Становая тяга

[andreyyy]

С удовольствием. Но вес штанги давайте в % считать. Например 150% личного веса...

Я же дрыщ, 73кг всего...

Уилкс бы не согласился с твоей методой

[Cell]

Ну так предлагайте... я же не настаиваю, что имеено так сделать.

[Outlawif]

Но вес штанги давайте в % считать. Например 150% личного веса...

На видео вес штанги где-то 180-190%, они все там около 95 плюс-минус пару кило.

 

Но это не совсем честно будет ) Тогда надо использовать коэффициенты из ТА и ПЛ, типа коэффициента Синклера или Глоссбренера.

 

[Cell]

Давайте коэффициент, будем считать.

[explosive]

да они все там около 100 все , там коэф 180 , как написал Outlow.

[Outlawif]

Ну... Примем что на видео 95 кило атлеты. Коэффициент для 95 по Уилксу = 0.6220. 180х0.622=111.96. Для 73 кило 0.7264. Делим 111.96/0.7264 = 154.12 . Итак твоя штанга - 154 кило. Для интереса моя штанга... 190 (190.246... без округления). Можно и 190 попробовать )

[Cell]

Хренасечки...

Но видео мотивирует)

[andreyyy]

я как-то пробовал по Симмонсу делать тягу скоростную с перерывами в 45 -60 сек.

Вес не помню, сколько %, но реально легкая штанга. И на раз. Отдых 45 сек, снова на рас и так много подходов (тоже не помню, сколько).

По началу было изумление, в чем прикол, вес-то легкий.

Но потом сдох. Отдыха хватало расстегнуть пояс, смахнуть со лба пот и снова застегнуть пояс. Дыхание восстанавливаться перестало, пояс мешал дышать.

После этого упражнения я доооолго сидел и смотрел в одну точку. Если бы не было где посидеть, я бы с удовольствием полежал на полу.

[Outlawif]

Отдыха хватало расстегнуть пояс

и снова застегнуть пояс.

пояс мешал дышать.

Вот оно зло )) Я тяну без пояса... Ну может самые предельные веса, только я их давно не тянул )

[Ark]

А я вот оказывается вообще не умею тянуть в классике, все время румынская была.

Недавно попробовал, спина забилась ноги как будто вообще не участвуют.