Становая тяга

[Ark]

Нужно налегать на шраги, горизонтальную тягу К ГРУДИ

Ну в тех же гудморнингах, по моим ощущениям хорошо работают разгибатели туловища по всей длине, не только низ.

[andreyyy]

Ну в тех же гудморнингах, по моим ощущениям хорошо работают разгибатели туловища по всей длине, не только низ.

А у меня только низ.

Но.

Читал я Луи Симмонса и смотрел его видосы. Он выделяет дофигища разновидностей гудморнингов.

Не выкладывал эти ролики, так как там нет перевода. Но смысл в том, что он дает делать и с изначальным хорошим прогибом с ровной спиной, и с ссутуливанием и последующим выпрямлением, и с ровными ногами и с полуприседаниями, и жопу далеко назад отводя и, наоборот, головой далеко вперед ныряя.

А я делаю только один вариант, и у меня только низ разгибателей работает.

Верх разгибателей чувстую при тяге с плинтов. Но рекомендовать нелифтеру тягу с плинтов - это слишком, наверное.

[andreyyy]

Раз пошла такая тема, вот хороший видос по гудморнингам, нужно субтитры включить.

Вещает не Луи, но это его школа (Вестсайд Барбелл).

Грифы под гудморнинги - агонь ваще!

П.С. вроде ж не оффтоп, вспомога ж...

Показать

[musition]

Всем огромное спасибо, за участие! Направление понятно! Посмотрю еще раз его технику и попробую помочь. Просто пацан хоть и молодой, но старается. Не хочеться бросать на произвол. Еще раз спасибо! :JC_doubleup:

[t04k2]

Всем огромное спасибо, за участие! Направление понятно! Посмотрю еще раз его технику и попробую помочь. Просто пацан хоть и молодой, но старается. Не хочеться бросать на произвол. Еще раз спасибо! :JC_doubleup:

ты бы больше инфы запостил нам) а лучше видио)) было бы еще лучше

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=DHCLb69dbtQ

[musition]

ты бы больше инфы запостил нам) а лучше видио)) было бы еще лучше

О, точно, в следующий раз увижу в зале, заставлю позировать:)))

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=XTry738iBas

[XXR XXX]

вопрос наверное больше к лифтером

у кого то есть такая тема что тяга с блков к примеру 20-25 см равна в кг обычной тяги ?) у меня такая куета, кстате с жимомо и дожимами то же

[explosive]

вопрос наверное больше к лифтером

у кого то есть такая тема что тяга с блков к примеру 20-25 см равна в кг обычной тяги ?) у меня такая куета, кстате с жимомо и дожимами то же

У меня приблизительно так ) может на кг 5-10 больше, это скорее всего спина слабее ног, потому что когда просто тянешь с пола, ты ее успеваешь разогнать. Ну дожимы у меня норм, как минимум на 10-15 кг больше жима