Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Сушка в пауэрлитфинге 1 2
S_Smirnov- 10 відповідей
- 25,7 к перегляда
Привет качки, нужен совет опытных. Занимаюсь ПЛ в частности жимом лёжа уже 6 лет. В конце года хочу выступить на соревах и в скором времени начать подготовку. Но есть один минус который мне не очень нравится, это живот который последнее время сильно вырос(не хочу сказать что прям пивное пузо) но очень раздражает. ВОПРОС как убрать живот при этом готовясь на соревы по жиму? Ферму естественно подключаю Пропик 100/через день и станаза 50 мг/сутки в дальнейшем подключу трен э. Если вдруг не нашел тему простите за офф топ.
-
Сушка Яна Салакса
Любитель- 7 відповідей
- 8,6 к переглядів
На форуме фитспорта в теме про Яна Салакса насобирал ключевые вопросы и ответы о его сушке. Она (сушка) примечательна тем, что в диете мало белка и много углеводов! Но в определенных условиях (специфичные тренировки, фарма...) - это работает.
-
Возник небольшой вопрос, по поводу белков. В одном популярном интернет сообществе по бодибилдингу, атлет достаточно высокого уровня Максим Самойло, отвечал на вопросы участников. Что меня реально заинтересовало, что в не зависимости от периода: набора или сушки, он не считает количество белков. По его словам, у него меняется только количество углеводов, которые он по сути подсчитывает. Также когда то смотрел видео Станислава Линдовера, который также говорил о том, что считает только угли. По сути это бы очень упростило задачу для меня в период набора или сушки. Может кто нибудь поступает также? Хотелось бы услышать ваши мысли по этому поводу.
-
Сыворотка во время тренировки. 1 2 3
Lecicler- 21 відповідь
- 9,7 к перегляда
А если пить молочную сыворотку вместо воды во время тренировки? 1 литр = 8,5грамм белка + 36углеводов + витамины минералы + польза от неё (https://www.ja-zdorov.ru/blog/syvorotka-universalnyj-molochnyj-produkt-poleznye-svojstva-syvorotki/) Правда по вкусу не каждый сможет пить...
-
Ребята, где в Киеве(правый берег желательно) можно купить хорошего развесного творога по нормальной цене? Поделитесь контактами ваших молочников :MG_31: Может из других городов тоже кому то будет интересно узнать=)
-
Творог или протеин 1 2 3 4
TimeToGlory- 36 відповідей
- 19,4 к переглядів
Доброго времени суток всем! Я думаю многие из нас задавались вопросом о выборе качественного источника белка, да еще и за умеренную плату. Возьмем за пример показатель в 150 гривень, на которые можно купить 1 кг условного порошка, с белковой долей 80%. Эту цену я выбрал не спроста, дабы не кидаться в крайности "аля" атлант, фортоген или наоборот не завышать цену до уровня импортных брендов. 150 грн, на мой взгляд, именно та сумма, которую может себе позволить потратить на фарму средний студент в Украине 1 раз в месяц. С другой стороны: 1 кг творога - 28 гр 50 коп(ну, по крайней мере у меня в Николаеве продается творог фасовкой 200гр, на основе молока и за…
-
Тесты пищевых продуктов.
ResectoR- 8 відповідей
- 3,7 к переглядів
Как то на этикетке сгущенки Первомайского МКК обнаружил оценку отлично от https://test.org.ua/ Может кому-то полезно будет узнать, что мы на самом деле покупаем в магазинах. Есть много интересных тестов различных продуктов, например тест молока: https://test.org.ua/tests/food/220 P. S. Подобной темы не нашел, не сочтите за рекламу.
-
Толокно
Евгений- 1 відповідь
- 4,5 к перегляда
Толокно — мука из зёрен овса или ячменя, которые предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся. Толокно отличается от смолотой муки, прежде всего лучшим вкусом, большей питательностью, поскольку в ней сохраняются все фракции зерна, в то время как в смолотой, мельничной муке первые, наиболее питательные обдирные фракции часто идут в отходы. В силу того, что в толокне сохраняются все части исходного растения, толоконную муку можно употреблять в пищу без дополнительной тепловой обработки. В старину толокно приготавливали из овса, обжаренного, точнее, выдержанного в продолжение ночи в уже не слишком горячей, но достаточно тёплой русской…
-
Тренировка и питание с работой
Волк Бойко- 4 відповіді
- 31,1 к перегляда
Всем доброго времени суток. Я тяж с опытом ... Но так случилось что пришлось идти на скажем не простую работу с графиком 2 на 2 по 12 часов что сильно зацепило трени и питание .... Вопрос : как лучше все совмещать с максимальной пользой и остатком времени для отдыха !? питание,спорт пит и все все все ... Заранее спасибо!)
-
Интересует у кого какой бюджет на питание. Такие цифры На питание - $ На добавки - протеины БАДы (+химия если есть) - $ Вес - в кг :)
-
убрать жирок на животе 1 2 3
alexanoid- 27 відповідей
- 8,5 к переглядів
Всем привет, вот решил зарегистрироваться на вашем сайте и начать общение именно с этой темы. Я второй год с перерывами занимаюсь ББ, не химичу, не жру синтетические протеины, креатины и прочие вещи. Принципиально потребляю натуральную пищу. В начале занятий мой вес составлял 84кг, в данный момент вес перевалил за 100 и находится в пределах 101-102 кг Мой рост 1.86 В данный момент из базовых упражнений делаю жим и начинаю снова делать присед(после травмы ноги). От становой пока отказался и делаю гиперэкстензию. Раньше делал три базовых на трех тренировках в неделю. Становую включу обратно в программу после Нового Года. Суть моего вопро…
-
Углеводная загрузка 1 2 3
junker- 21 відповідь
- 32,8 к перегляд
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать. Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием. В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast. След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains. И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д. До стартов примерно 18 недель. Что скажете?
-
Читал про такой метод когда сразу после без/низкоуглеводки садиться на массу. Получается что в течении диеты из-за нехватки углеводов организм повышает запасаемость гликогена и соотеветственно если сесть на массу гликогена запасается из углеводов больше обычного и это дает хороший прирост силы и массы Кто практиковал данную методику?
-
Не нашёл отдельной темы про это... Если есть тема тыкните плиз... Прошу делиться своими впечатлениями и соображениями на этот счёт..
-
Успокоительное 1 2 3 4
Admin- 37 відповідей
- 21,3 к переглядів
Какого-то хрена начала у меня дергаться века глаза.. Незамтно, но уже это продолжается неделю.. Говорят такое бывает от нервов.. Если попробовать попить какого-то успокоительного, то как оно на тренировках скажеться..? Вообще успокоительно как действует? Сонливость появляется?
-
Что-то не нашел подобной темы. Если есть, прошу дать ссылку. Вообщем просматривая интервью с Кодзоевым, услышал про ферменты и про пользу их при больших количествах пищи. Собственно хотел узнать, так ли это, что из ферментов стОит брать, сколько пить, перерывы и т.д. А то вот столкнулся с такой ситуацией, когда дополнительные приемы пищи или увеличение калоража приводит к более частому походу в туалет, как быть, чтобы еда уходила куда надо?
-
Приветствую. У нас есть большая тема по рецептам кулинарии. Но хотелось бы её немного специализировать в другом направлении. Я люблю готовить, и делаю это, можно сказать, регулярно. Не так давно, решил сделать свой видео-канал на ютубе. Рецепты я выбираю по настроению. Не все мои рецепты диетические, ведь я люблю пожрать иногда и сладкой, и откровенно жирной пищи :Laie_22: Не часто, честно :al: Но и на форуме не все являются выступающими фитнесс-моделями=) Короче, ближе к делу. Моё предложение: - я буду выкладывать здесь свои рецепты - мы сможем их активно обсуждать, я смогу отвечать на ваши вопросы - форумчане, имеющие свои видео, смогут поделится …
-
Холестерин. 1 2 3
Тарас Ф.- 20 відповідей
- 7 к перегляда
Что на это скажут форумные спецы. https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8
-
Привет товарищи! Вот решил создать интересную тему! Постараюсь коротко! На работе есть коллега,очень грамотный парень! МСМК по ЛА. Очень крепкий!!!!! Рост 188 гдето,вес 105-110!... Долго общались с ним на разные темы! Он дал мне совет,по поводу которого я собственно и создал тему и хочу услышать ваше мнение и может комуто эти советы тоже пригодяться! Мой рост - 178 см. Вес - 81 кг. - Цель - 88-90 кг! Естественно,как и все,я хочу набрать вес без лишнего жира! Мой дневной рацион - 3-4 раза в день полноценного питания + фрукты + 1-2 протеиновго коктеля + амино. Что он посоветовал мне,для осуществления моей цели в наборе веса - в дополнение к моему рациону! И посм…
-
- 15 відповідей
- 8 к переглядів
Гостро постало питання: Чи можливо, щоб за 1 раз організм засвоїв більше 30г білку? Це в зв'язку з тим, що мені для того щоб засвоїти необхідну кількість білку за день треба або їсти кожну годину, або з'їдати більше 30 г білку на порцію. Може Леонід поділиться, як він розподіляє свої 1,5кг курки на день і що робить, щоб вона вся засвоїлася? :) Або ще такий приклад з життя - пачка творогу 250г має 18*2,5=45г білку. То виходить, як її всю з'їсти, то 1/3 пачки вилітає в унітаз? ;) І друге (навіть цікавіше) питання: Що таке "1 раз"? Коли можна вживати білкові продукти наступного разу, щоб вони засвоїлися? (через 30 хв., 1 годину, 2 год.)
-
Что брать с собой из еды
-
Что принимать если креатин не действует? 1 2
andrew_builder- 14 відповідей
- 4,8 к переглядів
Принимал креатин Юниверсал и с загрузкой .... по всякому и с соком ... ни вес ,ничего не идет((((
-
- 13 відповідей
- 60,2 к перегляд
С чего началось приготовление пищи? Первобытные люди готовили пищу на костре, жарили мясо на раскалённых камнях, в углях, в золе. Варить пищу человек стал позднее, после того, как он овладел гончарным искусством. Тепловая обработка пищи имеет огромное санитарное значение , так как при нагревании либо погибают, либо переходят в неактивное состояние болезнетворные микроорганизмы. Первобытный человек обнаружил, что рыба, высохшая на солнце, хорошо сохраняется. Так возникла мысль о возможности использовать энергию солнца для её обработки. Человек обнаружил также, что рыба, зарытая в горячую золу, приобретает новые вкусовые свойства. Так человек стал жарить рыбу и мясо. …
-
Воощем конечно не как у 50-летнего мужика, но все-таки животик больше чем нужно, при том, что сам я худой, и жирка вообще набирать почти не должен. Так вот куда теперь этот животик деть, а точнее избавитсо нужно от него :)))
-
Шестиразовое Питание - Обман?
Skodnik- 0 відповідей
- 1,4 к перегляда
переедем https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...20entry344523
