Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Джей Катлер - Суточный рацион
-
Собственно сабж - разработанная для диабетиков штука такая как гликемический индекс, очень подходит для спорта. Принцип ГИ - это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу. Тобишь чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс. Отсюда и правило перед тренировкой не есть ничего высокогликемического, а после тренировки как раз надо "затарить" в себя побольше простых углеводов. Кто - то взял на вооружение принцип гликемического индекса? Использует его в тренировках?
-
сама дієта розписана нижче в спойлері, матеріали взято з сайту Показать Огромные деньги и огромные усилия тратятся во всем мире на поиск и производство сильнодействующих анаболиков. Проводятся многочисленные научные исследования по поиску анаболических препаратов, не попадающих под классификацию допингов. Спортивная фармакология стала самостоятельной отраслью науки. Во всем мире нелегальная торговля анаболическими стероидами по своему размаху приближается уже к торговле наркотиками. А между тем, существует весьма простой и очень эффективный способ для качественного, да и количественного рывка в наборе мышечной массы. И достигается это с помощью манипуляций отдель…
-
Помогите советом (овсянка) 1 2 3
flyos- 28 відповідей
- 65,5 к перегляд
Приветствую до4ане! Сразу к теме. Прошу помощи по поводу поедания овсянки. Жру как ублюдок, но терпеть уже каши не могу, разве что их пить ) . Недавно брал от май протеин кашу растворимую овсяную, вроде норм пошла, тупо в шейкер и пить. Вопрос в том, что самому если сделать такую. А именно размельчить в муку овсяные хлопья быстрого приготовления и размешать с какао - вуаля готово. Кто-нибудь заморачивался? Овсянка сырая как на желудок? *** на рынке есть гейнеры по типу size max MEX , там вроде такой же принцип + протеин Спасибо, заранее
-
- 37 відповідей
- 948,1 к переглядів
Новая теория, которая расставляет все точки над i развитие из нашей темы Последние свежайшие достижения в науке бодибилдинга, переводы исследований, опытов, диетология, тренинг, мифы интересно, стероиды разгоняют всасывание? ТЕОРИЯ ВСАСЫВАНИЯ МАКРОНУТРИЕНТОВ
-
Как смотрите на замену потребляемой жидкости в течение дня молоком на постоянной основе?
-
8 самых недооцененных правил похудения 1 2 3
vipo4ek- 20 відповідей
- 37,1 к переглядів
8 самых недооцененных правил похудения Многие люди борются с лишним весом, но часто забывают о том, что иногда правильного питания и физических нагрузок бывает недостаточно. Существует восемь важных правил похудения, которые многие недооценивают, но которые помогают достичь желаемых результатов. Приблизительно 2\3 жителей планеты страдают от этой проблемы, поэтому нельзя закрывать на нее глаза. Но вам об этом уже известно. Также вы знаете, что усиленные физические нагрузки и диеты являются ключом к достижению желаемой цели. Однако не всегда получается правильно разработать стратегию похудения и наметить план мероприятий. Это связано с тем, что существуют …
-
-
Как сжечь жир к лету! 1 2
Ark- 15 відповідей
- 18,8 к перегляда
уж больно участились вопросы на эту тему <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cfqn4XY7QrE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> з.ы. сам видео не смотрел, но чувак вроде толково разжевывает :)
-
- 7 відповідей
- 6,8 к переглядів
Добрый день всем, я занимаюсь разработкой умной бутылки которая будет вести подсчет потребления воды. Хотим учесть пожелание от людей которые следят за своим питание, если будет желание то ссылка тут (опрос супер короткий, всего 2 вопроса): Ссылка на опрос в гуглдокс
-
поиск ничего не дал, потому запилил тему про мед. собственно хочется добиться правды в некоторых моментах. наверное многие слышали про то, что мед якобы нельзя ложить в горячий чай, потому что он теряет свои свойства, разрушается в нем что-то там и вообще получается отрава. так вот вопрос,- как вы считаете, миф,или правда? в тырнете есть кардинально противоположные мнения чет гомеопатией отдаетСодержащиеся там ферменты (гуглим Диастазное число меда например) под действием температуры теряют свои свойства. Погружение в кипяток или просто горячую воду, убивает все его возможные качества. Мед продукт нежный, он не переносит высокой температуры, не любит солнечных…
-
Углеводная загрузка 1 2 3
junker- 21 відповідь
- 32,8 к переглядів
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать. Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием. В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast. След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains. И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д. До стартов примерно 18 недель. Что скажете?
-
Предлагаю в этой теме делиться рецептами вкусных блюд для мультиварки. Вчера получил мультиварку Декс 50. Знающие люди, посоветуйте пожалуйста простые рецепты, с которых можно начать осваивать этот агрегат.
-
Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме. Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались…
-
- 1 підписник
- 164 відповіді
- 90,8 к переглядів
Очень часто задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную. Для того, чтобы до- и послетренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом не грызть локти и не пережигать себя в огне зависти по отношению к более уда…
-
Добрый день! Сейчас все чаще и чаще можно услышать про поразительный эффект отрубей на организм человека: понижение холестерина на 30%, ускорение обмена веществ, куча витаминов и очистка от шлаков, перечислять можно долго. Хотелось бы услышать отзывы людей которые принимали(ют) отруби!
-
Услышал, что на массу надо брать 6г углеводов на 1кг веса тела. Ну белки 2,2 то понятно. Но блин 6г на мои 87кг это 522г, а это около 800г гречки в сыром виде! А она ещё разварится и вообще пипец. Как столько можно сожрать за день? А те кто по 100-120кг весят это ж ваще сколько каши! Это на кого расчитано? для непробиваемых хардгейнеров или для свиней чтоб побольше сала получалось?
-
Кто что думает по поводу мюслей, как о разнообразии питания для спортсменов? Вот сегодня купил пачку. Состав на 100гр: Ккал - 374 Белка - 11,9 Углеводов - 68,5 Жиров - 4,8 Клетчатка - 6,34 Состав: Овсяные и кукурузные хлопья, сахар, подсолнечное масло, кукурузные шарики, изюм, сухое молоко, арахис, сезам, ядро солнечника, витамин E, соль, ароматизатор аналогичный натуральному. Готовый к употреблению. Также можно добавлять молоко, йогурт или сок по вкусу.
-
- 35 відповідей
- 7,8 к переглядів
Еще несколько недель назад я чувствовал себя превосходно во всем (учеба / спорт / настроение / секс), реально было чувство что я могу все в этой жизни. Решил скинуть немного вес на диете (каша / мясо / овощи / вода) - был хороший дефицит калорий, возможно и минимальную норму не употреблял в день, 3 раза в день питался хорошими порциями, что даже не мог столько скушать + 400-600 ккал в день дополнительно только на ходьбу использовал, но ровно через 3 недели стал чувствовать себя не очень хорошо. 1) плохо засыпаю и высыпаюсь - как будто не до конца 2) неудобное чувство в груди, немного тяжело дышать, как будто очень сильно устал и злоупотреблял кофе. Постоянно…
-
Украина присвоила себе сало :Cherna_04: А специалисты говорят, что родина сала — не Беларусь, не Украина, а Италия. https://www.segodnya.ua/news/14079752.html
-
- 18 відповідей
- 5,7 к переглядів
1) привет. вопрос по похудению трен: 3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт. питание: плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее. 5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу. к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад. примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%. Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ …
-
- 17 відповідей
- 4,4 к перегляда
приветствую. можно ли повысить биологическую ценность растительных белков, принимая лимитирующие аминокислоты из БАД? например, если гарнир пшеная каша, то принять во время еды капсулу с лизином. если из чечевицы- то с метионином. если из гречки- то метионин и фенилаланин. ну и так далее- смотря что вы едите, выяснить, какая аминокислота является лимитирующей, и соответственно ее добавлять. сразу скажу, я нуб в этом всем, прочитал несколько статей на спортвики (и еще паре сайтов) и возникла такая идея. также читал, что на общую "эффективность" белка влияет еще влияет скорость переваривания. но предполагаю, что даже улучшение одного показателя- соотноше…
-
- 2 підписника
- 153 відповіді
- 75,9 к перегляд
Создавал эту же тему ранее здесь же. Но она пропала. Похоже на форуме был серьёзный откат и весь мой двухчасовой труд пропал. Ниже попытаюсь выложить скины программы и объяснить её функционал. Проект "МОЙ БОДИБИЛДИНГ" социальный, бесплатный для всех спортсменов, делается за деньги компании Экстремал.
-
подскажите где его можно купить? и какая его цена?
-
- 15 відповідей
- 12,1 к перегляда
The Dirt on Clean Eating by Alan Areagon Что неправильно в правильном питании Алан Арагон Вступление. Все знают разницу между здоровым и нездоровым питанием, так что мне, наверно, не стоит терять время на объяснения… Или всё же стоит? Сложность в обсуждении этой темы в том, что нет определения “здорового” и “нездорового” питания. На первый взгляд разница очевидна, но если начать разбираться, то от ясности не останется и следа. Всё усложняется, когда здоровое питание называют лучшим способом поправить здоровье и привести тело в порядок. В этой статье я, с помощью исследований и практики, постараюсь пролить свет на эти мутные понятия. Переменчивая природ…
