Становая тяга

[ochenpro]

Это несколько спорное утверждение. В таком случае, ты из ямы должен потянуть столько же, сколько не из ямы, ну или как минимум потянуть до колен. Однако я уверен, что это в большинстве случаев не так. Скорее всего, разовый максимум в тяге ты из ямы не оторвешь вообще.

то что я сказал, работает у тех только кто с пола не может в движение попасть своё. И чем хуже техника не доработана, тем сильнее выражено это утверждение что с ямы легче тянуть чем с пола))

Я когда 180х5 тянул без расслабления и первый еле срывая, когда 190х1 не мог потянуть, когда 170х3 тянул даже с запасом с ямы, так вот в те времена когда я понял как тянуть наконец-то, я на следующую же треню 200 потянул спокойно. До этого 180 с пола шли намного тяжелее чем 170х3 с ямы. Плохо что я тогда с ямы боялся больше тянуть, так как мне ложно казалось что я не так что-то делаю в тяге с ямы, сильно спиной тяну. А потом когда понял что и надо спиной тянуть в классике 200+ вылетали. Но это не значит конечно что теперь всем горбякой надо тянуть на ровных ногах.всему есть свой предел

[ochenpro]

Согласен с Андреем. Надо разделять на фазы. У всех есть слабые места. Одни не срывают, другие дотянуть не могут. У тех кто не срывает-мышцы отвечающие за срыв слабо развиты относительно тех мышц какие отвечают за дотяг. У тех кто дотянуть не может наоборот. Есть смысл дрочить отстающий участок амплитуды, уделяя больше внимание отстающим мышцам в нём и разгрузить те, какие и так сильны. Таким образом можно быстрее прийти к нужной цели.

Для примера накинуть жимовику к жиму 20-30кг за цикл это норма. А вот накинуть троеборцу к жиму 20-30кг почти нереально, так как ресурсы организма еще будет жрать тяга и присед. Для троеборца по 15кг к каждому движению уже круто. По этому примеру, тому кто без срыва, можно вообще проциклировать тягу чисто до колена и дать стресс и ресурсов нужным мышцам для срыва. И забрать это все у мышц какие отвечают за дотяг, так как они и так сильные. Таким образом срыв улучшится быстрее)

 

Кароч может и бред, но я это примерно так вижу изнутри))))

[ochenpro]

У меня почти всегда расслабление идет после каждого повтора, но именно на втором повторе углы более оптимальные, штанга сама становится куда надо.

но с ямы ты с первого же повтора нормально тянешь, согласен?

Вот надо научиться с первого повтора ловить движение с пола. Тот способ может помочь, какой я выше написал

[XXR XXX]

так надо понимать что для какой фазы и как тренировать )

[XXR XXX]

а может в обще лучше , замерить расстояние где проблема , поставить штангу на нужный уровень и там ее удерживать)

[MaJ0r]

но с ямы ты с первого же повтора нормально тянешь, согласен?

Вот надо научиться с первого повтора ловить движение с пола. Тот способ может помочь, какой я выше написал

не совсем нормально. Тоже хреново. Вообще с тренером в самом начале ставили подобный опыт, когда мне показалось из ямы легче и взяли вес, который по мнению тренера я должен был тянуть, а по факту не мог. В обоих случаях не смог вытянуть. Впрочем за месяц поборол этот вес с тренером

[ochenpro]

Скинь если есть видео с тягой с пола и с ямы. Желательно где 2-3 повторения минимум. Посмотрим

[Outlawif]

Из чего млять сделан их позвоночник?

[MaJ0r]

Я уже таким чувакам и их сумасшедшим весам не удивляюсь, все же они огромные, с ростом под 2 метра и выше и весом овер 150 кг. А вот когда чуваки типа Кайлера Вулама тянут по 420, вот тут уже даже Белкин кажется норм, с его супер тягой )

Вот, для полного офигения инста чувака https://www.instagram.com/p/Bt54xK_glNz/

457,5 кг с 3 см плинтов, до 100 кг собственный вес, айпиэфник

Или вот другой чел https://www.instagram.com/p/BswPGbIh4Hp/ 370кг х 9

Там у него есть занимательные видео, типа 300х20 сумо, а потом сразу 300х10 классикой, ну типа сумо читинг )

[Дід]

Просто монстри і все це охує...но, але на жаль вони також страждають і протрузіями, і зміщенням дисків, і грижами, і всякими дистрофічними змінами хребців-це результат таких тяг!!!