Становая тяга

[Vladik]

70-75 %.

В зависимости от того, одна пауза или две, 2 повтора или 3.

Т.е. меньше, чем делал бы без паузы.

Вся сложность не в весе штанги, а в том, что упражнение сильно сбивает дыхание, т.к. на протяжении всего движения "тяну до уровня ниже колена-пауза-подтянул чуть выше-снова пауза-вытянул до конца" задержано дыхание. Вверху выдох, гэпнул штангу вниз - быстрый вдох и следующий повтор.

В обморок упасть не боишся? Ну и все-таки озвучил бы свой 100%... А почему такое упражнене ввел?

[andreyyy]

В обморок упасть не боишся? Ну и все-таки озвучил бы свой 100%... А почему такое упражнене ввел?

1. Ну даже без обморока, учитывая, что в зале - баня, сомневаюсь, что такой жестяк пойдет на пользу в силовых.

2. Никакая становая. Не идет вообще никак уже 2 года. 210 как тянул, так и тяну, уже присед в бинтах обогнал тягу. Срываю бодро и дальше не тянет спина. Делаю сумо одними ногами.

3. Решил попробовать из книги Шейко.

[XXR XXX]

1. Ну даже без обморока, учитывая, что в зале - баня, сомневаюсь, что такой жестяк пойдет на пользу в силовых.

2. Никакая становая. Не идет вообще никак уже 2 года. 210 как тянул, так и тяну, уже присед в бинтах обогнал тягу. Срываю бодро и дальше не тянет спина. Делаю сумо одними ногами.

3. Решил попробовать из книги Шейко.

мб в классику + резинки купи

[andreyyy]

мб в классику + резинки купи

Кифоз. Тобишь сутулость. Классика сильно горбатит. Думаю, для меня подходит именно сумо.

А если как вспомога, то возможно нужно укреплять спину именно классикой хоть с небольшими весами.

Резинку одну скиздили. За 250 брал настоящую. Но под тягу я че-то не врублюсь как их закрепить. Тяну с пола без всяких прибамбасов, цеплять вроде некуда.

[XXR XXX]

Кифоз. Тобишь сутулость. Классика сильно горбатит. Думаю, для меня подходит именно сумо.

А если как вспомога, то возможно нужно укреплять спину именно классикой хоть с небольшими весами.

Резинку одну скиздили. За 250 брал настоящую. Но под тягу я че-то не врублюсь как их закрепить. Тяну с пола без всяких прибамбасов, цеплять вроде некуда.

под ноги ее

[andreyyy]

под ноги ее

Что, просто наступил и все? Две петли, сложенные в два раза?

[XXR XXX]

Что, просто наступил и все? Две петли, сложенные в два раза?

ну типо да видал так делают просто, сам хочу прикупить резинки у меня с дотягом тоже беда

а с плит ненавижу тянуть

[Vladik]

1. Ну даже без обморока, учитывая, что в зале - баня, сомневаюсь, что такой жестяк пойдет на пользу в силовых.

2. Никакая становая. Не идет вообще никак уже 2 года. 210 как тянул, так и тяну, уже присед в бинтах обогнал тягу. Срываю бодро и дальше не тянет спина. Делаю сумо одними ногами.

3. Решил попробовать из книги Шейко.

Ого, 2 года не идет... а вес немалый!

Неужели за все 2 года ничего не прибавил? Я всегда думал что если прибавить в собственном весе то и силовые увеличатся во всем, кроме приседа, ты не увеличиваешь свой вес?

А я все никак Шейко не прочитаю(

[andreyyy]

ну типо да видал так делают просто, сам хочу прикупить резинки у меня с дотягом тоже беда

а с плит ненавижу тянуть

Прикольно. А я когда видео разные смотрел, не обращал внимание. Думал, может там за помост как-то крепят, может крючки какие-то в помосте деревянном...

Да, надо будет как-то прикупить 2 петли. Фиг знает только какие (они разной жесткости идут).

[XXR XXX]

Прикольно. А я когда видео разные смотрел, не обращал внимание. Думал, может там за помост как-то крепят, может крючки какие-то в помосте деревянном...

Да, надо будет как-то прикупить 2 петли. Фиг знает только какие (они разной жесткости идут).

да средней пойдет думаю типо 30кг хватит имха, мне кажется надо смотреть какой дотяг у тебя, если ваще писец то по жоще брать, имха, могу и ошибаться, лучше среднее взять