Жим лежа

[OHIXA]

Подскажите что делать?

artem-muchak, сделать шаг назад, что бы сделать 2 шага вперёд

1. С каких соображений вес поднял на 5 кг сразу? Почему не 52,5 кг?

2. Что значит пора жать 60 кг? Это кто сказал, что пора?

 

[andreyyy]

[$l@ventiy]

жимовой мост в исполнении форумчанина Bridge, что с английского переводится как мост)

https://youtu.be/_NFXI2-ZjfI

предлагаю ему поделиться секретами мостового мастерства

мне б такой мост, уже б давно 400 пожал))

[Outlawif]

Меня в таком мосте одно смущает - яйца не жмет? ))

[Bridge]

жимовой мост в исполнении форумчанина Bridge, что с английского переводится как мост)

https://youtu.be/_NFXI2-ZjfI

предлагаю ему поделиться секретами мостового мастерства

мне б такой мост, уже б давно 400 пожал))

Секретов никаких нет... Это просто генетика,строение спины(поясничный лардоз) . К этому мосту добавляю максимально заваленные кисти, что срезает амплитуду, максимальное сведение лопаток и опускаю их как можно ниже чтобы сделать мост жоще и более пиковой. Широкая постановка ног для того чтобы таз касался лавки. Во время жима, штангу пытаюсь сильно не вести на голову, так как увеличивается амплитуда. Как то так

[Млд]

И какой Жим у тебя с таким мостом? На соревнованиях прокатывает?

 

[$l@ventiy]

максимальное сведение лопаток и опускаю их как можно ниже чтобы сделать мост жоще и более пиковой.

про сведение понятно, а вот про опускание поподробнее плз, что значит опустить сведённые лопатки?

рост какой у тебя?

 

 

Меня в таком мосте одно смущает - яйца не жмет? ))

он же не в комбезе для приседа/тяги))

 

[Bridge]

И какой Жим у тебя с таким мостом? На соревнованиях прокатывает?

На тренировке чисто жал 200 на раз и 190 3 по 2. На соревнованиях 190. Не вышло больше так как техника специфическая... Купили на соревах новую жимовую лавку, на этой лавке упоры очень узкие. Так как я ставлю ноги широко и ноги очень близко к стойка, мне приходилось ноги ставить за упоры, что ломал мост полностью. С этого можно сделать вывод что на мост влияет очень много факторов.

Вот чтоб было понятней

[Bridge]

про сведение понятно, а вот про опускание поподробнее плз, что значит опустить сведённые лопатки?

рост какой у тебя?

 

 

он же не в комбезе для приседа/тяги))

Сводим лопатки и тянем их вниз. Плечи опускаем вниз

Рост 174

[$l@ventiy]

На тренировке чисто жал 200 на раз и 190 3 по 2. На соревнованиях 190. Не вышло больше так как техника специфическая... Купили на соревах новую жимовую лавку, на этой лавке упоры очень узкие. Так как я ставлю ноги широко и ноги очень близко к стойка, мне приходилось ноги ставить за упоры, что ломал мост полностью. С этого можно сделать вывод что на мост влияет очень много факторов.

Вот чтоб было понятней

не ты один в апреле изза этой лавки обломался на том турнире))

во как тесен мир, всытупали на одном помосте, но встретились на этом форуме)) походу пока ты выступал, то я в разминочном зале ещё был ))