №21.

 

Лень опять переписывать.

[XXR XXX]

О чем и писал на 20 стр .

XXR XXX , наконец и ты понял о чем разговор. Посмотри стр №20 и ответ Джуса на стр №21.

 

Лень опять переписывать.

да глянул

уж лучше народу с просьбой о помощи для начало видос выложить а потом обсуждать, а то со слов вроде идеально тянет а грехи есть)