Сколько раз подтягиваетесь

[Nik]

:) ну так да)) только шото хрустеть начинает когда шыроким за голову делаю

осторожнее!!!! :blink: разминаться лучше надо!!!!! :angry:

ктото говорил чтоб больше подтягиваться нжно больше подтягиваться :P

Змінено 3 грудня 2008 користувачем Nik

[palyanucya]

осторожнее!!!! :blink: разминаться лучше надо!!!!! :angry:

ктото говорил чтоб больше подтягиваться нжно больше подтягиваться :P

без розминки і розтяжки ніяк!!! але буває що вправа може непідходити людині із за її фізіології. дехто наприклад може жати штангу з-за голови, а дехто тільки починає робити цю вправу і в ньго прямо таки викручує плечі! :unsure: як для кого, кожен повинен перевірити на власному досвіді що для для нього добре :),а що погано :angry: !

[Nik]

без розминки і розтяжки ніяк!!! але буває що вправа може непідходити людині із за її фізіології. дехто наприклад може жати штангу з-за голови, а дехто тільки починає робити цю вправу і в ньго прямо таки викручує плечі! :unsure: як для кого, кожен повинен перевірити на власному досвіді що для для нього добре :),а що погано :angry: !

 

100% B)

[palyanucya]

особисто я нічого ніколи не опускаю за голову! ці вправи не для мене!

[Nik]

я в понедельник 3х10 подтянулся- медленно, подконтрольно

[SHOTA]

я в понедельник 3х10 подтянулся- медленно, подконтрольно

молодец :)

[Nik]

молодец :)

 

да я что.... :blush:

а сам сколько подтягиваешься???

[SHOTA]

да я что.... :blush:

а сам сколько подтягиваешься???

я делаю 3 подхода. первый без веса 15 раз, второй вешаю 10 кг -10-12 раз, 3 вешаю 15кг- 8-10 раз

 

я делаю 3 подхода. первый без веса 15 раз, второй вешаю 10 кг -10-12 раз, 3 вешаю 15кг- 8-10 раз

хват широкий и тяну грудь к перекладине немного опрокинув голову назад

[Nik]

я делаю 3 подхода. первый без веса 15 раз, второй вешаю 10 кг -10-12 раз, 3 вешаю 15кг- 8-10 раз

хват широкий и тяну грудь к перекладине немного опрокинув голову назад

 

а если у меня перекладина новомодная блин.... <_< и там рукоятка разрезана посередине (точнее вырезан кусок) так что я могу четко вертикальн оподтягиваться, и рукояти по краям изогнуты вниз, мне как быть?????

[SHOTA]

а если у меня перекладина новомодная блин.... <_< и там рукоятка разрезана посередине (точнее вырезан кусок) так что я могу четко вертикальн оподтягиваться, и рукояти по краям изогнуты вниз, мне как быть?????

у меня точно такая же. по краям изогнута и в середине пустота :)