knyazig Опубликовано 15 сентября, 2014 Автор Опубликовано 15 сентября, 2014 Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо)
Млд Опубликовано 15 сентября, 2014 Опубликовано 15 сентября, 2014 Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо) Можно! Пожалуйста.
scarface Опубликовано 20 сентября, 2014 Опубликовано 20 сентября, 2014 Друзья. Хватит ли этой программы новичку, рот 193 вес 75, все упражнения вроде базовые, стоит ли добавить ещё по одному упражнению? спасибо 1й день (грудь бицепс) Жим штанги, жим гантелей Подъем штанги на бицепс стоя Подъем гантелей на бицепс стоя И пресс, скручивания и подъем коленей 2й день (Спина трицепс) Становая, Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере Жим узким хватом, Отжимания от скамьи в упоре сзади И пресс, скручивания и подъем коленей 3й день (плечи ноги) Приседания со штангой Подъем на носки Жим штанги стоя Тяга штанги к подбородку И пресс, скручивания и подъем коленей
knyazig Опубликовано 20 сентября, 2014 Автор Опубликовано 20 сентября, 2014 Почитай тему с первых страничек, я тоже начинал с почти такой проги, но умные люди подсказали почитать Гончарова "Логика тренинга". Начал заниматься по нему. Результат налицо) ну и не только на лицо)))) Или можна Любера почитать, но сам работаю по Гончарову) тут даже тема про обьемный тренинг есть https://ironflex.com.ua/phorum/obemnyi-trening .
Denza Опубликовано 11 февраля, 2015 Опубликовано 11 февраля, 2015 Слишком много повторений или сетов в один день. На лицо перетрен. Уменьши сеты до 3 или число упражнений.
Рекомендуемые сообщения