Ухудшилось качество массы

[karlito78]

не, я занимаюсь просто в зале, лифтом периодически балуюсь, не целенаправленно. У всех разные условия, разная генетика, разные исходные данные. Да и опять же, мастер на то и мастер, чтобы не каждый мог поднимать веса даже на натурального мастера.

 

я для каждого и про мастера не говорил, а о 1 взрослом и КМС - это масовые разряды, доступные среднестатистическому индивиду. я за нормативами сейчас не слежу, но когда я этим интересовался - разрыв, например, в моей 67,5 категории (сейчас вроде ее вообще нету) был 100 кг.

у нас в зале все химики со стажем по мастерам жмут, или в троеборье делают суму. все занимаются "бодилифтингом" - стараются много присесть и пожать, и бицепс накачать.

один малый доставил, 1 год с небольшим, химичится, тот же год после казармы (летеха), 80 кг веса - 270 вытянул в суботу прошлую на соревах в Шепетовке. самородок, мля.

[demonbnet]

Показать

у меня в зале 40, на горизонте их не жму, без понту, сидя жму 10-12 раз, и дельт, с"ка, нету

 

 

 

помоему просто жать и чувствовать мышцу над которой ты работаешь это разные вещи

[karlito78]

помоему просто жать и чувствовать мышцу над которой ты работаешь это разные вещи

 

так и просится сказать кто где что чуствует)))

возможно это и играет роль на позних уровнях, и то больше для изоляции, и больше имеет отношения к контролю за снарядом.

как ты считаешь - у кого будет больше плечевой пояс - у человека, который с офигенным чуством пожмет 100 кг на 10 раз, или кто тупо, по селянски, не понимая что он качает и не зная названия мышц пожмет 200 кг на 10 раз?

тот же вопрос о приседе, тяге в наклоне, подтягивании, ЖУХ.

особенности анатомические разные у всех, а основные функции мышц - одинаковы тоже у всех.

я не прызываю поднимать любой ценой, техника должна не меняться, а рабочий вес расти. это 100 процентов рост мышц. каких - зависит от техники и от упражнения

 

резюмирую - для 99 процентов присутсвующих на форуме, другие методы интенсификации тренинга, кроме как роста рабочих весов при сохранении техники, контроля над снарядом, отдыха между подходами и повторного ряда - не обязательны. а что ты чувствуешь - очень до жопы, поверь.

хитрости нужно подключать или при травме, или когда сила мышц потенциально может причинить проблемы связкам и суставам. это Ярику Бабичу, например.

[ochenpro]

как тут уже писали тебе нужно забить на всю билдерскую хрень, суперсеты, легкие веса, "чувствование мышцы",старания набрать "чистомясо" и тд и просто заняться наращиванием силы и нормально жрать. питание сейчас важнее тренировок даже.

 

что бы сильно не заплывать из хреновой пищи ешь булки сладкие и ТОЛЬКО после основных приемов пищи с молоком\протеином, ими отлично добирать калорийность и не так заплывать будешь, так как хавая их после основных приемов пищи не будет такого резкого скачка сахара\инсулина в крови как если бы ты ел их на голодный желудок. про хрень типо конфет, мака,шоколадок,сухариков,чипсонов вообще забудь - это все супербестолковая еда. еще раз уточню что хреновой едой ДОБИРАЮТ калорийность сразу после того как съели один из основных приемов пищи, вместо основных приемов пищи не в коем случае нельзя хавать хрень

 

особо высчитывать калорийность не нужно если есть примерный режим и ешь примерно одинаковую еду в примерно одинаковое время. я например считаю только количество каши в сухом виде на прием пищи, у меня оно порядка 100-110 гр в сухом виде и к каждому приему примерно до 30гр белка, могу чисто 200гр мяса съесть или омлет с 4 яиц на молоке или просто 2 яйца жаренных и протеином запить. 30гр не потому что больше не усваивается, а потому что мне на мои 105+ этого белка с головой хватает и если я вскоре и буду калорийность увеличивать, то только добавлю больше каши и тебе тоже советую при застоях увеличивать количество каш в первую очередь

найди мою тему и почитай, там я на своем опыте рассказывал сколько весил когда ел 200гр каш в день и сколько стал весить когда стал 600гр каш есть. к примеру сейчас на 500-600гр каш в день вешу 108, а Бабич Ярослав на наборе весит 140 и ест как минимум килограмм сухой каши в день, так что делай выводы - "ем круглые сутки" это не показатель. можно есть 6 раз в день и еле кастрюльку на 300гр гречки съедать за день и не расти, а можно за 3 приема две такие кастрюли топтать и расти

 

по тренировкам: 35 рука это печально.ладно становую не делать, но не делать жим лежа штанги вообще бред.для новичка это важнейшее упражнение.без нормального жима лежа не будет нормального верха и рук. я по себе все время замечаю, с самого начала тренировок, что растет рука - растет жим, растет жим - растет рука. да и вообще весь верх растет

 

уверен что у тебя и присед не присед, а дрыканье в треть амплитуды. начни с 70кг и приседай хоть в параллель, накидывай вес только в том случае если уверен что так же сможешь в параллель садиться с большим весом. наращивать силу\веса на штанге нужно не в ущерб амплитуде или технике. если 70кг досаживаешься до угла, а на следующей трене ставишь сотку и делаешь уже полуприсед, а на следующей 140 вообще на пол шишечки садишься - то это не означает что ты прогрессируешь в силе)

[OlegRO]

ребят, пусть ТС отпишется вначале, а то каждый одеялку свою таскает

натурал за 7 недель набирает 8 кг

как вы думаете за счет чего? Занимаюсь 1.5 года

как вы думаете, может тормознуть саловую складку?

[karlito78]

ребят, пусть ТС отпишется вначале, а то каждый одеялку свою таскает

 

тут как в анекдоте - сидит грузин с девушкой в кафе

приходит другой - разрешите вашу красавицу потанцевать

красавица не танцует

ну разрешите вашу принцессу потанцевать

принцесса не танцует

девушка такая - может меня кто спросит?

оба в ее сторону - молчи, говно, когда джигиты разговаривают.

[Casta]

Показать

натурал за 7 недель набирает 8 кг

На какой фарме?

[karlito78]

На какой фарме?

 

так натурал же. на витаминах, протеинах, карбогидратах и липидах.

[Kryo]

натурал за 7 недель набирает 8 кг

вот что с людьми протеин животворящий делает!

[claton]

Показать

Где пропорции , где V-образный силуэт!?))

 

Показать

да и насчет силуэта и пропорций не ясно - фотки что-ли были ?

 

Ну раз интересно стало )))

Показать