Становая тяга

[andreyyy]

Так на соревнованиях тяга идет последним упражнением всегда или нет?

в троеборье - да.

[XXR XXX]

Так на соревнованиях тяга идет последним упражнением всегда или нет?

присед - жим - становая тяга

марафон со штангой ))

а говорят в ПЛ только сила, выносливости ноль :pod_stolom:

[Vladik]

присед - жим - становая тяга

марафон со штангой ))

а говорят в ПЛ только сила, выносливости ноль :pod_stolom:

Сколько времени проходит между упражнениями? Зависит наверно от количества участников? Но в среднем и приблизительно? Хватает ли времени восстановиться для становой тяги после приседа?

[andreyyy]

Пробую делать тягу с паузами. До уросня колен, чуть выше колен, и с двумя паузами.

Сдыхаю. С двумя паузами на три повтора - жопа. Именно за счет долгой задержки дыхания, валит пот градом, дыхание после каждого подхода сильно сбивается и долго восстанавливается.

А в зале жара. Наверное, отменю нафиг эту экзекуцию.

[XXR XXX]

Сколько времени проходит между упражнениями? Зависит наверно от количества участников? Но в среднем и приблизительно? Хватает ли времени восстановиться для становой тяги после приседа?

когда как) бывает первый подход в приседе в 13.00 начал а 3й подход в тяге в 23.00 закончил) как думаешь спать хочется или нет)

[explosive]

Я на тяге после всех упражнений как выжатый лимон, но все равно подымаю не хуже чем на тренировке)

[Vladik]

когда как) бывает первый подход в приседе в 13.00 начал а 3й подход в тяге в 23.00 закончил) как думаешь спать хочется или нет)

Думаю нет)

А что так долго?

[XXR XXX]

Думаю нет)

А что так долго?

а вот по разному бывает)

[Vladik]

Пробую делать тягу с паузами. До уросня колен, чуть выше колен, и с двумя паузами.

Сдыхаю. С двумя паузами на три повтора - жопа. Именно за счет долгой задержки дыхания, валит пот градом, дыхание после каждого подхода сильно сбивается и долго восстанавливается.

А в зале жара. Наверное, отменю нафиг эту экзекуцию.

А вес какой на штанге?

[andreyyy]

А вес какой на штанге?

70-75 %.

В зависимости от того, одна пауза или две, 2 повтора или 3.

Т.е. меньше, чем делал бы без паузы.

Вся сложность не в весе штанги, а в том, что упражнение сильно сбивает дыхание, т.к. на протяжении всего движения "тяну до уровня ниже колена-пауза-подтянул чуть выше-снова пауза-вытянул до конца" задержано дыхание. Вверху выдох, гэпнул штангу вниз - быстрый вдох и следующий повтор.