Макароны)))

[palyanucya]

Точно. А правду там пишут что почти 11г белка есть в 100гр продукта?

правда!

[Vladik]

правда!

Мда... немало, однако! Мне нужно, скажем 200гр белка в день, знач можно 2000гр макарон лупануть и все? :D Тож экономия какая!! Перехожу на макаронную диету!!! :rolleyes:

[Schranz]

Мда... немало, однако! Мне нужно, скажем 200гр белка в день, знач можно 2000гр макарон лупануть и все? :D Тож экономия какая!! Перехожу на макаронную диету!!! :rolleyes:

тю...ты ж не забывай что в макаронах кроме как белков ещё есть жыры, углеводы...при чем углеводов там будет побольше чем белков...

P.S. если будеш в сутки 2000 гр макарон кушать, то будет трудовой мозоль скорей всего))

Змінено 21 грудня 2008 користувачем Schranz

[Vladik]

тю...ты ж не забывай что в макаронах кроме как белков ещё есть жыры, углеводы...при чем углеводов там будет побольше чем белков...

P.S. если будеш в сутки 2000 гр макарон кушать, то будет трудовой мозоль скорей всего))

Да я ж шутил... :rolleyes: :P

[palyanucya]

Мда... немало, однако! Мне нужно, скажем 200гр белка в день, знач можно 2000гр макарон лупануть и все? :D Тож экономия какая!! Перехожу на макаронную диету!!! :rolleyes:

ти на такий білок як на головний не розраховуй!!! у ньому немає всіх незамінних амінокислот! макарони бери за основу як вуглеводний продукт! :)

[Vladik]

ти на такий білок як на головний не розраховуй!!! у ньому немає всіх незамінних амінокислот! макарони бери за основу як вуглеводний продукт! :)

Основной белок для меня-яйца (куриные). :)

[palyanucya]

Основной белок для меня-яйца (куриные). :)

Оо! це зовсім інша річ! ..курячі яйця з макаронами, ще краще! :)

[Vladik]

Оо! це зовсім інша річ! ..курячі яйця з макаронами, ще краще! :)

Не, я их отдельно пью... а макароны потом. :rolleyes:

[palyanucya]

Не, я их отдельно пью... а макароны потом. :rolleyes:

а ти що їх сирими приймаєш?

давай доречі про яйця суди - https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=113&st=40

а то від теми відхилилися!

[O_N]

Белок содержащийся в макаронах/кашах и тд - это белок растительного происхождения, а это значит что он обладает очень низкой способностью(забыл как по научному это называется) превращаться в мышечную массу атлета(исключение фасоль/соя).

 

А вообще макароны это продукт с низким/средним гипогликемическим индексом.

 

Продукты с низким гипогликемическим индексом обеспечивают более стабильное поступление в кровь глюкозы, а не резкое, после которого уровень резко падает.

 

Продукты с низким гликемическим индексом:

 

Арахис - 21

Соевые бобы - 25

Рисовые отруби - 27

Фасоль красная - 27

Вишня - 32

Фруктоза - 32

Горох сухой - 32

Коричневые бобы - 34

Ячмень - 36

Грейпфрут - 36

Чечевица красная - 36

Молоко цельное - 39

Бобы сушеные - 40

Сосиски - 40

Чечевица - 41

Фасоль - 42

Чечевица зеленая - 42

Черные бобы - 43

Абрикосы - 44

Горох дробленый желтый вареный - 45

Молоко обезжиренное - 46

Йогурт нежирный фруктовый - 47

Рожь - 48

Вермишель - 50

 

Продукты со средним гликемическим индексом:

 

Йогурт без вкусовых наполнителей - 51

Спагетти, отваренные 5 мин. - 52

Груши свежие - 53

Спагетти из муки грубого помола - 53

Яблоки - 54

Коричневые бобы - 54

Рыбные палочки - 54

Хлеб ячменный - 55

Сливы - 55

Равиоли с мясом - 56

Яблочный сок - 58

Консервированный горох с мясом - 58

Спагетти белые - 59

Персики свежие - 60

Консервированный горошек - 60

Апельсины - 63

Тонкая лапша - 65

Рис быстрого приготовления, отваренный 1 мин. - 65

Виноград - 66

Персики консервированные - 67

Вермишель быстрого приготовления - 67

Горошек зеленый - 68

Грейпфрутовый сок - 69

Шоколад - 70

Мороженное обезжиренное - 71

Ячменные хлопья - 72

Батат - 73

Апельсиновый сок - 74

Фасоль консервированная - 74

Чечевица зеленая консервированная - 74

Пшеничная крупа быстрого приготовления - 77

Бананы - 77

Сладкий картофель - 77

Овсяные отруби - 78

Гречка - 78

Сладкая кукуруза - 78

Рис коричневый - 79

Овсяное печенье - 79

Фруктовый коктейль - 79

Попкорн - 79

Манго - 80

Картофель отварной -

Хлеб пита - 82

Мед - 83

Рисовая вермишель - 83

Пицца с сыром - 86

Гороховый суп - 86

Гамбургер - 87

Овсянка - 87

Мороженое - 87

Булочки - 88

Изюм - 91

Свекла - 91

Ржаной хлеб - 92

Макароны с сыром - 92

Суп из черных бобов - 92

Сахароза - 92

Картофель, свареный на пару - 93

Ананасы - 94

Манная каша - 94

Пироги - 95

Рогалики - 96

Кукурузные лепешки - 98

Пшеничный хлеб - 99

Картофельное пюре - 100

 

Продукты с высоким гликемическим индексом:

 

Морковь - 101

Белый пшеничный хлеб - 103

Бублики из белой муки - 103

Арбузы - 103

Пшеничные хлопья - 105

Кукурузные чипсы - 105

Картофель-фри - 107

Пончики - 108

Вафли - 109

Пшеничный хлеб - 112

Сухой рисовый завтрак - 117

Картофель быстрого приготовления - 118

Кукурузные хлопья - 119

Картофель печеный - 121

Рис быстрого приготовления, отваренный 6 мин. - 128

Глюкоза - 137

Мальтодекстрин - 137

Мальтоза - 150

Змінено 24 грудня 2008 користувачем O_N