Ухудшилось качество массы

[demonbnet]

читал бы ты внимательней. он 2 месяца письку меряет замеры делает

 

а по тренингу

 

 

 

ну так прогресс за 2 месяца по замерам , вот это он имеет ввиду :my_name_is_grisha:

[karlito78]

ну так прогресс за 2 месяца по замерам , вот это он имеет ввиду :my_name_is_grisha:

 

я с самого начала имел ввиду силовые, а они куются не один день.

и тс не предоставил даные по прогрессу в силовых (кроме жима гантелей, где он дошел с 18 до 32, я написал что мало, а вы с Валом считаете что нормально)

то что он сантиметров за 2 месаца накушал, это не плохо.

 

но

 

Присед 140x6

Жим ногами 300x12

Становую не делаю пока (считаю, что рано)

Жим лежа пока не делаю (не вижу профит)

Жим гант. лежа наклонной ск. 32х6

Жим шт. лежа на наклонной ск. 65х6

Тяга шт. в наклоне 55х6

Армейский жим 45х6

 

Занимаюсь 1.5 года

 

все эти сантиметры (для меня) перечеркивает. и всю дискуссию вел, держа в уме этот пост.

[Casta]

Показать

Присед 140x6

Жим ногами 300x12

Показать

Жим шт. лежа на наклонной ск. 65х6

Это как? У меня чето не сходится, по идее становая там под 200 должна быть.

[karlito78]

Это как? У меня чето не сходится, по идее становая там под 200 должна быть.

 

та хз. человек протеворечие, сколько споров вызвал) тренировать, как и лечить, по интернету бесполезно. если бы человек видео выложил, по всех упражнениях, можно было бы говорить.

 

кстати, присед не всегда так явно корелирует со становой. там же еще кисти участвуют. я тяну мало очень, и это явно из за кистей, в лямках намного больше тянул, но забросил, сейчас делаю только РАВ тягу - без пояса, лямок. идет, но медленно. спина и ноги готовы, а штанга вываливается. осилил только 175 на 2, такая никакая тяга.

 

 

[claton]

Показать

и тс не предоставил даные по прогрессу в силовых (кроме жима гантелей, где он дошел с 18 до 32, я написал что мало, а вы с Валом считаете что нормально)

 

присед с 85 до 140

жим ногами с 175 до 300

подтягивания с 0кг на 3 до 10кг на 10

отжимания на брусьях с 0 на 7 до 15кг на 12

армейский жим с 0 до 45

тяга шт. с 0 до 55

жим гант. уже знаете

Жим шт. лежа на наклонной ск. с 30 кг до 65 кг

 

У вас может возникнуть закономерный вопрос, а чем я занимался ранее? Отвечаю: фулл боди тренинг, очень любил и люблю приседания ))) Подтягивался я плохо, точно так же, как и отжимался от брусьев, поэтому болтался на гравитроне с отрицательными весами. Вместо армейского жима сначала делал его в сидя в смите за голову, рабочий вес был примерно тот же. Вместо тяги штанги в наклоне делал тягу горизонтального блока к поясу.

[OlegRO]

многочисленный пример, когда человек ипашит в зале , а выглядит как на фото

[karlito78]

как обьяснить - что ты тянешь 85 + 10 - руки, пусть останется те же 85(в подтягиваниях).

и тяга в наклоне 55?

и по твоим ногам не видно уверенных 140 на 6 в паралель, но допускаю, видел чела тянущего 230, по виду я бы не поверил что он 150 от земли оторвет.

перейди на 15-20 повторов, может попереть.

 

удачи тебе, ты пытаешся разобраться, это очень похвально. имхо, рано ты начал усложнять. почитай Любера "Секреты качалки", он хорошо прошелся по любви неофитов к индивидуальному подходу.

там же увидишь примерные силовые результаты, на которые надо ориентироваться среднему здоровому человеку за полтора года тренинга.

 

 

не знаю что тебе посоветовать, мое виденье кача сильно отличается от твоего (или твоего инструктора).

 

если вдруг решишь пойти по пути, за который ратую я - поговори с инструктором, и скажи - я переосмыслил задачи, теперь давай будем становиться сильными. Сила - гораздо более предсказуемая и поддающаяся планированию вещь, чем ММ. а там увидишь - может он решить эту задачу, или он таки инструктор для приятного общения. за 3 месяца будет видно.

[Valery]

читал бы ты внимательней. он 2 месяца письку меряет замеры делает

 

а по тренингу

Ну бля... Нет слов от твоих умозаключений. Сам себе какую то схему выстроил и ипешь мозги всем остальным ).

Если у человека положительно изменилась антропометрия за 2 неполных месяца - то это не прогресс за 2 месяца ?

Карлито, не расстраивай меня своей тормознутостью ))).

я с самого начала имел ввиду силовые, а они куются не один день.

и тс не предоставил даные по прогрессу в силовых (кроме жима гантелей, где он дошел с 18 до 32, я написал что мало, а вы с Валом считаете что нормально)

то что он сантиметров за 2 месаца накушал, это не плохо.

 

но

 

все эти сантиметры (для меня) перечеркивает. и всю дискуссию вел, держа в уме этот пост.

Что ты там имел в виду - одному тебе известно. Я, вроде, очень понятно всегда пишу.

Кстати силовые у него тоже прогрессируют, и вполне достойно для тех же 1.5 лет, коль тебе так угодно. Ну конечно с тобой не сравняться - ты за каждую неделю, небось, по 20 кг в любых упражнениях прибавляешь ))).

Ну тебя... Разговор с твоей стороны ни о чем, из области "когда я служил под знаменами герцога Кумберлендского..."

 

[karlito78]

Кстати силовые у него тоже прогрессируют, и вполне достойно для тех же 1.5 лет, коль тебе так угодно. Ну конечно с тобой не сравняться - ты за каждую неделю, небось, по 20 кг в любых упражнениях прибавляешь ))).

Ну тебя... Разговор с твоей стороны ни о чем, из области "когда я служил под знаменами герцога Кумберлендского..."

 

а с твоей стороны предметный? "А Сережа молодец" (с)

не надо гипербол про 20 кг в неделю. но и в самый прушный 1й год хочется поболе.

вот глянул в теме как у меня в первые месяцы дела шли.

 

Показать

Итак, отработал первые 3 мес. «по Люберу»

Что мы имеем:

 

Жим стоя 30 кг - 10; 10 ___ 48 кг – 10,10,10 (+18 кг)

Протяжка (сначала делал разводку стоя, потом со второго месяца протяжку к груди)

30 кг – 10,10 ___ 40 кг – 10,10,10 (+10 кг)

ПШНБ - 25 кг - 10, 10 ___ 30 кг -10,10,10 (+5 кг)

Приседание со штангой на плечах 95 кг - 10, 10 __ 55 – 15, 95 – 15, 115 – 10,10 (+20 кг)

Жим лежа 75 кг - 10, 10 __ 95 -10,10 (+20 кг)

Тяга шт. в наклоне 55 кг - 10, 10, ___ 68 – 10,10, (+13 кг)

Подьем ног на турнике 1я трен – 8, 7, 6, 5, 5, 5, 6, 4, 4 последняя трен. 18, 15, 11, 6

 

Доволен жимом лежа, ногами, не очень пошли тяга в наклоне и жим стоя, хотелось бы большего, еще когда в школе подснежничал свободно стоя жал 50ку по раз 8-10. От бицепса в шоке, не идет совсем, или читинговать или даже не знаю что. Протяжка тоже не ахти, я думаю из-за слабого бицепса, он ведь там тоже задействован. Тяну так –использую лямки , руки на ширине таза, поднимаю к низу груди, внизу руки полностью не опускаю, забивается бицепс и плечи приблизительно в равной мере. Вес тела вырос на 1-2 кг, в пределах дневных колебаний, составляет 85-84 кг, как когда.

 

По планам законный одтых 1 неделю, а дальше тренировка по плану «зима 1-го года занятий»

 

таки дела веселее шли, хоть я нифига не одаренный атлет(не знаю где ты взял "20 кг в неделю"), за каждый кг упираться надо

[MaJ0r]

присед с 85 до 140

жим ногами с 175 до 300

подтягивания с 0кг на 3 до 10кг на 10

отжимания на брусьях с 0 на 7 до 15кг на 12

армейский жим с 0 до 45

тяга шт. с 0 до 55

жим гант. уже знаете

Жим шт. лежа на наклонной ск. с 30 кг до 65 кг

 

У вас может возникнуть закономерный вопрос, а чем я занимался ранее? Отвечаю: фулл боди тренинг, очень любил и люблю приседания ))) Подтягивался я плохо, точно так же, как и отжимался от брусьев, поэтому болтался на гравитроне с отрицательными весами. Вместо армейского жима сначала делал его в сидя в смите за голову, рабочий вес был примерно тот же. Вместо тяги штанги в наклоне делал тягу горизонтального блока к поясу.

Прогресс отличный если все веса верный. Внешний вид пока не очень, но думаю все еще впереди.

ИМХО зря развели тут много дебатов. ТС почитать форум по интересующим его вопросам, другую литературу и пока есть прогресс глобально ничего не менять, просто внести коррективы, в первую очередь разобраться с питанием и вообще хорошенько на эту тему все изучить.