Ухудшилось качество массы

[Kito]

воу воу, ты полехче с набором то...

[OlegRO]

На какой фарме?

от фирмы Брюшной Жиркомбинат..

 

 

claton, следуй моим советам в этой теме, по фото всё ясно

[claton]

Показать

ребят, пусть ТС отпишется вначале, а то каждый одеялку свою таскает

натурал за 7 недель набирает 8 кг

 

Это в момент, когда только начал свои тренировки:

Показать

 

Это я пытался просушиться, я тогда тупо ел по 1500-1800 ккал в день. В основном это был рис с курицей, овсянка, овощи, пару апельсинов в день, творог. На силовые тренировки было очень сложно ходить, энергии не хватало, поэтому частенько пропускал. И все же регулярно делал кардио: рассчитал свой коридор пульса по формуле Карвонена, для меня, чтобы попасть в этот коридор достаточно ходить по дорожке 5-6 км/ч с углом наклона в 15 градусов:

Показать

 

Начиная с 28 февраля поменял питание:

Показать

выбрал эти базовые продукты, постепенно увеличивал их количество, тем самым общий коллараж, но меньше этой базы я не ел никогда

[OlegRO]

паря, ты мне свои чеки не тули, это филькина грамота,

я знаю как выглядят 8% FAT и я вижу твоё фото

 

 

срезай угли по писят в неделю, пока не выйдешь на стабильную талию

(которая не растет и не уменьшается в течении 2х недель)

Это будет ОПТИМАЛЬНЫМ твои коллажем, на нём и будешь заниматься

по ДРУГОЙ НОРМАЛЬНОЙ программе и следить за ростом рабочих ВЕСОВ

[claton]

Показать

паря, ты мне свои чеки не тули, это филькина грамота,

я знаю как выглядят 8% FAT и я вижу твоё фото

А кто сказал, что фотка сделана в момент, когда я фитнес тестирование делал?

при 8.9% и 71 кг я выглядел так:

Показать

Сам удивляюсь, но при 8.9% даже намека на пресс не было. (кстати, большой вопрос - почему так? О_О)

А фотка выше более свежая, от 23 мая - я хз, сколько у меня там процент жирности.

 

Так что либо прибор неточный, либо ваше фото с процентами жирности и соответствующим телом применимо не для всех.

[OlegRO]

большой вопрос - почему так?

генетика эндoморфа

[claton]

Показать

генетика эндoморфа

Тип телосложения определяется по диаметру запястья? Только что смерял - у меня 16.8 мм, что соответствует мезоморфу, верно?

[OlegRO]

люди не чистые типы, смешанные, если кратко

 

[Klim]

Только что смерял - у меня 16.8 мм, что соответствует мезоморфу, верно?

эктоморфу - узкое запястье... у тебя смешанный эндо-экто

[karlito78]

эктоморфу - узкое запястье... у тебя смешанный эндо-экто

 

да нету там 8% сала, процентов 12-15. в чеке только жир и скудная маса. говна нету, а человека без говна не бывает, значит врет та адская хрень.