knyazig Опубліковано: 15 вересня 2014 Автор Опубліковано: 15 вересня 2014 Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо)
Млд Опубліковано: 15 вересня 2014 Опубліковано: 15 вересня 2014 Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо) Можно! Пожалуйста.
scarface Опубліковано: 20 вересня 2014 Опубліковано: 20 вересня 2014 Друзья. Хватит ли этой программы новичку, рот 193 вес 75, все упражнения вроде базовые, стоит ли добавить ещё по одному упражнению? спасибо 1й день (грудь бицепс) Жим штанги, жим гантелей Подъем штанги на бицепс стоя Подъем гантелей на бицепс стоя И пресс, скручивания и подъем коленей 2й день (Спина трицепс) Становая, Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере Жим узким хватом, Отжимания от скамьи в упоре сзади И пресс, скручивания и подъем коленей 3й день (плечи ноги) Приседания со штангой Подъем на носки Жим штанги стоя Тяга штанги к подбородку И пресс, скручивания и подъем коленей
knyazig Опубліковано: 20 вересня 2014 Автор Опубліковано: 20 вересня 2014 Почитай тему с первых страничек, я тоже начинал с почти такой проги, но умные люди подсказали почитать Гончарова "Логика тренинга". Начал заниматься по нему. Результат налицо) ну и не только на лицо)))) Или можна Любера почитать, но сам работаю по Гончарову) тут даже тема про обьемный тренинг есть https://ironflex.com.ua/phorum/obemnyi-trening .
Denza Опубліковано: 11 лютого 2015 Опубліковано: 11 лютого 2015 Слишком много повторений или сетов в один день. На лицо перетрен. Уменьши сеты до 3 или число упражнений.
Рекомендовані повідомлення