Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Начну с себя. Не хочу тренероватса в пустую, решыл выжать из тренинга всю пользу. Но переход на культуристическое питание не такое уж и легкое дело. Посчитав все, у меня выходит большой брак углеводов. Нужны вашы советы. Мой вес 80кг рост 182см.
-
ПРОДУКТЫ НОН ГРАТА 1 2
люкс- 16 відповідей
- 7,2 к переглядів
Продук первый. К этому продукту привыкли все с самого детства. Но сейчас другие времена ... Действительно, раньше технология соблюдалась, продукция соответствовала ГОСТам, а сейчас колбасу изготовляют по ТУ. И каждый мясокомбинат утверждает собственные ТУ. Хотя сейчас колбасу необязательно делать на мясокомбинате, так как мясо при её изготовлении практически исключили. Между отечественной колбасой и наполнителем для кошачьего туалета много общего!
-
- 22 відповіді
- 6,8 к переглядів
В общем интересно они вообще пригодны к употреблению. А то гдето или читал или по телеку видел что микроволны что то не очень хорошее делают, типо витамины уничтожают или в этом роде.
-
Продукты Пчеловодства 1 2
Cardopusher- 11 відповідей
- 4,3 к переглядів
Темы подобной не нашел,только немного обсуждений в АДАПТОГЕНАХ Интересно ваше мнение. Каждое утро у меня начинается с стакана воды и большой ложки меда с орехами)) Еще принимаю регулярно "курсами" маточное молочко с пыльцой,тоже в замесе с медом. Первый раз начал принимать пыльцу года 3-4 назад. Посоветовал тренер по тайскому боксу. Может я и накручиваю себя,но скажу честно что во время приема чувствую себя лучше. Бодрей день проходит,башка свежей чтоли,энергии вроде больше) Про простуды и грипы я давно забыл. За последние года 4,простудился наверное 1 раз слава богу. Кто,что думает по этому поводу? И еще,есть выходи на хороший мед? Покупаю у хороших друз…
-
Протеин вместо муки!?! 1 2
Arsen23- 10 відповідей
- 20,9 к перегляда
Кто нибудь пробовал готовить и вместо муки сыпать прот, ну к примеру блины жарить! Вот думаю что если купить дешёвого прота к примеру фортогена, и жарить блины на нем, я блины люблю, но ониж сцуко вредные для фигуры :viannen_86:
-
Протеин И Мальтодекстрин
Quad96- 3 відповіді
- 3,5 к переглядів
Уважаемые форумчане! Посоветовали приобрести протеин и мальтодекстрин. Расскажите, пожалуйста, как правильно их нужно принимать? Вместе или порознь? В каких дозах? Как правильно их принимать в тренировочные дни, а также в дни отдыха? (сколько прота, мальты и воды в смесь) мой рост-1,78 вес-63 16лет Заранее извиняюсь, если не увидел подобную тему на форуме. Если есть - киньте линк, пожалуйста. Но предпочтительней обосновать всё здесь! Спасибо!
-
Протеиновый Батончик
gunR- 6 відповідей
- 3 к переглядів
Значит так, таскать с собой на работу шейкер с протеином не всегда удобно. Я решил сделать чтото на подобие протеинового батончика. ингридиенты: Вода 600мл Соевый изолят около 100г Яичный альбумин около 100г Овсяные хлопья около 250г Семечки чищенные 1 маленькая пачка Кофе 3 в 1 МакКофе 4 пакетика Собственно рецепт с точностью до граммов приводить не буду, ибо не взвешивал компонеты. Смешиваете миксером все компонеты с водой до густой массы, если несса ещё жидковатая можно добавить ещё соевого изолята или хлопьев. Также можно добавлять сывороточный протеин, молоко вместо воды, несквик, какао, сахар, мальту, глюкозу, шоколад, арахис и т.п. по вкусу ))…
-
Раздельное питание 1 2 3 4
Terminator- 37 відповідей
- 20,2 к переглядів
раздельное питание эт фигня...потом проблемы будут. Позитив раздельного токо то что онр дробное...если интересует эт вопрос могу статейку кинуть толковую один мой знакомый писал - он занимается похудением - хороший мужик шарит в этих делах много.
-
Разогнать аппетит 1 2 3 4
npu3pak- 38 відповідей
- 12,9 к переглядів
Ребята, в поиске не выдает чего то адекватного. Интересует без фармы разогнать аппетит , на данный момент 4 плотных приема пищи + 2-3 чайка с быстрыми углями в сутки. Не хватает абсолютно нужно еще каллорий, но на еду уже смотреть не могу с неделю где то, а в планах поднять 82 до 90 кг. Фарму не предлагайте. Интересуют безопасные источники создания аппетита может кто сталкивался?
-
Господа, прошу делиться способами, как можно ускорить метаболизъм/повысить основной обмен. Собственно, сам я старый химик и пробовал много чего, но, может есть какие новые препараты? Насколько известно, можно идти несколькими путями, а можно и все вместе: - дробное питание, кардио, сауна. - термогенные препараты. - гормоны (Т3,Т4, АС, ГР) - разобщители окисления/фосфорилирования. кто что принимал, и что реально работает?
-
Доброго времени суток. У меня назрел такой вот вопрос. При употреблнии 600 г овсянки (и большинства каш) в день в желудок попадает 60 г белка. Это формально 30% белка если ты рассчитываешь жрать 2,5 на кг веса и весишь 75. Но каждая псина знает, что белок растительный неполноценен, и не содержит кучи незаменимых аминокислот, что есть в животном. Так вот. Считать ли эти 60 грам, при составлении рациона, или нет? Это существенная цифра для нищебродов, ибо 60 г белка из мяса в день обходится приблизительно в 500 грн в месяц.
-
РАсчет б/ж/у 1 2
kofe- 13 відповідей
- 4,5 к переглядів
Провел подсчет калорийности продуктов с разделением белков, жиров, углеводов. Работаю на набор массы. В будущем-соревнования. Итак ,в сутки среднее потребление: Белки- 450 г Жиры-98 г Углеводы-514г Ккал- 6000 Рост-200 см, Вес- 107 кг. 4тренировки в неделю. По-моему, многовато белков. Сейчас не на курсе, из спорт. пита -гейнер+амино. Подскажите, что подкорректировать?
-
- 2 відповіді
- 3 к переглядів
С недавних пор начал рассчитывать БЖУ за день, стараясь придерживаться нормы для набора мышечной массы. Перечитал кучу материала, уяснил сколько гр белка, углей и жира надо на 1 кг веса, сколько каллорий надо на 73 кг веса и так далее. Но несколько вопросов по питанию все же осталось: 1. Каким образом вы рассчитываете БЖУ в таких блюдах как салаты, супы, борщи? Ведь каждый ингредиент не весах не взвесишь, а если все взвешивать отдельно до вбрасывания в одну миску, то не известно сколько чего потом зачерпнешь ополовником. 2. Может я слишком заморачиваюсь по поводу еды? Хотя вроде у билдера судьба такая... Но как вы высчитываете угли и белки на праздники, когда куча …
-
- 5 відповідей
- 1,5 к переглядів
Всем привет. Ребята нуждаюсь в совете профессионалов. В силу обстоятельст мои тренировки проходят около 8 часов вечера, и я уже сколько времени не могу решить дилему с питанием. В данный момент я на сушке и не могу разобраться что нужно кушать до и после тренировки. Информации в сети очень много, но она и очень разная и советы у всех свои. Поэтому прошу поделиться со мной вашим мнением. Я думаю что перед тренировкой за 2 часа можно скушать каши с вареными белками. а за час- 40 мин выпить самодельный протеиновый коктейль. Сразу же после тренировки выпить протеиновый коктейль ( если пить протеин с магазина 1 раз в день после тренировки ввиду того что его не наберешься, как…
-
Рациональное Питание
frog- 8 відповідей
- 2,5 к перегляда
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08 Normy2008.pdf Согласно данному документу, норма потребления белка в сутки для мужчин с очень большой физической активностью составляет ок 110 грамм. Для женщин - ок 85 грамм. Многие будут не согласны. Но авторами документа являются не глупые люди. Обсуждаем?)
-
Ребят Подскажите Пожалуйста По Режиму
UncleDima- 5 відповідей
- 1,8 к переглядів
Вес - 71 (был 77, посушил немного жирок, вес уменьшился до 71) Рост 175 сейчас хочу набрать массу. Вот мой порядок на день: 1. Утро самодельный гейнер (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 2. Завтрак через 1 час (гречка, мясо, помидоры) 3. Предтреник за 30мин до трени 4. Тренировка после завтрака через 1,5 часа 5. После трени сразу же порция самодельного гейнера (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр) 6. Еда 7. Протеин 8. Ужин (рис или макароны с филе) 9. Протеин на ночь (экстра ванситоновская) Итого 2700-3000ккал …
-
Всем привет! Вопрос к опытным спортсменам. Тренируюсь пол года. Хочу рельефную форму, не ставлю цель набрать вес. Если набирать, то только мышечную массу. Рост 187, вес 85. Два месяца назад начал принимать изолят белка, что помогло поднять суточный обьем белка. Результат - начал набирать по 1 кг в месяц, и судя по всему чистого мышечного веса. Сейчас по нутриентам в сутки такая ситуация: Белки 187 г Углеводы 185 г жиры 42 г По калорийности - 1800 ккал. Тренируюсь обычно около часа-полтора максимум, через день 3 раза в неделю. Не чувствую усталости из-за небольшого количества углеводов, обычно банан до и после треньки, работаю обычно до отказа. ВОПРОС…
-
Давно хотел эту тему создать. Интерестно узнать разные рецепты приготовления пищи для бодибилдеров. Кто что знает просим расписать разные рецепты Вот у меня есть два отличных блюда из творога. Поглощение огромных масс обезжиренного творога, такая же ежедневная необходимость для людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, как и регулярные тренировки. Практически каждый атлет однажды сталкивался с ощущением, что еще немного и творог полезет из ушей, однако этот продукт нельзя исключить из рациона безболезненно. Так как в твороге помимо большой концентрации белка, еще и огромные запасы кальция, необходимого для адаптации к нагрузкам костей скелета. Предлагаю д…
-
Рис
Николай Мироно- 6 відповідей
- 2 к переглядів
Приветствую! До недавнего времени рис был основным углеводом в моем питании, но посмотрев пару роликов (толи мышцы,рф,,, точно не помню канал), в общим там опытные качеры аргументировали что белый рис не полезнее здобной булочки, впрочем как и дешевые макароны из твердых сортов. Рассуждать с друзьями из зала мы можем долго и много на подобные темы, мне бы хотелось узнать мнение высококвалифицированного диетолога, либо спортсмена, который тоже в свое время забавался подобным вопросом и нашел на него ответ. P.S. имеется в виду только белый круглый и белый длинный рис.
-
Розпродаж
stromba- 0 відповідей
- 20,2 к переглядів
Всім доброго дня. Розпродаж продукції!! (Прайс у вкладенні) До Вашої уваги супер пропозиція!!! Кому цікаво, звертатися на пошту allsport.ua@gmail.com та на Вайбер 068 817 46 24. ______________________.xls
-
Нашел в магазине вот такое масло olisana omega 3-6 Стоит 0.5л около 40грн. Я вот её уже почти месяц использую в греческом салате и иногда для поджаривания грудинки. Кто что скажет по поводу использования такого масла?
-
Юзал-юзал поиск. Чего-то не нашел какой-то одной темы, где бы обсуждался выбор рыбы. А вопрос для меня важный. Так как мне надо разнообразить источники белков и белки из рыбы самое оно. Но какую рыбу выбрать то? Зашел я в маркет и там оказалось много рыбы всякой. По памяти: пангасиус, минтай, хек, теляпия и еще парочку. Это что касается замороженных. Причем там они в разных видах продаются, есть филе рыбы, есть филе рыбы в глазуре (не имею понятия что это), есть рыба цельная. Причем рыба цельная стоит почему-то дороже за кг, чем кг филе. Как так? Что касается рыбы не мороженной, то есть селедка, скумбрия - с этой рыбой я знаком хорошо. ) Попробовал я па…
-
Украина присвоила себе сало :Cherna_04: А специалисты говорят, что родина сала — не Беларусь, не Украина, а Италия. https://www.segodnya.ua/news/14079752.html
-
Тут много писали о продуктах, полезных для билдера и человека вообще, я предлагаю составить подборку/десятку самых вредных. Творожная (сырковая) масса Рассмотрим один из худших вариантов, типа "Любимчик" (реквизиты банковского счета, куда можно будет перевести деньги за рекламу я предоставлю в следующем постинге) Во-первых, это нихрена не творог, а "творожный продукт с добавлением растительных жиров", о чем производитель нас честно предупреждает. И растительные жиры это отнюдь не масло кедровых орехов, можете мне поверить. Это гидрогенизированное пальмовое масло, "патамушта оно карошее, дишовае и очинь вкусное" и от него одна сплошная польза. Состав тоже нич…
-
Приветствую, подскажите, как влияет сахар (все слакое) на рост мышц? Можно ли без сахара набрать мышечную масу эктоморфу?
