knyazig Опубліковано: 8 серпня 2014 Автор Опубліковано: 8 серпня 2014 я не понимаю о чём вы говорите, ваще ага, я тоже, не совсем понял)
Туркенiч Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Жаль что я тогда сломал руку и не смог хорошенько поработать по этой программе. Всего пару месяцев отзанимался. Я бы все ж рекомендовал классический объемный треннинг по Гончарову. Osindi,а если мезафорф,тоже фул-бади порекомендуешь?.Вот често,2 года пробовал и тяни-толкай,и верх-низ,и антогонисты,стоял на месте(((только локти и колени болели.Не знаю...Перешел на 5-дневный сплит(вычитал где то что полное восстановление нагруженной мышцы происходит через 14 дней),не скажу что прям поперло,но чувствую себя лучше,и прогресс чуть есть.
andreyyy Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Да не нужно для тренировки мышц их полное восстановление! Что за догмы? Перед соревнованиям силовики берут тайм-аут для полного восстановления, а на подготовке никто им восстанавливаться не дает.
andreyyy Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Хотя смотрю на наших вечных дрищей в зале, как они упорно используют отказы и форсированные повторения в каждом упражнении, то да, так загнаться как два пальца обоссать, хоть раз в неделю тренируй. Некоторым знакомым пытался даже объяснить. Смотрят умнейшими глазами, кивают, типа все поняли. Потом просят подстраховать и давай - помогаю вытянуть, говорит "Еще!". Потом "Еще!". Потом просит быстро снять по блину и еще. И в конце "А теперь негативчик!". Так я уже и не пытаюсь вмешиваться. При такой ваве в голове, конечно, будет лучше раз в неделю мышцу грузить, чем 2.
Туркенiч Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Хотя смотрю на наших вечных дрищей в зале, как они упорно используют отказы и форсированные повторения в каждом упражнении, то да, так загнаться как два пальца обоссать, хоть раз в неделю тренируй. Некоторым знакомым пытался даже объяснить. Смотрят умнейшими глазами, кивают, типа все поняли. Потом просят подстраховать и давай - помогаю вытянуть, говорит "Еще!". Потом "Еще!". Потом просит быстро снять по блину и еще. И в конце "А теперь негативчик!". Так я уже и не пытаюсь вмешиваться. При такой ваве в голове, конечно, будет лучше раз в неделю мышцу грузить, чем 2. Андрей,а разве это не правильно?Я всегда в последнем рабочем подходе до отказа делаю,и приседаю до тошноты.Становую правда сейчас не делаю(травмировал)а то ее с нашатырем)))Я всегда думал это и есть пахать...Может у меня индивидуально нужно время для восстановления?Вот например,после тренировки у меня мышца болит 5 дней,причем начинает со второго...
andreyyy Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Андрей,а разве это не правильно?Я всегда в последнем рабочем подходе до отказа делаю,и приседаю до тошноты.Становую правда сейчас не делаю(травмировал)а то ее с нашатырем)))Я всегда думал это и есть пахать...Может у меня индивидуально нужно время для восстановления?Вот например,после тренировки у меня мышца болит 5 дней,причем начинает со второго... Нет, это не правильно. Нельзя на каждой тренировке это практиковать. А я не практикую вообще никогда. Не могу выжать-встать-поднять, страхующий сразу забирает вес без всяких потуг с посиневшими губами. Я, правда, не на массу работаю, а на силу. Но сколько уже всего написано на эту тему! Что форсированные повторения и отказы дают резкий НЕБОЛЬШОЙ скачок в силовых, если применять более 2-х недель, то это приводит к застою, дольше - спаду. И тренировки фулбади, тяни-толкай с проработкой мышцы 2 раза в неделю и более как раз и не предусматривают таких перегрузок ЦНС
Туркенiч Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Тогда получается,делать как у лифтеров,одна тренировка тяжелая,другая легкая?И как весс добавлять.если не до отказа работаешь?Я допустим,сделал 12 раз в последнем подходе уже без страховки,тогда накидываю(навнерно как и все))
andreyyy Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Тогда получается,делать как у лифтеров,одна тренировка тяжелая,другая легкая?И как весс добавлять.если не до отказа работаешь?Я допустим,сделал 12 раз в последнем подходе уже без страховки,тогда накидываю(навнерно как и все)) Я не специалист по бодибилдингу, тем более систем всяких масса. Но то, что злоупотребление форсированных повторений - это однозначно распространенная ошибка, передающася в залах из уст в уста - это факт. Делаешь без страховки - добавляй. Застрял - поставил, пусть забирают штангу. Дополнительно тужитсья с помощью партнера можно изредка и не во всех упражнениях. Когда дрыщи с руками-спичками на лавке Скотта делают с помощью партнера 4-5 дополнительных повторений, а потом еще негатив - это бред.
Туркенiч Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 Когда дрыщи с руками-спичками на лавке Скотта делают с помощью партнера 4-5 дополнительных повторений, а потом еще негатив - это бред. Вот тут согласен полностью)))Может в свете занятий на силу тебе и подходит фул бади,а если на массу,сплит тоже не действенен ни як?
OlegRO Опубліковано: 8 серпня 2014 Опубліковано: 8 серпня 2014 а если на массу,сплит сплит на массу хорош только при витаминизации, когда достаточно трофики
Рекомендовані повідомлення