B1ackLIT Опубліковано: 10 червня 2008 Опубліковано: 10 червня 2008 Многие в зале вообще до половины отжимаются. Сколько не говори не понимают. Сил собственным весом нету так они еще и блины вешают, думают чем больше веса тем больше мышцы будут. Сам я это упражнение делаю когда на силу и на массу тренируюсь. А на качество и рельеф лучше гантелями вниз головой Я считаю (и не только я) что нужно опускаться не очнь глубоко... где-то 90 градусов... Просто если опускаться ниже, то будут страдать суставы...
Admin Опубліковано: 11 червня 2008 Опубліковано: 11 червня 2008 Я считаю (и не только я) что нужно опускаться не очнь глубоко... где-то 90 градусов... Просто если опускаться ниже, то будут страдать суставы... Возможно и так.. Но я люблю низко опускаться...
blablabla Опубліковано: 7 липня 2008 Опубліковано: 7 липня 2008 Я це літо вирішив в залі нек проводити. так як вде раз літом ходив в качалку, то тупо виходило. то робота(літні підробітки), то поїду кудись, та й взагалі напряжно. А цього літа тільки турнік і бруси. СУПЕР! Нічого не втратив, а навпаки став піджаристішим, підтягнув здоров"я, пройшла втома, яка буває при постійних нагрузках, підбомбив тріцепс і натренував виносливість. Зараз ще бігати почав. Ось так ось до осені будемо й далі займатись.
Admin Опубліковано: 8 липня 2008 Опубліковано: 8 липня 2008 Тоже хочу бегать начать, но что-то никак ноги не доходят ))
aliksan Опубліковано: 8 липня 2008 Опубліковано: 8 липня 2008 Тоже хочу бегать начать, но что-то никак ноги не доходят )) ано тебе надо? хай лехкаотлеты бегают! а нам надо мясо беречь. катаболизьм не дремлет! :)
Admin Опубліковано: 8 липня 2008 Опубліковано: 8 липня 2008 ано тебе надо? хай лехкаотлеты бегают! а нам надо мясо беречь. катаболизьм не дремлет! :) Чесно говоря я того же мнения.. Просто типо кардио все дела.. ))
peretykin Опубліковано: 8 липня 2008 Опубліковано: 8 липня 2008 Щас стал поменьше с железом работать зачастил на турнике и брусьях! супер ваще! лучше турника для широчайших и спины вообще упражнения нет! в меньше степени руки можна проработать, ну а вот брусья вообще незаменимое упражнение мне так кажется! у меня допустим грудь лучше прорабатывается на них чем в том же жиме лежа + трицепс. кто как думает отписываемся Базу ещё никто не отменял. База - основа. Всё остальное - штрихи. Так что не стоит сбрасывать со счетов железо. Подтягивания широким хватом хороши, спору нет, великолепное упражнение, да ещё и при правильной технике... А как же тогда становая тяга, тяга к поясу в наклоне? Просто многие из виду упускают технику. Меня тяга в наклоне оставляла равнодушным до тех пор, пока не начал правильно делать, вот тут-то моя спина и стала реагировать на малейшие нагрузки и разрастатьсяо все стороны. По поводу отжиманий. Ну что тут сказать, безусловно это упражнение имеет множество достоинств, но... Опять это "но". Тьфу! Однако этим упражнением прорабатывается нижняя часть грудных и растягиваются мышцы неплохо. А как же верхняя часть, которая как правило имеет особенность всегда отставать, именно от нижней части. Так что, если хочется, действительно, экстремальной массы(ширины и толщины спины, мощных и бугрящихся грудных), стоит поработать с базовыми упражнениями, а не ставить их иэффективность под сомнение. Удачи!
palyanucya Опубліковано: 13 листопада 2008 Опубліковано: 13 листопада 2008 Ніколи не пробував займатися виключно на перекладині і брусах.. але у мене друг цілий рік займався тільки на них коли був на зоні. перед тим важив десь 70 а зараз біля 80 і помітно що став доволі побільшим!
Рекомендовані повідомлення