Не Растет Масса

[Ark]

Стоит немного поменять отношение к форуму: Сначала читать, а потом уже задавать вопросы.

[OlegRO]

если занятия без стероидов, то

 

для лучшего анаболического отклика нужно тренировать

всё тело за тренировку, постепенно увеличивая рабочие веса

идеальными считаются такие фуллбади тренировки , как

от Л.Остапенко https://ironman.ru/beginner02.html

от доктора Любера https://fitsport.ru/images/papers/D.L._Secrety_kachalki.pdf

 

на раздельные тренировки (сплит

1. Ноги - Плечи (Средняя дельта)

2. Грудь - Трицепс - Передняя дельта

3. Спина - Бицепс - Задняя дельта )

рекомендовано переходить через год занятий при достижении определенных результатов

 

памятка

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...ED%EE%E2%E8%F7*

[Evisgood]

если занятия без стероидов, то

Спасибо за ответ. Я уже вроде и не новичок 1 год проходил добился определенных результатов также зависнув на том же уровне что и сейчас примерно . Летом скинул . Сейчас обратно дошел до уровня этого и все ....

Подскажите пожалуйста . То ли белка нужно еще больше есть или что-то в тренировках менять ?

[Evisgood]

Может стоит изменить упражнения ? Или длительность и количество подходов ?

[Valery]

Похоже, ты слышишь только то, что хочешь и что укладывается в твою, уже взлелеенную тобой модель - смена упражнений, изменение числа подходов и т.п.

Сколько тебе лет и сколько ты весищь сейчас ? И зачем тебе ваще нужна эта масса ? - от нее одни проблемы ))).

[Gal]

Может стоит изменить упражнения ? Или длительность и количество подходов ?

 

Програма взагалі ніяка............ шо занімався шо бамбук курив)))))))))))))....... Міняй програму.... Вище писали або Остапенко або Любера і вперед до поставленої мети...

[Stormdog]

Может стоит изменить упражнения ? Или длительность и количество подходов ?

Ты прикалуешься? Тебе уже даже ссылки дали, где читать.

Питание твоё тоже ни о чем. Жир у тебя растёт не от творога, а скорее от фруктов 10 раз в день. Почему каша один раз в день, чё за фигня ваще?

[Evisgood]

Спасибо всем за ответы и упреки , я изучил ссылки , но там программыдля вообще новичков .. Так же человек написал если более года , то программа практически такая как у меня . Скажите пожалуйста по делу , какие-то может программы не для совсем новичков . Вес 78 , рост 176 . 20 лет . Спасибо

[Evisgood]

Спасибо всем за ответы и упреки , я изучил ссылки , но там программыдля вообще новичков .. Так же человек написал если более года , то программа практически такая как у меня . Скажите пожалуйста по делу , какие-то может программы не для совсем новичков . Вес 78 , рост 176 . 20 лет . Спасибо

[yobilovus]

то що хтось рік ходить в зал, це не означає що він не новачок