питание до и после тренировки

[Tomcrafd_]

ну я так понимаю у них другой подход, им виднее, там сикстилионы $ крутятся в NFL, херню гнать не станут

[Kito]

считать нужно от всплеска или падения

к примеру, недобрал 800 ккал сегодня, завтра +400, послезавтра +400

и организм отработает так, как и не было недобора

OlegRO,

а если этот недобор был компенсацией перебора по 400 предыдущие 2 дня? а перебор в те дни был компенсацией недобора в предпредыдущие 2 дня?

[Jus]

OlegRO,

а если этот недобор был компенсацией перебора по 400 предыдущие 2 дня? а перебор в те дни был компенсацией недобора в предпредыдущие 2 дня?

мне щас это напоминает фильм "Начало" )))

[OlegRO]

а если

 

 

[Алина Авдеева]

Всем привет, если я хочу сжигать лишний вес и при єтом чтоб біла єнергия на фитнес - как лучше питаться?

[andreyyy]

Ртом

[Jus]

Ртом

Это ты заранее ответил на вопрос "чем" ))

А на вопрос "как" отвечает Давид Гоцман: "Не быстро..." (С)

[Арис]

ну если уж так жестко - то приемы пищи следует прекращать за 6 часов до сна... но на вашем месте, я бы все-таки следовала диете с высоким содержанием белка... углеводы в 2 приема пищи - завтрак и обед... естественно углеводы- полисахариды... никаких простых сахаров

А после обеда только белковые перекусы с промежутком в 3 часа... только нужно высчитать кол-во белка на ваш вес и соответственно разделить на 6 - вот и получится кол-во за прием... :wink:

Бред и весьма опасный

 

[rogazzo]

Бред и весьма опасный

Ну, почти 10 лет назад возможно был актуальный))))

[Арис]

гейнер или протеин (оба на соке виноградном, например) не рассматриваешь?

в любое время суток после трени нужны углеводы!

лично я после трени а это 21:30 пью быстрые угли и ем что нибудь

а потом в 23:00 - 23:30 творог и баиньки

Не будь так категоричен.

Белок это хорошо. Но дольше всего тлеть в топке, а верней в толстом кишечнике, будет вариация целюлозы. Где и в каких продуктах ее взять думаю объяснять не надо.