Чат пауэрлифтинг

[ochenpro]

вот если такое прямолинейное брать вообще циклирование, то лучше что-то типо такого как Коэн советует

Мы попросили Коэна рассказать, каким образом спортсмен, выжимающий от груди 125 кг мог бы преодолеть 135 килограммовый барьер. Вот его ответ: «Что ж, это вполне возможно, но для этого потребуется 13 недель».

Ниже приводится предложенная Коэном схема тренировок:

1 Неделя: 85х2х10

2 Неделя 85х2х10

3 Неделя: 90х2х8

4 Неделя: 95х2х8

5 Неделя: 100х2х5

6 Неделя: 105х2х5

7 Неделя: 110х2х5

8 Неделя: 115х2х3

9 Неделя: 120х2х3

10 Неделя: 125х2х2

11 Неделя: 130х2х2

12 Неделя: 135х1

http://plbaza.narod.ru/koan.htm

[andreyyy]

чем эти 105-3х3 с запасом

2*3

[cybotron]

140кг в прошлом жал при весе 76 кг, то была внеплановая проходка, я тогда готовился на экип жим, и не делал безэкип тренировок вообще, только маечные дожимы\жимы, что кстати негативно сказывается на безэкипу в фазе срыва с груди...

 

На объем в жиме ни терпения, ни времени не хватало, поэтому считайте что жал по Ментцеру, подвергая себя риску травмы (сухожильно-связочный аппарат уже не успевал восстанавливаться после 130кг), +5 кг накидывались с тем расчетом что тестостероновые инжекты позволят это осилить. На вторые подходы просто было страшно идти, ЦНС и мышцы пахали в первом подходе на пределе своих возможностей, интуиция подсказывала, что лучше поберечься, отдохнуть неделю и ПОСТАВИТЬ БОЛЬШЕ!!! на следующей тренировке))

 

 

 

[Kito]

с таким подходом как ты до зала то доходил, чтобы не перетренироваться еще по пути)))

[rogazzo]

Тот самый Эдик Долгов на чемпионате Евразии AWPC в Краснодаре, нарезка из практически всех подходов в трех упражнениях. Заметил,что присед в бинтах у него такой же как и без бинтов исходя из последних соревнований в Кривом Роге. В конце эпическая тяга 315 кг, в.к. до 90 кг. Даже как для ПРО хорошая сумма

[ochenpro]

Тот самый Эдик Долгов на чемпионате Евразии AWPC в Краснодаре, нарезка из практически всех подходов в трех упражнениях. Заметил,что присед в бинтах у него такой же как и без бинтов исходя из последних соревнований в Кривом Роге. В конце эпическая тяга 315 кг, в.к. до 90 кг. Даже как для ПРО хорошая сумма

я скидывал это видео давно)) по поводу приседа, то такого не может быть вообще) разве что бинты медиками будут и то не факт))

просто он в КР Долгов фиговую форму привез) тяга в КР тоже еле 300 была и жим кг на 10-15 меньше,чем тогда на евразии

[rogazzo]

я скидывал это видео давно)) по поводу приседа, то такого не может быть вообще) разве что бинты медиками будут и то не факт))

просто он в КР Долгов фиговую форму привез) тяга в КР тоже еле 300 была и жим кг на 10-15 меньше,чем тогда на евразии

 

насколько помню за бинты - синего цвета)))может и обычные мягкие Титаны.

 

[ochenpro]

насколько помню за бинты - синего цвета)))может и обычные мягкие Титаны.

это хорошие бинты) Кутчер в таких огого вставал))

https://www.youtube.com/watch?v=uABYlSH9LxA

 

[rogazzo]

в UPC появился "ДК" :zhet:

Показать

дк

[ochenpro]

ПРиходько Оксана дк прошла? она же в про вроде выступала последнее время) что за бред