Количество повторений/упражнений.

[Devil Boy]

Здравствуйте!

 

Скажите позялуйста, сколько должно быть повторений и упражнений на одну группу мышц?

 

Например, тренировка грудь/трицепс:

 

1. Жим лежа 4x10.

2. Жим лежа на наклонной скамье 4х10.

 

3. Жим лежа на трицепс 4х10.

4. Подъем штанги на трицепс 4х10.

 

Это нормально? Шось не так? Какие упражнения добавить, убрать или заменить?

[OlegRO]

вот ваша тема на год-два

https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

[Ark]

Да ты запарил. 3 дня ридонли