как начать жрать больше.советы,фишки,лайфхаки

[ochenpro]

Не стоит забывать что тотже рис можно развалить до 3.5кг готового, а можно и до 2кг сухого рассыпчастого. Это как бы разница нехилая.

ну значит и Сатана говорит про 900гр вареного риса. а я пишу про сухую кашу всегда

 

как может 900гр сухого риса влезть и 2-2.5 л кастрюлю как он пишет? у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык, риса так же где-то будет. если 400 насыпаю то выпадать начинает греча под конец готовки через верх

[VUBlack]

у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык

ochenpro, ты точно знаешь размеры своих кастрюль? Я засомневался пошел в свой 1,5 литровый ковшик засунул пакет атбшной гречки(1кг), как раз влез, и это вместе с пакетом.

 

[OlegRO]

по катлеру неясно, написано 2 чашки риса 2 cups

но вот одна чашка

 

картохи можно пол кила вальнуть за раз))) Правда я не помню сколько там углей..

VUBlack,

[Satana14_88]

ну значит и Сатана говорит про 900гр вареного риса. а я пишу про сухую кашу всегда

 

как может 900гр сухого риса влезть и 2-2.5 л кастрюлю как он пишет? у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык, риса так же где-то будет. если 400 насыпаю то выпадать начинает греча под конец готовки через верх

Вот кастрюля здесь пачка 900 граммовая риса. Вот я за раз треть утоптал. Воды наливаю не много , выше гдето на 5 см уровня самого риса. Тоесть если 900 риса то туда воды можно налить еще литр точно.

[Дагот]

Хлеб чего игнорится ? 400г. Бородинского за два раза легко уходит .

[Kito]

Хлеб чего игнорится ? 400г. Бородинского за два раза легко уходит .

Сверху еще кетчупа мяско или курочку и помидорку вот тебе белково-углеводный прием с клетчаткой

[bartid93]

ну значит и Сатана говорит про 900гр вареного риса. а я пишу про сухую кашу всегда

 

как может 900гр сухого риса влезть и 2-2.5 л кастрюлю как он пишет? у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык, риса так же где-то будет. если 400 насыпаю то выпадать начинает греча под конец готовки через верх

так может ты сильно развариваешь? Если варить 1к1 или 1к1.5, то как раз 900 грамм и влезет в ту каструлю на 2.5л

И тоже не факт, что ты б от 1кг каши в день уже 125 весил бы, я в среднем 500-600грамм сухой каши в день сьедаю, и +могу иногда щербета или наполеона грамм 300-400 в день сьесть

И вес у меня ходит в раене 70-74, в зависимости от недельной активности

[Kito]

Кроме жиров есть и другие нутриенты. Поднять жиры до 1.5- 2г/кг

[ochenpro]

ну да , если всего на 5см выше наливать воды то походу влезет. ну я что-то не представляю что это за слипшаяся мачмала должна выйти)) я люблю рассыпчатый рисик)

 

я в своей теме писал как застревал еще на весе 89 при трехразовом питании на год и не мог понять что к чему. потом добавил грамм 200 каш и набрал до сотки, потом еще двести и сейчас под 110, на курсе 115. я уверен мне еще + 200 в день и я десяточку наберу еще) я хз как вы так едите и так мало весите, один почти кг и сотку весит, а второй 600 и 74...... мне кажется это уже бока с тренями и фармой

 

скину рационы известных монстров. писал Бабича бюджетный рацион, на каком вполне можно расти, еще напишу что сейчас ест. это просто уничтожители еды 80лвла. кто знает рационы других билдеров, скидывайте сюда

 

Обычный рацион Сергея Кулаева на день и несколько видео с его участием, в которых Сергей рассказывает о своих планах и целях.

 

▪1100г риса,

▪320-350г фиников,

▪1350-1500гкурицы,

▪30яиц,

▪250-300г творога,

▪3 приема Whey Pro по ▪50г белка,

▪Mass Gainer после тренировки,

▪50г BCAA,

▪30-40г креатина,

▪50г глютамина

 

ИТОГО:

8500Ккал

815гр белка, 1200гр углеводов и 45гр жиров.

Показать

Денис Бажанов.Рацион

 

Всем привет!!!Расскажу вам о своем дневном рационе.В основном состоит он из куриного филе 2 кг в день,иногда говядина и рыба.10 яиц в день,сейчас их ем с желтками😈1 кг сложных углеводов в основном рис иногда гречка(не очень ее люблю)по клетчатке не заморачиваюсь ,могу вообще несколько дней не есть овощи,просто не охота,если ем то это огурцы ,помидоры, кабачки,капуста!На массонаборе беру полуфабрикаты овощные смеси и жарююю их😇 Из фруктов люблю мандарины,иногда ем яблоки бананы!Литр молока в день с булками,совсем немножко☺ из омега жиров в основном льняное масло,раз в недельку могу поесть в макдональдс или бургер кинг. По белку выходит 500 грамм, углеводы 700-800,жиры 150,если ни ем гамбургеры.Всем пока,а я пошел есть булки😉

Показать

Ярослав Бабич: Мой примерный рацион. Творог домашний 5% 1600 гр (на 2 дня), молоко, филе 700 гр, яйца 6 шт, халва 200 гр, яблоки, апельсины, твердый сыр (для макарошек), греча, рис, овсянка, макароны по желанию суммарно 1000-1200 гр. Помимо этого 3-4 коктейля от компании GeneticLab Nutrition! #geneticlabteam #gllabel #babychxxxl #bodybuilding #heavyweight #offseason #хочу150вкачестве

 

[ochenpro]

кстати, смотреть на рационы билдеров мощных перед едой это тоже лайфхак. сразу себя дрыщем ощущаешь нифига не жрущим толком и появляется аппетит и как-то больше влазит намного :ag: