Становая тяга

[promius]

Полностью прямых ног у меня в принципе и не бывает. Само собой они немного согнуты.

Я имел ввиду, что пока не расстянусь, то опускать гриф ниже колен могу только за счет сгибания ног.

А это уже будет похоже на классическую становую.

[XXR XXX]

ну так про це і мова, вони не потрібні повністю прямі, упирайся добрячи ногами і намагайся тянути стегнами хоч і на прямих,але задня частина працює на всі 100%

 

щє подивись положення штанги на стопах, та й взагалі відео зроби своєі тяги.

[MaJ0r]

А это уже будет похоже на классическую становую

promius,

зачастую(не всегда) неумение делать классическую становую ведет к куче технических огрехов в румынской тяге и болям в спине. И потом записывают становую как очень травмоопасное упражнение

[promius]

Я тоже наверно не идеально ее делаю. Но поясница у меня обычно болела после т-тяги или жима ногами. А становая ее лечила. )

[$l@ventiy]

https://www.instagram.com/p/CPIv9ZQAXCw/?ut...edium=copy_link

 

468х2

Мутант💪💪💪

[XXR XXX]

Аско щє й молодий, колись бачився з ним в залі в HC GYM

[Franklin78]

А я тоже становую делаю легким весом для поясницы. Беру 80 кг и делаю 50 раз в очень быстром темпе. Тут и кардио нормальное получается))

Хотя возможно я не прав.

[MaJ0r]

Становая отличное упражнение для спины, если делать с умом, то гораздо менее травмоопасно тяг или даже гиперэкстензии с отягощением

[Олимп]

Майор , ты серьезно ? Про спину

Просто интерес в каком именно месте

[MaJ0r]

Вполне, вроде Олег выкладывал видео топ-5 самых травмоопасных упражнений, становой там не было.

Если оставить соревновательную становую и погоню за рекордами в ней, то это упражнение достаточно безопасное при надлежайшем техническом исполнении. Да даже на рекордах, когда травмы спорсмен получает, как Паша Наконечный, то там много других факторов приводящих к этому и один из них - разнохват. Но для тренировок в зале, разнохват не нужен, весь мышечный корсет только спасибо скажет за техничную становую, с разумными весами, при условии надлежащей разминки и восстановления