Очень медленый прогресс и проблемы с засыпанием

[81eg]

Не употребляю алкоголь, не курю

В этом и проблема.

Подумал что перетрен, бросил тренировки на последние пол года вообще,

Перетрен от 3х тренировок в неделю на турнике-брусьях невозможен.

Вообще попробуй проводить трени через два дня на третий третий, или две подряд, а потом 3 дня отдыха...

Ага...по Ментцеру...

Раз в 10 дней 1 подходи подтягиваний, Через неделю подход на брусьях.

Да проблема даже не в массе, а в том что каждая тренировка для меня как первая.

Если со здоровьем все ок и в семье все тоже также вывод - один у тебя нет желания этим заниматься.

Так что определись со своими желаниями.

[JOCKER]

первичная и основная трабла - эт питание,

не желание разобраццо чего сколько нужно жрать для роста

 

вторичная - трени

 

 

з.ы.

 

Шановный, ты хоть раз видел БОЛЬШОГО турникмена ..? :to_pick_ones_nose_eat:

 

на которого хотел бы быть похожим...

 

покежжь... :Koshechka_08:

[bartid93]

Шановный, ты хоть раз видел БОЛЬШОГО турникмена ..? :to_pick_ones_nose_eat:

 

на которого хотел бы быть похожим...

 

покежжь... :Koshechka_08:

хз, вродь и турникмены, но и не маленькие)

ПС сам не фанат турникменов, но если генетика предраспологает, то и на турничках можно вполне нормальных результатов достичь (ну конечно не уровняя олимпии, а уровня физкультурника, но тем не менее ТСу этого сейчас думаю вполне за глаза будет)

[Arksun]

норм пример, а какой у них цвет кожи?))

[bartid93]

расизмом запахло)

[JOCKER]

Показать

хз, вродь и турникмены, но и не маленькие)

ПС сам не фанат турникменов, но если генетика предраспологает, то и на турничках можно вполне нормальных результатов достичь (ну конечно не уровняя олимпии, а уровня физкультурника, но тем не менее ТСу этого сейчас думаю вполне за глаза будет)

пример норма, но разница

в сравнении с БОЛЬШИМИ качками

30-40 кило... :zhet:

[bartid93]

Показать

 

пример норма, но разница

 

в сравнении с БОЛЬШИМИ качками

 

30-40 кило... :zhet:

ну хз, на форуме думаю только пару человек больше чем они килограмм на 30-40, та и эти турникмены килограм на 30-40 больше меня))

 

[JOCKER]

ну хз, на форуме думаю только пару человек больше чем они килограмм на 30-40, та и эти турникмены килограм на 30-40 больше меня))

ну я как бэ об абсолютте... ))

 

таких-та турникменов в реале тожэ не видел...

 

максимум киллов 75... :Koshechka_08:

 

 

[kotyuk]

Чем больше подкожного жира, тем меньше тестостерона и больше кортикостероидов (того же кортизола). А это причина отсутствия злости на тренировке и трудного начала и продолжения тренировки. Полному человеку труднее себя заставлять тренироваться просто даже и из-за гормональных проблем и результат будет идти хуже. Чем меньше будет жира и больше мышц, тем легче будет тренироваться и быстрее будет результат идти. Но сначала придётся через немогу. А с возрастом желания тренироваться будет ещё меньше. Так что, если на это внимание обращать....

Как вариант - принимать предтренировочные комплексы и или креатин, чтоб легче включаться в тренировку и качкствкннее тренироваться. Минус их в возможном ухудшении засыпания, т.к. энергетики. Можно периодически на ночь пол стаканчика вина или что-то типа донормила для сна.

Включать прогулки на свежем воздухе.

Ну или химичится)) Тогда и желание и результат будут))

[OlegRO]

или креатин, чтоб легче включаться в тренировку

у него есть и такой эффект?