Прокомментируйте, И По Возможности Дополните Программу

[Ark]

У тебя что мышцы разве есть, что ты их кардио боишься попалить?

[serg450453]

Хотел бы еще уточнить по поводу правильного утреннего бега. Перечитав весь интернет нашел довольно интересную статю о беге.

 

Проснулся

выпил стакан воды

оделся и средним шагом пошел до места старта (в моем случае это 200 метров)

Пробежал (бег чередовать с ходьбой)

Вернулся домой

Выпил еще воды

Через час съел Омлет из двух белков на воде.

Еще через час съел хлопья.

 

 

Объясняют это тем, что с утра в организме очень мало гликоля, следовательно во время утренней пробежки палится жир. Жир палится и после пробежки, из-за чего есть ничего нельзя в течении часа.

[OlegRO]

да нормально и так, не есть можно и 2 часа, а палится и ночью

вы не на том заморачиваетесь

 

разговор идёт как о чехлах на сидушки до покупки машины

[Jus]

Хотел бы еще уточнить по поводу правильного утреннего бега. Перечитав весь интернет нашел довольно интересную статю о беге.

 

Проснулся

выпил стакан воды

оделся и средним шагом пошел до места старта (в моем случае это 200 метров)

Пробежал (бег чередовать с ходьбой)

Вернулся домой

Выпил еще воды

Через час съел Омлет из двух белков на воде.

Еще через час съел хлопья.

 

 

Объясняют это тем, что с утра в организме очень мало гликоля, следовательно во время утренней пробежки палится жир. Жир палится и после пробежки, из-за чего есть ничего нельзя в течении часа.

 

Омлет из двух белков - это примерно 5-6 граммов белка. Не слишком ли? Можно организм перегрузить (сарказм есличо)

 

А гликоль в организме - это вообще страшно:

гликоль

Определения в Интернете

Этиленглико́ль, HO—CH2—CH2—OH — простейший представитель полиолов. В очищенном виде представляет собой прозрачную бесцветную жидкость слегка маслянистой консистенции. Не имеет запаха и обладает сладковатым вкусом. Токсичен. ...

https://ru.wikipedia.org/wiki/Гликоль

[serg450453]

Омлет из двух белков - это примерно 5-6 граммов белка. Не слишком ли? Можно организм перегрузить (сарказм есличо)

 

А как бы вы посоветовали сделать?

 

[Jus]

А как бы вы посоветовали сделать?

не зная исходных данных - ничего, но в любом случае "еда" из двух белков - это не еда

для чего бег, какие цели? какой вес/возраст/, какое питание - каллораж и бжу и т.д.

[81eg]

Проснулся

выпил стакан воды

оделся и средним шагом пошел до места старта (в моем случае это 200 метров)

Пробежал (бег чередовать с ходьбой)

Вернулся домой

Выпил еще воды

Через час съел Омлет из двух белков на воде.

Еще через час съел хлопья.

Через час сдох с голоду, через два все едят пироги и ревут.

[serg450453]

не зная исходных данных - ничего, но в любом случае "еда" из двух белков - это не еда

для чего бег, какие цели? какой вес/возраст/, какое питание - каллораж и бжу и т.д.

 

 

Бег для похудания

 

30 лет, вес уже 105, был 110 кг. Рост 178 см.

 

Питание 2000 калл в день.

 

А как вы смотрите на такое:

 

Проснулся, сткан воды, пробежка 2 км + 200 ступенек, 2 стакана воды, кардио в домашних условиях (приседания, выпады, отжимания, пресс), опять вода, пару минут остываю и потею, душ, хлопья без сахара с молоком, на работу

[OlegRO]

без разницы, хоть трусцой 40 минут вокруг телевизора

главное - сжечь калорий больше, чем съесть

[yobilovus]

А как вы смотрите на такое:

small_slow одобряє