Прокомментируйте, И По Возможности Дополните Программу

[Elgreg]

Все просто, на самом деле:

Калории потребляются > Калории тратятся = набор веса.

Калории потребляются < Калории тратятся = потеря веса.

Если за 50, тестостерончик уже не тот. От теста зависит очень много (сила, рост мышц, сжигание жира и т.д. и т.п.). Но расстраиваться не стоит, все поправимо. Но это совсем другая история...

Во во, после 40 лет почувствуете разницу, ничего простого нет, нужно отработать свою индивидуальную систему и все , и мышцы будут расти и в 40 и в 50 без фармы. А иначе будет расти жир а сгорать мышцы. Я так как вы говорите отзанимался как результат потратил зря год. Потом отработал свою систему набора массы и сушки, изменил гормональную ситему,теперь даже гаи когда штрафует делает комплемент что моложе выгляжу чем в 41. Ребята гиганские банки это не самоцель, выглядить молодым и здоровым плюс своим телом владеть и солидные веса тягать вот моя самоцель...

[Cell]

Не нужно мне выкать, мы не в театре. Здесь все свои)

Хз как в первый год можно НЕ прогрессировать.

Можешь фото результатов до и после показать, и черкануть пару строк и подобранной проге?

[Elgreg]

Как раз при сплитах я и не успевал восстанавливаться. Перешел на фулбади, оставив только базовые многосуставные упражнения (по одному на группу) и все стало пучком. Пошел какой-никакой прогресс в силовых. Мясо фактически не растет. Что естественно - вон Вал при полной фарм-поддержке на слабый прогресс жалуется.

А я сейчас совсем без фармы сейчас нет - злой уролог запретил. :bite:

Я к тому что у меня мясо растет и в 44. Силовые растут буквально на каждой тренировке. И время тратится не больше 1 часа на тренировку. Поэтому интенсивный сплит это мое все) а насчет базы согласен на 100 проц, изолированные упражнения имхо вообще пустая трата времени

[OlegRO]

да создайте тему свою уже, видно есть, что рассказать о себе, своём опыте

[Elgreg]

Хз как в первый год можно НЕ прогрессировать.

Потому что тренировался как до перерыва в 15 лет , когда мне было 25. Не сидел на диете.Как результат мышцы не росли, жир не уходил, все болело, спал плохо...

[Cell]

Плохой сон, аппетит, отсутствие желания трениться прямо говорит о том, что тренинг не правильный. Перетрен и т.д.

Нужно снизить нагрузки, пересмотреть прогу, отдых, возможно другие причины.

[Elgreg]

да создайте тему свою уже, видно есть, что рассказать о себе, своём опыте

Нужно будет если кому-то будет интересно. Сейчас нет настроения, друга на войну отправили, сижу совесть мучает. Там молодые парни гибнут, которые ничего еще не видели в жизни. Нам старикам нужно идти, все самое интересное уже в принципе увидели и по сути самореализовались((( сорри за оффтоп

 

Плохой сон, аппетит, отсутствие желания трениться прямо говорит о том, что тренинг не правильный. Перетрен и т.д.

Нужно снизить нагрузки, пересмотреть прогу, отдых, возможно другие причины.

Что я и сделал

[OlegRO]

муки совести можно немного минимизировать в теме про Украину,

пытаясь санализировать, что происходит и как избежать худшего

 

Нужно будет если кому-то будет интересно.

интересно-интересно)

[AlexanderKh]

Интересно, особенно вот это.

 

изменил гормональную ситему

 

[Elgreg]

Интересно, особенно вот это.

Я не хвастаюсь друзья и не вру, сам прозреваю, мало того что утренняя эрекция " мучает" , в туалет не могу сходить, так вроде и волосы на макушке где залысина начинают расти) извините за интимные подробности...