Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
В форуме 280 тем
-
я сейчас встаю в 7 часов, а в 8 надо уже быть на тренировке. если иду заниматься натощак, чувствую слабость, а когда треня тяжелая, то и голова кружиться может. а если пожру хоть немного, не успевает улечься и тяжковато работать, постоянный дискомфорт и ощущение, что надо сходить в туалет, хоть и не хочется на самом деле. есть идеи/советики?
-
Все мы привыкли есть куриное филе, творог, яйца в качестве животного белка. А как насчет альтернативных продуктов? Например : свиная печень, печень говяжья, сердце свиное, сердце говяжье. Продукты содержащие 17-22г белка при 3-3,5г жира и мезерном содержании углеводов. Какие еще продукты можно сюда отнести?
-
Интересует у кого какой бюджет на питание. Такие цифры На питание - $ На добавки - протеины БАДы (+химия если есть) - $ Вес - в кг :)
-
Кто что думает по поводу мюслей, как о разнообразии питания для спортсменов? Вот сегодня купил пачку. Состав на 100гр: Ккал - 374 Белка - 11,9 Углеводов - 68,5 Жиров - 4,8 Клетчатка - 6,34 Состав: Овсяные и кукурузные хлопья, сахар, подсолнечное масло, кукурузные шарики, изюм, сухое молоко, арахис, сезам, ядро солнечника, витамин E, соль, ароматизатор аналогичный натуральному. Готовый к употреблению. Также можно добавлять молоко, йогурт или сок по вкусу.
-
Собственно кто где закупается? А то цены растут а количество потребляемой курятины телятины и рыбы не падает отсюда и вопрос кто где пополняет запасы в Киеве адреса возможно цены?
-
Читал про такой метод когда сразу после без/низкоуглеводки садиться на массу. Получается что в течении диеты из-за нехватки углеводов организм повышает запасаемость гликогена и соотеветственно если сесть на массу гликогена запасается из углеводов больше обычного и это дает хороший прирост силы и массы Кто практиковал данную методику?
-
кто-нибудь считал, сколько он калорий в сутки потреляет и примерно какая из них часть приходится на белки, жири, углеводы? я вот только что прикинул, что реально недоедаю процентов 50% от того, что необходимо по рекомендациям лучших собаководов. видать поэтому меня от протыка прет. а кто лопает гарно, тому и на протыке поэкономить можно. вот пример того, что нужно есть, чтобы набрать примерно 1900 ккал 1. стакан каши (сухой вес) 2. 100 гр. хлеба 3. 200 гр куриного филе 4. 2 яйца 5. 200 гр творога 9% при этом в тело попадает примерно 130г белка и 350г углеводов.
-
Куриная печень 1 2 3
от Admin- 21 ответ
- 25.7 тыс просмотров
Для того чтобы разнообразить свой рацион начал покупать куриную печень. В Киеве килограмм стоит 17-20 грн. (на 35% дешевле чем филе). Белка в ней 20.4 г, жира 5.9г. Единственный вопрос. А ни вредно ли будет ее употреблять в больших количествах, ведь одна из основных функций печени - очистка организма от токсинов, а если взять во внимание, что все куры выращиваются на таблетках, то как-то так. Что скажите?
-
Ребята не знаю как в другом городе,но в киеве вот уже обошел супермаркетов 5 и базар нигде не могу найти гречку,п***ц,что думаете по етому поводу???
-
Сушка в пауэрлитфинге 1 2
от S_Smirnov- 10 ответов
- 25.5 тыс просмотра
Привет качки, нужен совет опытных. Занимаюсь ПЛ в частности жимом лёжа уже 6 лет. В конце года хочу выступить на соревах и в скором времени начать подготовку. Но есть один минус который мне не очень нравится, это живот который последнее время сильно вырос(не хочу сказать что прям пивное пузо) но очень раздражает. ВОПРОС как убрать живот при этом готовясь на соревы по жиму? Ферму естественно подключаю Пропик 100/через день и станаза 50 мг/сутки в дальнейшем подключу трен э. Если вдруг не нашел тему простите за офф топ.
-
давайте делитесь рецептами кто купил мороженницу и делает мороженное.у меня чо то нифига не получается по книге
-
В последнее время часто мучает изжога. Кто-то грил что это от того что я много кефира и творога ем. (2-2,5л кефира в день, раньше когда пил проты то норм было, а щас денег мало и приходится перебиватся молочкой) Что скажете а то надоело оно?
-
Приветствую, подскажите, как влияет сахар (все слакое) на рост мышц? Можно ли без сахара набрать мышечную масу эктоморфу?
-
я вот после треньки или до нее ! употребляю такой коктейль! Состав : стакан молока, ложка сахара, 10-15 грамм креатина. ( если есть протеин добавляйте) очень неплохой коктейль! сахар нужен для усвоения креатина. желательно пить после тренировки
-
Витамины опасны !?!?!?! 1 2 3 4
от Pikines- 38 ответов
- 23 тыс просмотров
После приёма витамин ( BioTech ) появляется дискомфорт в области сердца. Провёл експеремент, перестаю принимать-всё нормально, начинаю - снова болит. Заказывал через инет, может подделка ? Что думаете ?
-
Ну собственно и сам вопрос: какой же фирмы молоко вы покупаете? Мы знаем, что в магазинах продают хрен знает что. Но ведь молоко - очень нужный продукт! Интересно кто как выходит из положения. Я положил глаз на молоко "Селянське". Плотная упаковка-пакет, цена чуть выше стандартной, на вкус действительно похоже на натуральное молоко. Беру полуторапроцентной жирности. А вы?
-
Опять я гажу новыми темами, но я их и заполняю )) Вот сейчас все свои рецепты вспомню и напишу )) Есть ребята которые вообще не пользуются протеинами спорт производитетелей. И при этом имеют не худший а в редких случаях и лудший результат прироста массы. Да и бывает напряг с дньгами, на протеины не хватает. Вот пару рецептов коктейлей которые можно приготовить дома из домашних продуктов. Кстати, у меня нет ни блендера, ни миксера ни тем более кухонного комбайна. Взбивал я все это в полтора литровой пластиковой бутылке. И все получалось однородно и перемешано))
-
Тут много писали о продуктах, полезных для билдера и человека вообще, я предлагаю составить подборку/десятку самых вредных. Творожная (сырковая) масса Рассмотрим один из худших вариантов, типа "Любимчик" (реквизиты банковского счета, куда можно будет перевести деньги за рекламу я предоставлю в следующем постинге) Во-первых, это нихрена не творог, а "творожный продукт с добавлением растительных жиров", о чем производитель нас честно предупреждает. И растительные жиры это отнюдь не масло кедровых орехов, можете мне поверить. Это гидрогенизированное пальмовое масло, "патамушта оно карошее, дишовае и очинь вкусное" и от него одна сплошная польза. Состав тоже нич…
-
Долбаный Гейнер...что делать! 1 2
от IronAss- 14 ответов
- 22.3 тыс просмотра
Начал принимать гейнер так метеоризм жесткий начался :DDDDDDDDDD пердеж такой идет вообщем нереальном что же делать? может гейнер некачественный взял Медикал спорт наш украинский знаю что херня....
-
Белково-пшеничный хлеб 1 2 3 4
от gorod- 34 ответа
- 21.4 тыс просмотров
В последнее время начал иногда покупать белково-пшеничный хлеб, по составу он вроде как получше обычного, на 100 грамм продукта 20 грамм белка, 30 углей и 3 жиров, что совсем неплохо. Белок, правда, весь из клейковины, про что в составе заявлено. По вкусу не то чтоб слишком клевый, но вполне съедобный (так-то предпочитаю ржаной с наворотами) Кто, собственно, его ел или ест, отзовитесь :) Ну и мнение высказывайте, конечно :)
-
Наш организм очень экономно расходует свои жировые запасы. Это древнейший, выработанный в эволюции инстинкт организма. В случае позднего ужина вырабатывается много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила, нет необходимости тратить ночью на энергетические нужды драгоценные жировые запасы. Поэтому ночью гипофиз не будет вырабатывать много гормона роста. А вот это уже настоящая трагедия! И дело не только в том, что за ночь человек не похудеет немного, как и положено ему природой. У гормона роста множество других функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически на всех клетках нашего тела. И если ночью гормона рост…
-
Успокоительное 1 2 3 4
от Admin- 37 ответов
- 21.2 тыс просмотров
Какого-то хрена начала у меня дергаться века глаза.. Незамтно, но уже это продолжается неделю.. Говорят такое бывает от нервов.. Если попробовать попить какого-то успокоительного, то как оно на тренировках скажеться..? Вообще успокоительно как действует? Сонливость появляется?
-
Господа, прошу делиться способами, как можно ускорить метаболизъм/повысить основной обмен. Собственно, сам я старый химик и пробовал много чего, но, может есть какие новые препараты? Насколько известно, можно идти несколькими путями, а можно и все вместе: - дробное питание, кардио, сауна. - термогенные препараты. - гормоны (Т3,Т4, АС, ГР) - разобщители окисления/фосфорилирования. кто что принимал, и что реально работает?
-
Привет товарищи! Вот решил создать интересную тему! Постараюсь коротко! На работе есть коллега,очень грамотный парень! МСМК по ЛА. Очень крепкий!!!!! Рост 188 гдето,вес 105-110!... Долго общались с ним на разные темы! Он дал мне совет,по поводу которого я собственно и создал тему и хочу услышать ваше мнение и может комуто эти советы тоже пригодяться! Мой рост - 178 см. Вес - 81 кг. - Цель - 88-90 кг! Естественно,как и все,я хочу набрать вес без лишнего жира! Мой дневной рацион - 3-4 раза в день полноценного питания + фрукты + 1-2 протеиновго коктеля + амино. Что он посоветовал мне,для осуществления моей цели в наборе веса - в дополнение к моему рациону! И посм…
-
Протеин вместо муки!?! 1 2
от Arsen23- 10 ответов
- 20.8 тыс просмотров
Кто нибудь пробовал готовить и вместо муки сыпать прот, ну к примеру блины жарить! Вот думаю что если купить дешёвого прота к примеру фортогена, и жарить блины на нем, я блины люблю, но ониж сцуко вредные для фигуры :viannen_86:
