Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Кто что думает по поводу мюслей, как о разнообразии питания для спортсменов? Вот сегодня купил пачку. Состав на 100гр: Ккал - 374 Белка - 11,9 Углеводов - 68,5 Жиров - 4,8 Клетчатка - 6,34 Состав: Овсяные и кукурузные хлопья, сахар, подсолнечное масло, кукурузные шарики, изюм, сухое молоко, арахис, сезам, ядро солнечника, витамин E, соль, ароматизатор аналогичный натуральному. Готовый к употреблению. Также можно добавлять молоко, йогурт или сок по вкусу.
-
Нахожусь на сушке Питание: Встаю в 10 утра закидываю пилюлю омега 3, через 10 минут овсянка из цельного зерна около 100 грамм. Двумя часами позже ем 8 приготовленных целых яиц и минут через 40-50 начало трени. После тренинга ем 2 средних банана и в течении дня срываюсь на быстрые углеводы в небольших количествах но только после трени (до 50 грамм выходит не считая бананы) Спустя полтора часа после тренинга ем 600-700 грамм курицы с кисло-сладким соусом. За 2 часа до сна ем обезж. Творог 250 гр. утром с овсянкой и вечером с творогом по 8 таблеток сахарозаменителя. Тренинг: 6 дней в неделю с программой на три тренировки. 1) 20-ти минутное интенсивное кардио …
-
- 21 відповідь
- 12 к перегляд
Вобщем задал я вопрос, который думал ограничется одним ответом, а переросло в отдельную тему Anton Кстати к теме ктото может ответить когда растворяется жыр??? Ну короче сначала расходуется гликоген, потом если его не хватает наченает растворятся мишечные волокна, которые по мнению организма меньше всего нужны. А когда же жыр пойдет в расход?? Nik читал что:"минимальный набор жировой ткани с возможным ее уменьшением (за счет работы соматотропина, который в период сна переключает организм на жировое топливо, одновременно строя соединительные и мышечные ткани)" Admin Это не вариант ждать пока у тебя организм все мышци сьест и приступит к жиру.. И то не факт чт…
-
Куриная печень 1 2 3
Admin- 21 відповідь
- 25,8 к перегляда
Для того чтобы разнообразить свой рацион начал покупать куриную печень. В Киеве килограмм стоит 17-20 грн. (на 35% дешевле чем филе). Белка в ней 20.4 г, жира 5.9г. Единственный вопрос. А ни вредно ли будет ее употреблять в больших количествах, ведь одна из основных функций печени - очистка организма от токсинов, а если взять во внимание, что все куры выращиваются на таблетках, то как-то так. Что скажите?
-
Заменители сахара 1 2 3
Admin- 21 відповідь
- 11 к переглядів
Вчера пробы ради приобрел себе такую штуку. Чай пью без сахара, а вот кофе не могу. Кто что думает?
-
Подскажите 1 2 3
alex7827- 21 відповідь
- 6,3 к перегляда
Всем привет, я в этом деле новичок и хочу узнать следующее. Мой рост 186см, вес 115 кг. Чтобы убрать лишний вес какого мне придерживаться питания? Я читал на разных форумах темы про питание, но практически везде для набора массы. И что еще можно взять из жиросжигателей или каких либо препаратов?
-
Углеводная загрузка 1 2 3
junker- 21 відповідь
- 32,8 к перегляд
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать. Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием. В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast. След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains. И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д. До стартов примерно 18 недель. Что скажете?
-
Каков ваш рацион на день? 1 2 3
SelfTuner- 21 відповідь
- 7,3 к переглядів
Опишите ваш рацион на день. Вес продуктов указываем в граммах +собственный вес в кг :) (Общей темы не видел, если есть - прошу прощения)
-
Сыворотка во время тренировки. 1 2 3
Lecicler- 21 відповідь
- 9,7 к перегляда
А если пить молочную сыворотку вместо воды во время тренировки? 1 литр = 8,5грамм белка + 36углеводов + витамины минералы + польза от неё (https://www.ja-zdorov.ru/blog/syvorotka-universalnyj-molochnyj-produkt-poleznye-svojstva-syvorotki/) Правда по вкусу не каждый сможет пить...
-
Детские молочные смеси как замена спортпита 1 2 3
Lil_Lejed- 21 відповідь
- 17,5 к перегляда
Всем привет. Возник такой вопрос, для начала немного опишу. Недавно записался на борьбу, к тренировкам уже привык. Тренировки проходят следующим образом - понедельник борьба, вторник борьба, среда футбол и плавание, пятница борьба. Отсюда у менявыходит четверг и пятница свободные для тренировок дни! В эти дни делаю базу + рывок/толчок с гирями. Сейчас случаянно попал в отдел детского питания, поинтерисовался и купил молочную детсткую смесь Агуша(не реклама), белка на 100г. 15,5г, углеводов 57,5г, жиров 12г. Спортпит нет возможности покупать. Давно не был на форуме, мне собственно также 14 лет, вес набрал правда до 65 кг., сейчас сбрасываю за счет тренировок. Та…
-
Питание до аэробных нагрузок и бассейна и после 1 2 3
Advokat1991- 21 відповідь
- 4,4 к переглядів
Доброго времени суток, всем форумчанам! Решил заниматься собой с моей работой и ритмом жизни это нереально,но всё же... Немного о себе: 25 лет, рост - 175, вес 82 кг. Опыта в спорте на уровне любительского плавания, занятие боевым самбо,тоже любительски. Последние три года вообще не занимался в силу объективных причин. Ну вот решил, вроде выбрал программу, выбрал чем буду заниматься итак, решил через день чередовать бассейн (больше из-за спины, сидящая работа) и зал. Отсюда вопрос, как питаться до и после, если с залом всё понятно, то перед бассейном, не понимаю... На данный момент цель похудеть и приобрести спортивную форму, заниматься планирую с утра. Помогите с пи…
-
Ітак хто приймає які жири і які жири приймаються з якою метою? Наприклад, рибячий для спалювання жиру, ну і так далі.
-
Холестерин. 1 2 3
Тарас Ф.- 20 відповідей
- 7 к перегляда
Что на это скажут форумные спецы. https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8
-
8 самых недооцененных правил похудения 1 2 3
vipo4ek- 20 відповідей
- 37,2 к перегляд
8 самых недооцененных правил похудения Многие люди борются с лишним весом, но часто забывают о том, что иногда правильного питания и физических нагрузок бывает недостаточно. Существует восемь важных правил похудения, которые многие недооценивают, но которые помогают достичь желаемых результатов. Приблизительно 2\3 жителей планеты страдают от этой проблемы, поэтому нельзя закрывать на нее глаза. Но вам об этом уже известно. Также вы знаете, что усиленные физические нагрузки и диеты являются ключом к достижению желаемой цели. Однако не всегда получается правильно разработать стратегию похудения и наметить план мероприятий. Это связано с тем, что существуют …
-
Безуглеводка 1 2
Admin- 19 відповідей
- 13,9 к перегляда
Кто подскажет пример без углеводной диеты? Товаришь просит.
-
( Сывороточный протеин ) КСБ 1 2
maniac93- 19 відповідей
- 7,8 к переглядів
( Сывороточный протеин ) КСБ (100грн-1кг) берёте от 15кг=(90грн-1кг) Наше предприятие ООО"ДЭС" реализует концентрат сывороточно белковый (КСБ УФ-80) с массовой долей белка 80%. Производство ОАО "Щучинский МСЗ", Беларусь. 063-624-54-19 Евгений
-
Консервированные Сардины! 1 2
korshe- 19 відповідей
- 7,3 к переглядів
Вот щас в общаге часто себе беру консервированые сардины, банка 230 гр. на 100 гр продукта - 19г белка, 16 г жиров, 0г углеводов. учтем что из жира там присутствует омега 3, тоесть полезность. каково ваше мнение? годно ли к употреблению?
-
Закисление организма 1 2
КреатиновыйМонстр- 19 відповідей
- 73,7 к переглядів
Начал интересоваться темой pH организма и балансом электролитов. Как известно, рацион качка состоит в основном из закисляющих продуктов (мясо, молочка, большинство круп). Кроме того, закисляют и тяжелые тренировки. Проверить свою кислотность легко, достаточно купить лакмусовые тесты в аптеке за 20 гривен. Закисленный организм хуже восстанавливается, после еды обычно появляются отрыжка и вялость, склонность к акне. В последнее время я почти не тренировался, но мой pH 5-5.5 (при оптимальном 7).Один врач мне порекомендовал кардинально пересмотреть программу питания: заменить мясо на рыбу и морепродукты, значительно увеличить потребление фруктов и овощей (особая рекомендация …
-
пищевая ценность продуктов 1 2
tiamin- 18 відповідей
- 11,2 к переглядів
здравствуйте. в наборе массы основное значение занимает питание. исходя из пищевой и энергетической ценности продуктов составляются различные диеты. но как считается эта самая ценность? например, на пачке риса написано, что в 100г содержится 330ккал; 0,6г жира; 7,0г белка и 73,7г углеводов. но при варке из 200г сырого риса получается около 500г готового. подскажите незнающеу человеку, это 330ккал и 7г белка содержится в 100г готового риса (которого получилось около 500г) или в 100г сырого продукта? то же самое и с другими продуктами. например, мясо при жарке становится легче процентов на 30-50. как тут считать пищевую ценность мяса? например, положил на сковородку 300г ку…
-
Остановился набор веса 1 2
TonyKit- 18 відповідей
- 3,9 к переглядів
Питаюсь 4-5 раз в день. Что кто посоветуете? 22 года, рост 180. Весил 71 а сейчас 76 на этом вес и остановился. P.s. занимаюсь 5 месяцев
-
- 18 відповідей
- 5,7 к переглядів
1) привет. вопрос по похудению трен: 3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт. питание: плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее. 5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу. к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад. примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%. Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ …
-
Биодобавки по доамашнему :) 1 2
Dioba- 17 відповідей
- 10 к перегляда
итак кто какие знает нормальные вещи для билдеров ? я вот знаю : Молоко (!!!) , масло зародков пшеницы, соки говорят полезны ( не уверен ). мож кто то еще что нить знает?
-
Нету аппетита 1 2
Ugin_L- 17 відповідей
- 9,2 к перегляда
Сижу на курсе метана + пропик. Вначале появился легкий аппетит, но пропал. Уже целую неделю заставляю себя есть! Ничего не хочется ни мяса ни углеводов. Что это может быть?
-
Слышал что мандарины можно хавать в любых количествах и тип от них не поправляешься! кто что может сказать по этому поВоду?
-
Переедание 1 2
niko- 17 відповідей
- 6,6 к переглядів
Если употреблять не положеное количество при наборе массы, а привышать в калориях и остальном что касаеться еды. Будет ли это полезно или нести вред?
