Становая тяга

[Олимп]

Вопрос был о другом .

Допустим подтягивание это отличное упражнение для спины .

А становая точно не для спины . Это просто тяжелоатлетическое упражнение . И в билдинге оно по сути беспонтовое , в смысле что есть более еффективный.

[XXR XXX]

Показать

Так, звісно, станова беспонтова для спини)

[andreyyy]

Точно синтол )

[XXR XXX]

Так я ж і не качаюсь , максимум до 5 повторів роблю. Дивно просто було чути що станова для спини хєрня)

[Олимп]

Повторю еще раз .

Становая тяга это тяжелоатлетическое упражнение. И с точки зрения телостроительства , использовать его для развития мышц спины не рационально. Подтягивание с отягощением , тяга штанги к поясу и тп , гораздо эффективней.

 

Ну и как бэ легко иметь спину не меньше твоей . В прямом смысле легко , для этого не нужно подымать 300кг .Достаточно 20-100кг , но в других упражнения ))

 

[MaJ0r]

не сказал бы, что становая не рациональное упражнение, как раз наоборот, очень много мышц задействовано, соответственно надо меньше упражнений делать для роста мышечной массы

[XXR XXX]

Станова задіює 70% усіх м'яз тіла) яка щє вправа здатна на подібне?- жодна.

 

То Олімп , я ж не качаюсь то побічна дія від 1-5 повторів 1-3 максимум підходів, раз на один два тижні).

Як би я робив на більше повторів то і результат у масі м'язів більше був

[XXR XXX]

І станова тяга то є база усього, не тіки важкої атлетики або ПЛ.

[$l@ventiy]

можно ли накачать спину становой? - да!

можно ли накачать спину без становой? - Да!

о чем спорите, хз)))

[XXR XXX]

Про те що - становая точно не для спини

 

А становая точно не для спины . Это просто тяжелоатлетическое упражнение . И в билдинге оно по сути беспонтовое , в смысле что есть более еффективный.