Сколько раз подтягиваетесь

[sal]

тогда почему "руками" 25, а "спиной" — всего 12–14?

[Outlawif]

Если предположить, что спиной - значит широким хватом, а руками - значит средним, то предположений может быть несколько:

- Средний хват более комфортный и движение более физиологичное. Кроме того, средним хватом, нагрузка в верхней части амплитуды уменьшается, полностью согнув руки, вообще почти полный расслабон. Можно даже одну руку свободно отпустить, и при этом, если даже ты не умеешь подтягиваться на одной руке, висеть так все равно сможешь. При широком хвате в верхней точке все мышцы напряжены максимально, максимально сокращены и никак природными рычагами не компенсируется нагрузка.

- Средним хватом читинговать гораздо проще...

[sal]

ну, с тем, что широким — сложнее, думаю, все согласятся. мне только не понятно, почему это называется "спиной", а обычный хват — "руками", если вклад рук в любом случае куда меньше в силу их относительной слабости, сорри за каламбур.

 

кстати, почему-то именно после подтягиваний широким, особенно на турниках в залах (там где ручки не параллельно полу), предплечья всегда горели в аду максимальным образом.

[Outlawif]

Да, брахиарадиалис там убивается прилично. У меня даже в лямках огнем горяд после 10го подхода...

 

Почему так называют - хезе :) Не знаю.

[xx07xx]

почему спиной? Да потому что тяну верхом широчайших..это надо чувствовать..руки на ширине плеч, на согнутой перекладине(!) локти назад, грудь вверх. Назад не отклоняться и двигаться по вертикальной оси. Спецом возьму и выложу видео как подтягиваться именно спиной.

 

По рукам..я никогда не читингую. Просто руками больше работает бицепс.

Сложнее, но чувство незабываемое.

[Корвин]

Всем привет!

Хотел вот, что спросить. Тренировки у меня 4-ре раза в неделю, как и писал ранее, но в подтягиваниях никак немогу добавить. Иногда могу даже сделать меньше чем на предидущей тренировке.

Вес немного поднабрал. Можно ли подтягиваться каждый день? Или не стоит? Что можете посоветовать для прироста подтягиваний?

[tan4eg]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=703

вот темка по подтягиваниям. Дельные советы дают

[Ant11]

Подътягивайся в те дни когда подътягивания по программе,вес свой вырос кол-во подътягов сохрвнилось..это нормально.. не стоит на этом заострять внимание..у тебя же на спину кроме подътягиваний ещё много упражнений..главное не кол-во а техника и "чувствувование" мышц..

[Корвин]

Подътягивайся в те дни когда подътягивания по программе,вес свой вырос кол-во подътягов сохрвнилось..это нормально.. не стоит на этом заострять внимание..у тебя же на спину кроме подътягиваний ещё много упражнений..главное не кол-во а техника и "чувствувование" мышц..

Ну это понятно, но все-равно хочется больше подтягиваться. Надеюсь прогресс будет.

[Ant11]

Подътягивайся и обязательно будет..допустим старайся добавлять по одному повтору каждую неделю например,если нельзя по одному,добавляй пол повтора.. и потихоньку всё пойдёт)