Ухудшилось качество массы

[karlito78]

Тогда у тебя еще все впереди ). Вот только 0.5 кг в год - это такая эфемерная цифра ). Вот сегодня есть +0.5 кг, а через неделю - нет ))). Мотивация будет зашкаливать просто )))).

 

это не про меня) я могу 0,5 в день набирать)))

 

если серьезно - медленно и естественно набирать надо в процесе роста, с детства. идешь в 12-13 лет на ТА, и тренируешся себе в свое удовольсвие. делаешь мастера лет к 16-17 если талант, или к 20, если нет. имеешь гипертрофированые ноги, трапы, неплохую толщину спины и в целом нормальный атлетический вид. за 7 лет легко наберется 15-20 кг мяса, если повезло - без сала. а там - в билдинг. и новый Сержио Олива)

Глянь Тимура Таймазова в Атланте, когда он рекорд в толчке снял (245 вроде толкнул, или 235, не помню уже), . довольно мясной и без сала.

а дрыщем был страшным в начале тренировок, мой дядя с ним знаком, в Хмельницком Мацьоха тренировал и его, и Тимура, тот рассказывал.

 

мой посыл - медленно и качественно набирать можно, если ставить целью не набор самого мяса, а некий функционал.

вспомни первых билдеров - это были борцы, штангисты, гребцы, даже велосипедисты.

 

 

 

[demonbnet]

Показать

жим гантелей по 32 кг лежа - это не нагрузки, это при твоем весе аналог отжиманий практически. посмотри, как толкают стоя 32ки мухачи-гиревики, и прослезись.

 

 

интересно а какие должны быть нагрузки? если 32 кг по вашим словам это ерунда?

 

или он должен как Ронни гантели жать?)))

[karlito78]

интересно а какие должны быть нагрузки? если 32 кг по вашим словам это ерунда?

 

или он должен как Ронни гантели жать?)))

 

что вы к бедному Ронни пристали? у вас что, в зале одни дрыщи? оглянитесь, мля, по сторонам.

имхо, 32ки сидя, лежа - возьмем вес с которого можно начать говорить о росте грудных - 1.2 веса тела при нормальной жирности(в каком то видео видел, что с таких рабочих начинается норм. проработка груди и ее гипертрофия), делим его на 2 - 45-50 кг., повторный ряд 6-12 раз.

 

[Valery]

По табличке замеров у него таки неплохой прогресс по ногам имеется. А все остальное - грустное какое-то...

Просмотрел еще раз таблицу, пожалуй возьму свои слова "грустное какое-то" назад. Прогресс есть абсолютно во всем, просто ноги - больше всего. И это только за 2 месяца. Не каждый на фарме покажет такой результат. Пропорции, конечно, еще не очень. Будет заниматься - появятся. Быстро только кошки родятся...

Так что зря на парня накинулись, волкодавы ).

А талия - да, великовата (.

[Valery]

что вы к бедному Ронни пристали? у вас что, в зале одни дрыщи? оглянитесь, мля, по сторонам.

имхо, 32ки сидя, лежа - возьмем вес с которого можно начать говорить о росте грудных - 1.2 веса тела при нормальной жирности(в каком то видео видел, что с таких рабочих начинается норм. проработка груди и ее гипертрофия), делим его на 2 - 45-50 кг., повторный ряд 6-12 раз.

Карлито, тебя что-то несет сегодня, как Остапа Бендера. Не рассказывай сказки про жим гантелей.

У ТС очень нормальный результат. Я сейчас столько не жму ). Просто не жму сейчас гантели ).

[MaJ0r]

это не про меня) я могу 0,5 в день набирать)))

 

если серьезно - медленно и естественно набирать надо в процесе роста, с детства. идешь в 12-13 лет на ТА, и тренируешся себе в свое удовольсвие. делаешь мастера лет к 16-17 если талант, или к 20, если нет. имеешь гипертрофированые ноги, трапы, неплохую толщину спины и в целом нормальный атлетический вид. за 7 лет легко наберется 15-20 кг мяса, если повезло - без сала. а там - в билдинг. и новый Сержио Олива)

Глянь Тимура Таймазова в Атланте, когда он рекорд в толчке снял (245 вроде толкнул, или 235, не помню уже), . довольно мясной и без сала.

а дрыщем был страшным в начале тренировок, мой дядя с ним знаком, в Хмельницком Мацьоха тренировал и его, и Тимура, тот рассказывал.

 

мой посыл - медленно и качественно набирать можно, если ставить целью не набор самого мяса, а некий функционал.

вспомни первых билдеров - это были борцы, штангисты, гребцы, даже велосипедисты.

а что делать людям, у которых не хватило ума(не было желаний, были другие приоритеты) пойти в ТА? Вообще не заниматься, потому что дрыщи? ))

[karlito78]

Карлито, тебя что-то несет сегодня, как Остапа Бендера. Не рассказывай сказки про жим гантелей.

У ТС очень нормальный результат. Я сейчас столько не жму ). Просто не жму сейчас гантели ).

 

что несет? он расти хочет, или что?я вешу как ТС сейчас, у меня в зале 40, на горизонте их не жму, без понту, сидя жму 10-12 раз, и дельт, с"ка, нету(. я и не жду особо, буду раз на 20 жать, и не будет - тогда, может, начну нервничать.

он жрать научился, приседать тоже (вот и ноги растут) а в остальных упрах рабочие цыплячие, интенсивности нехватает, вот и заплывать начал.

я свое мнение не изменю - нету силы - нету мяса. оно и с ростом силы не особо липнет, а без него - точно не будет.

ну слабый он (пропорции, процент сала и т. д. оставим за скобками) для полтора года тренинга, ты мне что хочешь говори.

у меня больше силовые были в 11 класе при 65 кг веса тела. и я был 4 м в раене в своей весовой, даже в призы на районных соревнованиях не попадал (

 

а что делать людям, у которых не хватило ума(не было желаний, были другие приоритеты) пойти в ТА? Вообще не заниматься, потому что дрыщи? ))

 

начать с любого функционального тренинга, в зрелом возрасте - лифтинг лучше всего

[MaJ0r]

начать с любого функционального тренинга, в зрелом возрасте - лифтинг лучше всего

да я не это имел ввиду, а регалии, тут МС в натуральной федерации на курсе сделать не могу, со стажем тренинга овер 10 лет. И это будучи в лучшей форме, чем 90% посетителей нашего спортзала.

А ты про кандидатов и мастеров так уверенно говоришь )

[karlito78]

да я не это имел ввиду, а регалии, тут МС в натуральной федерации на курсе сделать не могу, со стажем тренинга овер 10 лет. И это будучи в лучшей форме, чем 90% посетителей нашего спортзала.

А ты про кандидатов и мастеров так уверенно говоришь )

 

ты лифтом занимаешся 10 лет и мастера не делаешь??? ну это вопрос к тренеру, или вид спорта не твой. как и не мой, я дальше КМС не зашел, но я это понимаю, и особого мяса не жду. хотя, тьфу-тьфу-тьфу, сейчас на курсе, липнет здорово, 1,5 см за 2 недели на руках. вроде пробил бицепс, жаль трицепс не могу на полную грузить, боюсь рецедива травмы.

и стаж у меня (непрерывный) самый большой сейчас, как на форуме зарегестрировался, он для меня счастливый)

[MaJ0r]

ты лифтом занимаешся 10 лет и мастера не делаешь??? ну это вопрос к тренеру, или вид спорта не твой. как и не мой, я дальше КМС не зашел, но я это понимаю, и особого мяса не жду. хотя, тьфу-тьфу-тьфу, сейчас на курсе, липнет здорово, 1,5 см за 2 недели на руках. вроде пробил бицепс, жаль трицепс не могу на полную грузить, боюсь рецедива травмы.

и стаж у меня (непрерывный) самый большой сейчас, как на форуме зарегестрировался, он для меня счастливый)

не, я занимаюсь просто в зале, лифтом периодически балуюсь, не целенаправленно. У всех разные условия, разная генетика, разные исходные данные. Да и опять же, мастер на то и мастер, чтобы не каждый мог поднимать веса даже на натурального мастера.