Как качественно просушится

[Tonat]

Да, и чему лучше отдать предпочтение: грече или рису во время сброса?

 

[Billi]

Если резко уберу быстрые углеводы себе не наврежу?

не навредишь

 

Да, и чему лучше отдать предпочтение: грече или рису во время сброса?

куринному филе

[Tonat]

ну это само собой, но медленные углеводы нужны же, потом урезать их буду.

[Jus]

Греча тогда

[karlito78]

Греча тогда

 

можно еще перловку, овсянку.

 

 

офтоп - Джус, читаю твою подпись, и думаю, Месс пророк - "на еду надо тратить много денег"

[Jus]

офтоп - Джус, читаю твою подпись, и думаю, Месс пророк - "на еду надо тратить много денег"

та да уж, "блаженные" с древности частенько по пророчествам выступали

[Tonat]

А ещё такой вопрос, за сколько времени до/после тренировки делать прием пищи?

[Ark]

До: так что было комфортно тренироваться и не мучало чувство голода. У меня это обычно часа 3, кому то много это покажется.

После: сразу

[Outlawif]

Да, я сразу могу перед тренировкой пожрать и нормально. Кроме ног, перед ногами где-то за часок.

[Cell]

По разному. Тоже за час-полтора, а жена прям перед треней и все ок.

Если изжога бывает, тоже нужно подбирать питание, что-бы не было дискомфорта, особенно на тяге, приседе..

Так-же не рекомендуется жирной еды, которая плавает вверху желудка.

Но думаю это тоже индивидуально.

У малой тренер по плаванию запрещает кушать за два часа до тренировок, по причине, что еда в желудке поднимается и мешает заниматься.