МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

[$l@ventiy]

ochenpro первой тренировкой у Грачёва как раз и идёт работа на 10-15повторов в 4-5 походах)

 

а в общем и целом соглашусь с тобой, что если нет обьёмов тренировочных в жиме. нет массы переднего плечевого пояса, а соответственно и результат... тоже нет)

[ochenpro]

ochenpro первой тренировкой у Грачёва как раз и идёт работа на 10-15повторов в 4-5 походах)

 

а в общем и целом соглашусь с тобой, что если нет обьёмов тренировочных в жиме. нет массы переднего плечевого пояса, а соответственно и результат... тоже нет)

да.. поэтому я и не люблю короткие циклы. надо месяца 2-3 пофигачить что-бы какой-то рост увидеть. а месяц это такое..

[$l@ventiy]

да.. поэтому я и не люблю короткие циклы. надо месяца 2-3 пофигачить что-бы какой-то рост увидеть. а месяц это такое..

дело в том, что у Грачёва, программа рассчитана на 12 недель. идёт 3 трёхнедельных цикла, потом 4 недели выхода на пик. Поэтому, я думаю, весь сыр-бор из-за того, что программу-то полностью никто и не рассматривал)

 

[andreyyy]

вот где-то видел недавно еще год назад Андрей жаловался что жим не растет и ему правильно написал Майор вроде, что самая объемная раскладка всего 4х5 была в тренях Андрея и то редко вроде была. на таком далеко не уедешь и нужно добавлять билдерское что-то типо 3-4х8-10 раз. вот это правильно было сказано

 

Так объем же можно подходами насобирать.

Я, кстати, на 8 делаю жим только в 1 разминочный подход с 70 кг. )

Я даже х.з., с какой процентовкой эти 8 повторов делают.

 

Хотя вру. Пирамиду по Шейко вклинил в субботу

Там пару подходов свыше 6 повторов было

 

Показать

 

Вот прошлая неделя - понедельник. Типа объем в жиме

Показать

 

Эта неделя у меня понедельник легкий и не объемный, т.к. в пятницу будет высокоинтенсивный жим.

В следующий понедельник будет та же раскладка, только процентовка выше на 5%

55-60-65

 

Там, где было 4 подхода, там были веса 80-90 %

Я уже давно собираю нормально КПШ, хоть и без 8 повторов.

 

А вообще мои проги только ленивый не стебал.

Я вот экспериментирую, пробую разное. еще в поисках.

Для меня мало явно очевидных вещей, больше непонятного.

Возможно, и не в методе дело, а в питании или в том, что давно на фарме и она не торкает.

 

Кстати, Машкузаляшку, наоборот, когда увидел обилие работы на 6 повторов, сказал, что он работает на 3 в нескольких подходах и прогрессирует.

Еще спросил, мол что это за прога, на массу или силу.

 

Дрыщ - это диагноз. Кто-то и так и сяк прогрессирует, кто-то нет

[$l@ventiy]

в том, что давно на фарме и она не торкает.

я вот ща сармы пробую. по сравнению с фармой которая не торкает, отличнейшая штука)

такшо мжно всем говорить, что без АС тренируюсь))

 

 

Дрыщ - это диагноз. Кто-то и так и сяк прогрессирует, кто-то нет

не, дрыщ это судьба))

 

[andreyyy]

я вот ща сармы пробую. по сравнению с фармой которая не торкает, отличнейшая штука)

такшо мжно всем говорить, что без АС тренируюсь))

 

Модуляторы рецепторов ?

И что за преп, сколько стоит ?

 

Говорить-то можно и юзая фарму )

 

 

не, дрыщ это судьба))

Да, да, я попутал.

[$l@ventiy]

Модуляторы рецепторов ?

И что за преп, сколько стоит ?

да, лигандрол и ибутаморен. сегодня ещё омнадекс подключил. брал у Дио и Птицелова, цены там спрашивай.

[andreyyy]

да, лигандрол и ибутаморен. сегодня ещё омнадекс подключил. брал у Дио и Птицелова, цены там спрашивай.

 

А чего разные препараты?

Я думал, раз андрогенные рецепторы одни, то хватит одного рабочего

[$l@ventiy]

А чего разные препараты?

Я думал, раз андрогенные рецепторы одни, то хватит одного рабочего

угу, а почему ААСы тоже такие разные. вон даже форум целый под них отвели)))

 

зы. а всё равно приходит время и ААСы не работают))

[andreyyy]

угу, а почему ААСы тоже такие разные. вон даже форум целый под них отвели)))

 

Во ты сравнил.

Потому что комплекс ААС-рецептор оказывает разное действие после присоединения дизайнерски измененного стероида к одному и тому же рецептору.

 

Но рецепторы-то все равно одни и те же. Их либо такая концентрация, либо такая. А эффект уже оказывает присоединяющееся разнообразие веществ (либо тест и ДГТ, если внатурашку).

 

П.С. это все считается категория спортпита ?