Сколько раз подтягиваетесь

[81eg]

сделать так 10\8\7\6... широким хватом...

Потому и не идут.

 

Я более менее нормально подтягиваюсь после 4-5 подходов по 5 рас.

Если первые подходы сделаю многоповторными то усе...подтягиваний не будет.

 

Еще мне нравится подтягивания вставлять между другими упражнениями.

Например:

Подтянулся пару подходов в самом начале трени, потом ж\л, подтянулся еще пару подходов, брусья, опять подтягивания и т.д За тренеровку подходов 10-12 получается.

Змінено 10 серпня 2011 користувачем 81eg

[vlad_leo]

Потому и не идут.

а в чем моя проблема? что не так делаю?

[81eg]

а в чем моя проблема? что не так делаю?

Я в подтягиваниях не работаю до отказа\примерно как в статье Аутлоу "про силу" :) \, 6-8 повторений в подходе. После 4-5 разминочных вес цепляю.

Змінено 10 серпня 2011 користувачем 81eg

[Nik]

а в чем моя проблема? что не так делаю?

ты без веса подтягиваешься??

нужно более "ровно разделять нагрузку" ато ты сразу на 10 раз а след подход уже тю тю...

начни с 3-4 подходов одинакового кол-ва повторений! скажем начни с 8

т.е. 4 подхода по 8 раз!

когда все 4 будут по 8 - увеличь до 4х9 и т.д. дойди так до 4х10 и начинай с весом...

[vlad_leo]

ты без веса подтягиваешься??

нужно более "ровно разделять нагрузку" ато ты сразу на 10 раз а след подход уже тю тю...

начни с 3-4 подходов одинакового кол-ва повторений! скажем начни с 8

т.е. 4 подхода по 8 раз!

когда все 4 будут по 8 - увеличь до 4х9 и т.д. дойди так до 4х10 и начинай с весом...

да уже так и понял... что отказ моя проблема...

учту спасибо

[Jus]

в основном получается сделать так 10\8\7\6... широким хватом...

+100500 - почти один-в-один со мной, только разве что в последнее в ремя в первом подходе 12 раз получается подтянуться. А дальше то же самое - 12/8/7/6 широким

[negat!v]

Кто-то может объяснить что имел в виду афтар этого шедевра?

 

не заморачуйся, это цитата великого человека и гуру бб :crigon_01:

[81eg]

не заморачуйся, это цитата великого человека и гуру бб :crigon_01:

Веталь шо творится? Я не врубаюсь(( Отакують шоли?

Змінено 10 серпня 2011 користувачем 81eg

[TOSHIBA]

старенькое видео

https://www.youtube.com/watch?v=9Nl1l1AfC5g

[81eg]

Такого быть не может! Юра сказал что человек при массе от 100 кг подтягивается где-то 10рас, а ты 120кг и подтянулся 15. Не не не верю! Где протоколы с мокрыми печатями?