Ухудшилось качество массы

[Valery]

То ТС.

81eg все грамотно изложил, даже свои 5 копеек вставить нЕкуда ).

Рекомендую забыть про "набор сухой массы", это миф распространяемый тренерами и инструкторами фитнес-залов в своих коммерческих целях. Все спортсмены, говорящие о подобном, - в лучшем случае шутники-манипуляторы, в худшем - злонамеренные лгуны. Набрать 10-15 кг без жирка - это анриал, и с этим нужно смириться. Или будешь топтаться на месте, пытаясь "качественно" набирать или наберешь сколько сможешь, но и талия вырастет ).

Наедай спокойно свою массу, помогая "правильной" еде всяким "говном", потом подсушишься и станешь отлично выглядеть в весе 85 кг. Кстати, это "говно" может быть достаточно вкусным - свежий хлеб, мороженное, зефир, фрукты вон пошли...

П.С. Судя по силовым - у тебя там одни ноги массу дают ). Нужно верх подтягивать тоже.

[Scythe]

Я писал только о становой - ее, думаю рано, боюсь выучить неправильную технику. Это значит, что начинать надо с кем-то уже опытным, согласны? Есть знакомый профессиональный тренер, лифтер, у него у самого неплохие результаты, но он работает в другом зале, мы с ним договорились, что он научит меня правильной технике, когда я начну к ним в зал ходить, поэтому пока жду, когда закончится абонемент в текущий, чтобы сменить зал, поэтому и рано. В текущем зале все тренеры дрищи, сомневаюсь, что они толком научат, а рисковать техникой как-то не хочется.

 

Подожди-ка, то есть ты *боишься выучить неправильную технику* выполнения становой, при этом ты делаешь присед 140 кг - значит *правильную технику* приседа ты выучил. Шото тут не сходится) Правильно приседая не уметь делать становую - нонсенс, ИМХО. Как бы не оказался у тебя не присед а полуприсед...

[claton]

Ты на приколе?

 

...

-Здрасте! Я занимаюсь боксом пол года, хочу быть в кратчайшие сроки МС. Что посоветуете?

-Найди хорошего тренера. Через пару лет может быть станешь...

-А посоветовать что ничего не можете?!? Оо

 

В твоем случае нужно не о качественной массе 100кг думать.

Т.е. цель должна быть на ближайшее время -жим лежа рабочий 60-70-кг на 10-12, тяга в наклоне 60-70 на 10-12, подтягивания с доп весом, брусья с доп весом и т.д.

 

Перед тем как хотеть пожать 120 нужно пожать 110-115... ты хочешь жать 120 даже не пожав 80

 

- Здрасте! Я только начал заниматься боксом, хочу в МС, что посоветуете?

- Ты этого никогда не добьешься, оно тебе не надо, ты не избранный

- А по делу можете сказать пару слов?

 

Ну да, если менять свои ответы, может быть, это заметят...

По делу: подтягиваюсь с поясом для отягощений, на поясе 10 кг. Отжимаюсь на брусьях тоже с весом, рабочий вес 15 кг. Тягу в наклоне подключил совсем недавно (3 месяца назад), пока еще даже не знаю свой повторный максимум. Жим лежа рабочий я не могу сказать, но это точно больше 70, я в последний раз делал, наверное, год назад 75 было.

 

[81eg]

По делу: подтягиваюсь с поясом для отягощений, на поясе 10 кг. Отжимаюсь на брусьях тоже с весом, рабочий вес 15 кг. Тягу в наклоне подключил совсем недавно (3 месяца назад), пока еще даже не знаю свой повторный максимум. Жим лежа рабочий я не могу сказать, но это точно больше 70, я в последний раз делал, наверное, год назад 75 было.

Масса 86, бицепс 35см, подтягиваешься с десяткой на поясе, брусья с доп весом делаешь - странно 35см рука.

Тягу в наклоне подключил совсем недавно (3 месяца назад), пока еще даже не знаю свой повторный максимум.

Разовый максимум в тяге в наклоне не должен табя интересовать абсолютно.

 

Жим лежа рабочий я не могу сказать, но это точно больше 70, я в последний раз делал, наверное, год назад 75 было.

Я два года назад узким хватом жал 120 в трех подходах на пять раз, а сейчас хер... Так что что было год назад не актуально пока не попробуешь.

[claton]

Подожди-ка, то есть ты *боишься выучить неправильную технику* выполнения становой, при этом ты делаешь присед 140 кг - значит *правильную технику* приседа ты выучил. Шото тут не сходится) Правильно приседая не уметь делать становую - нонсенс, ИМХО. Как бы не оказался у тебя не присед а полуприсед...

 

Становая тезнически тяжелее приседа, согласны? Когда я только начинал, тот самый знакомый, о котором я писал выше, научил технике приседа. Про становую сказал, что научит позже. Только мне пришлось тогда зал поменять. В новом зале я периодически прошу тренеров (ну а куда деваться) последить за техникой, говорят что правильно.

[81eg]

Короче говоря хватит "сиси мять", иди к тренеру лифтеру и будет тебе масса, сила и опят для дальнейших тренировок в ББ.

Это совет.

[claton]

Показать

Масса 86, бицепс 35см, подтягиваешься с десяткой на поясе - странно 35см при такой массе и таких подтягиваниях.

Сам удивляюсь, не растут руки и все тебе! О_О

В качестве эксперимента пошел на периодизацию: 3 памп трени, 1 силовая, вроде сдвинулось с мертвой точки

[Kryo]

Сам удивляюсь, не растут руки и все тебе! О_О

В качестве эксперимента пошел на периодизацию: 3 памп трени, 1 силовая, вроде сдвинулось с мертвой точки

если не будет плечей и спины, рук не будет, ну и грудь нужна тоже)))

[Wct]

А распиши программу.

35 см рука пиздец какой-то на фоне 1.5 года стажа.

Чувство такое, будто качаешь преимущественно ноги.

[Klim]

35 см рука пиздец какой-то на фоне 1.5 года стажа.

Может в начале была 25, такое бывает )

Да и не понятно, судя по таблице за последние 1,5 месяца был приход 7 кг. Может на старте кг. 60 было, тогда все еще и не так плохо ))