Тема БЦА Соотношение Bcaa 2:1:1 Vs 10:1:1

[OlegRO]

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=RfRU5dn6MJc

[demonbnet]

 

от 5-6 приемом бсаа в день супер эффект мышцам :to_pick_ones_nose_eat:

[_Vladimir]

Друзья, раньше пил американские сырьевые безвкусовые БЦАА прямо с завода и был просто счастлив. Но сейчас поставщик слился с рынка и ищу качественную замену по цене/качеству. Что предложите? Я склоняюсь к Островит БЦАА + Глютамин

[Boris Britva]

БЦАА 2;1;1 однозначно лучше, классика, а 10;1;1 и прочее, это уже маркетинговый ход...

[dlnsergk]

п'ю островітовскі бца 2-1-1, продукт однозначно робочий, швидше відновлення , більше енергії. Хочу спробувати БЦА від Myprotein.

[inimak]

п'ю островітовскі бца 2-1-1, продукт однозначно робочий, швидше відновлення , більше енергії. Хочу спробувати БЦА від Myprotein.

Швидше наскільки? Вдвічі? Втричі? На піввідсотка? А то пив стільки різних БЦА і нічого не відчув. Можє ну їх нахер взагалі? ))

[XXR XXX]

2 1 1

4 1 1

от 30 до ,,,,,,,за время до треши ,во время и после

[OlegRO]

Результаты настоящего исследования (рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, внутригрупповое перекрестное; «…This study utilized a randomized, double-blind, placebo-controlled, within-participant’s crossover design…») свидетельствуют о том, что употребление незаменимых аминокислот в процессе тренировки, не оказывает влияния на дальнейшие параметры поперечного сечения мышц, на тренировочную производительность, болевые ощущения в процессе выполнения упражнений и после («крепатура»), мышечное утомление или маркеры повреждения мышц в течение 4-5 дней после.

 

Что делали?

 

18 молодых здоровых мужчин (по факту, в общей сложности, всего 15 завершили испытания), в возрасте 24 года, тренирующиеся с железом 2-3 раза в неделю, как минимум на протяжении 6 мес.

Прием любых добавок (включая ВСАА), за 2 недели до начала испытаний, был исключен, также нельзя было отклоняться от предписанного тренировочного протокола в процессе эксперимента.

В процессе эксперимента, каждую тренировку каждый подопытный потреблял в общей сложности 5+гр. ВСАА+4 гр. L- таурина +2 гр. L-цитрулина+230 mg Na+ +130 mg K+, 40 mg Ca++, and 24 mg Mg+ (литр воды с разведенными в них элементами согласно списку, который принимался по 240 мл. каждые 15 мин).

 

Тренировочный протокол:

3 подхода (с весом 75%ПМ) х 6 повторений:

 

жим штанги лежа;

тяга штанги в наклоне;

жим на наклонной скамье;

тяга нижнего блока.

 

Затем: 3 подхода (с весом 75% ПМ) х 8 повторений:

 

кикбэк (трицепс);

«молот» (бицепс);

жим на блоке вниз (трицепс);

ПШНБ на скамье Скота (бицепс).

 

Последний подход — отказной, в:

 

жиме на блоке вниз (трицепс);

ПШНБ на скамье Скота (бицепс).

 

Отдых между подходами 90 секунд.

Измерения (анализы крови, измерение поперечного сечения мышц и пр.) производились: до тренировки, сразу после, а также спустя 24, 48 и 72 ч. после тренировки.

Источники:

 

Ingestion of an Amino Acid Electrolyte Beverage during

Resistance Exercise Does Not Impact Fluid Shifts into

Muscle or Performance

JohnEric W. Smith et.al

Sports 2017, 5(2), 36; doi:10.3390/sports5020036 (registering DOI)

 

[Tomcrafd_]

а можно ссылку на оригинал?