Сколько раз подтягиваетесь

[Jus]

Руки, imho, всегда лучше держать расслабленными. Лямки и открытый хват как бы кончиками пальцев помогает.

 

"С обтяжкой" - внизу до чувства растяжения именно в самих широчайших. Подобно как , к примеру, ты чувствуешь растяжение в грудных при разводках с гантелями.

Я бы не сказал что в нижней точке нужно прям расслабляться, т.е. тупо висеть как мешок, не жалея свои связки.

ну утрировать-то не нужно ))

[Buttler]

крайности добавляют наглядности )))

[yobilovus]

тупо висеть как мешок, не жалея свои связки.

связи находятся постоянно под напряжением, когда висишь или когда подтягиваешься, они могут пострадать только в случае, если ты будешь "бросать" вес, а так висеть - не должно быть проблено для них - ну разве что полтора часа провисеть

[Jus]

связи находятся постоянно под напряжением, когда висишь или когда подтягиваешься, они могут пострадать только в случае, если ты будешь "бросать" вес, а так висеть - не должно быть проблено для них - ну разве что полтора часа провисеть

тогда можно будет уже не спрыгивать с турника а просто сразу пойти, потому как за полтора часа растянешься на полтора десятка сантиметров ))

[Buttler]

связи находятся постоянно под напряжением

из твоих слов получается, что это самое напряжение одинаково, независимо напряжены ли мышцы, удерживающие плечевой сустав, или нет.

[yobilovus]

связка под натяжкой:

1. когда мышца полностью растягнута и полностью растягивает связку;

2. когда мышца "тягнет" связку сокращаясь

 

связка без натяжки:

1. лежишь

[Чучундрик]

а кто как считает как подтягиваться для спины лучше параллельным хватом или широким?

ответ практически знаю. но все же.

нравится мне подтягиваться параллельным хватом. Вот думаю подтягиваться по старинке широким или можно и параллельным?!

[упрямый]

а кто как считает как подтягиваться для спины лучше параллельным хватом или широким?

ответ практически знаю. но все же.

нравится мне подтягиваться параллельным хватом. Вот думаю подтягиваться по старинке широким или можно и параллельным?!

Лучше чередовать. имхо.

[MaJ0r]

Вчера подтянулся 16 раз, прямым хватом, не широким, средним. Учитывая что над этим упражнением не работаю, неплохо, думаю через недельки три осилю 20.

[Hvaran]

а кто как считает как подтягиваться для спины лучше параллельным хватом или широким?

ответ практически знаю. но все же.

нравится мне подтягиваться параллельным хватом. Вот думаю подтягиваться по старинке широким или можно и параллельным?!

разные части спины работают просто напросто. Широким хватом лучше всего широчайшая включаеться, паралельным дополнительно включаються круглые и ещё какие-то мышцы спины.