Чат пауэрлифтинг

[XXR XXX]

мой первый цикл был на 6 недель от Верхошанского. В тырнете есть, посмотри.

зачем ему цикл, просто переключится на силовой тренинг на 3 месяца

вначале снизить веса потом постепенно повышать ,тут имхо ничего выдумывать не требуется

это как по типу можно я разок курсану

[cybotron]

циклы\схемы, вот под фармой имеет ли смысл?) С одной стороны да - безопасней накидывать веса, лучше восстанавливаться, а с другой стороны тот вариант что я использовал...только для жима. он самый жесткий и "игра на грани фола" - это когда, в жиме через каждые 5 дней жимовая тренировка (без подсобки) с одним условием - на +5 кг добавдяешь веса к своим рабочим подходам и жмешь до отказа - это безэкипа.

В экипе 1 экипная тренировка жима в неделю, и так же каждую неделю 5-10 кил +++

 

 

ЗЫ:ЦНС гасится первой))

[XXR XXX]

Нипонятно)

[Outlawif]

Инструкция по угашиванию цнс, чево непонятного. Написано же в конце )

[XXR XXX]

Инструкция по угашиванию цнс, чево непонятного. Написано же в конце )

Там где цнс гасится там и травмы

[Outlawif]

Как будто одной угашенной цнс мало ))

 

Там и травмы, и хронические эпикондилиты и прочий стрем. Не делайте так, пацаны!

[Млд]

Показать

циклы\схемы, вот под фармой имеет ли смысл?) С одной стороны да - безопасней накидывать веса, лучше восстанавливаться, а с другой стороны тот вариант что я использовал...только для жима. он самый жесткий и "игра на грани фола" - это когда, в жиме через каждые 5 дней жимовая тренировка (без подсобки) с одним условием - на +5 кг добавдяешь веса к своим рабочим подходам и жмешь до отказа - это безэкипа.
В экипе 1 экипная тренировка жима в неделю, и так же каждую неделю 5-10 кил +++


ЗЫ:ЦНС гасится первой))

И что пожал в итоге?

[про100дрищ]

я же не планирую за три месяца на помост выйти)

 

Головинского начал смотреть, Шейко почитаю, прогу от Верхошанского поищу, спасибо

[mr.TRS]

я же не планирую за три месяца на помост выйти)

Слабо?)

[Outlawif]

И что пожал в итоге?

Руку. Доктору )

 

Цель же была не пожать, а цнс ушатать, чем ты читаешь ))