Сколько раз подтягиваетесь

[yobilovus]

добавить.

тут прога для підтягувань

[DanilM]

тут прога для підтягувань

 

Прога то хорошая, но заниматься по ней надо регулярно и после окончания поддерживать результат.

[TimeToGlory]

Что, правда?

Змінено 12 січня 2013 користувачем SuperArni

[AMBAL89]

Да че мудрить, на счет подтягиваний и хорошей большой спины уже давно Арни поведал, за тренировку подтягивайтесь в общей сложности 50 раз, не важно в скольких подходах, и потом делайте поднятие штанги или гантели на скамье к животу и все, и подтягиваться будете хорошо и спина будет развитая!

[TimeToGlory]

У Любера кстати аналогичный подход

[81eg]

Кроме похожей цифры покажи где у него такое)?

[alex-ramm]

В конце лета, когда был максимально "сухой" 32 раза обычным средним хватом. Вес набрал и подтягивания стали тяжелее! Хотя и не стараюсь на разы подтягиваться, а цепляю дополнительный вес и делаю широким хватом 4 подхода по 8-10 раз.

[dontsxe]

Я летом летал на турнике, 20+ раз спокойно; набрал 10 кг, сейчас 8х5 еле-еле подтягиваюсь..

Змінено 7 лютого 2013 користувачем Denis.od

[Голодный котег]

не может такого быть.

дополнительных 10 кг для широчайших это вообще ни о чем.

[Skodnik]

отвык просто)

подтягивания любят регулярность и постоянность.

мне всегда было тяжело подтягиваться.

потом когда одно лето тусил с воркаутерами, впервые подтянулся 20 раз)