Помогите Советом И Оцените Программу

[Млд]

так та программа которую описал вам Я лично и есть трехдневный сплит правильно?

Да, это сплит ты накалякал. Только не понятно, зачем ты просил советов и критику, если всё равно к ним не прислушиваешься.

[Yura1231]

Я прислушиваюсь к каждому слову и беру во внимание, просто пытаюсь уточнять у вас то что мне непонятно.

[BamMargena]

А чем обусловлен двухдневный перерыв между тренями?

[Cheeez]

я Нови4ок в этом деле 3х месе4ний.

покажу как я делаю. но неделай также.

1 грудь,трицепс. - 1 база и 1 изолир на грудь и 1 база на трице

день отдиха

2 присед дельт - присед делаю одну неделю 20 повторов с болей меней макс весом до отказа котори й приходит ещо на 14-15 повторе другую неделю 3 по 10 с средним весом

день отдиха

3 спина бицепс - 2 на спину 1 база на бциепс

3 месеца занятий набрал с 66кг на 70 набрал ( нежира)

результати идут и те кто кри4ат прога говно я скажу так - пока результати есть не4его неменяю.

(извиняюсь конеш за орфографию)

[andreyyy]

(извиняюсь конеш за орфографию)

Я б на твоем месте добавил эту фразу в подпись )

[Cheeez]

основная пробема - это некоторие кнопки на клаве неработают а копировать с инета лень каждую букву...а за совет спс так и зделаю :D