Спортивное питание

[LingeR]

LingeR, да, добавка

прочтите первый пост этой темы

если останутся вопросы - озвучьте

спс за оперативновсть, пошол читать :connie_running:

[Carbon]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл употреблять протеин или креатин, если при этом не ходить в тренажерный зал, а заниматься, дома с гантелями, отжиматься и подтягиваться? Если в двух словах о себе, то при росте 196 см мой вес составляет всего около 73 кг. И такое телосложение вызывает у меня море негатива к самому себе, в результате чего я испытываю дискомфорт. Я понимаю, что нужно с этим что-то делать и теперь очень жалею о том, что не задался этим вопросом ранее. Поэтому у меня и возник к Вам такой вопрос, на который конечно же мне хочется получить от вас профессиональный ответ. Если смысл от этого есть, то посоветуйте, что лучше купить и принимать, т.к. ранее ничего из вышеперечисленного не доводилось принимать, планирую заказывать здесь РЕКлама?? , или может посоветуйте где норм качества заказываете вы по норм ценах. Да и вообще, это же как добавке к еде будет идти, или я не правильно понимаю? Спасибо!

с животом быть хуже!!)

[Главмех]

В железном спорте новичок, хоть и не новичок в таких видах спорта как бокс и велоспорт.

В бодибилдинг пришел после ряда травм после совета реабилитолога.

Мнение медика по поводу спортпита. Что нужно новичку:

Пункт номер 0: правильня еда в нормальном количестве много раз.

1. На самом старте, а еще лучше за две недели до него хондроитин + глюкозамин, так как первые тренировки с тяжестями даже под контроляем тренера все равно перегрузят порно-двигательный аппарат. Для профилактики травм.

2. Витаминно-минеральный комплекс, для активно тренирующихся просто необходим особенно в зимне-весенний период.

3. Рыбий жир (Омега 3), можно эпизодически курсами.

4. Mg+Zn+B6 Если после старта тренировок в дни отдыха появились судороги и сон стал не глубоким поверхностным.

 

[Outlawif]

4. Mg+Zn+B6 Если после старта тренировок в дни отдыха появились судороги и сон стал не глубоким поверхностным.

Обычно в спортивных витаминных комплексах (п. 2) достаточно, чтобы еще дополнительно их есть.

 

Ну и хондропротекторы очень спорная тема на самом деле. Для новичка (ничем не больного) уж точно.

[Главмех]

Обычно в спортивных витаминных комплексах (п. 2) достаточно, чтобы еще дополнительно их есть.

 

Ну и хондропротекторы очень спорная тема на самом деле. Для новичка (ничем не больного) уж точно.

 

Насколько я понял медицинскую терминологию

 

1. Идеальный старт в бодибилдинге для людей кто доселе жал только кнопки клавиатуры и тянул только мышку по столу и не страдающих значительным ожирением: это за месяц до зала ЛФК и пробежки, потом легкая силовая гимнастика и растяжки и только потом отягощения. Но так делают считанные единицы остальные хотят сразу в бой - поэтому хотябы такая профилактика травм - желательны хондропротекторы опять же с той оговоркой что действуют они не сразу а минимум 10 дней после начала приема, да и эффективность оставляет желать лучшего... но хоть чтото...

 

2. Минерально-витаминный комплекс это то что нужно и именно из магазина спортпита, аптечный не есть гуд так как там дозировки для жателей клавиатуры.

 

3. Про Mg+Zn+B6 вспомнил потому что подобное возникло и у меня, устаеш спать хочется невыносимо а заснуть долго не можеш и просыпаешся с каждого шороха. Плюс иногда судороги в икрах. Как я понял со старта организм не может сразу перестроится на увеличенный обмен Mg Zn чтобы получать его из витаминки поэтому можно добавить немного. Но это симптоматически, нет таких симптомов значит и не нужно.

[OlegRO]

это за месяц до зала ЛФК и пробежки, потом легкая силовая гимнастика и растяжки

и только потом отягощения. Но так делают считанные единицы остальные хотят сразу в бой

Главмех, всё описано под спойлером Итак, она - ваша первая фуллбади программа на 2 месяца!

 

Про Mg+Zn+B6

 

Плюс иногда судороги в икрах. Как я понял со старта организм не может

сразу перестроится на увеличенный обмен Mg Zn

Главмех, аспаркам дешевше и увереннее

 

[Outlawif]

поэтому хотябы такая профилактика травм - желательны хондропротекторы опять же с той оговоркой что действуют они не сразу а минимум 10 дней

Это очень радужное представление о хондропротекторах, тем более в оральной форме, тем более без вспомогательной терапии. Они никак не "профилактируют" травмы, могут помочь если травма (любое повреждение хрящевой ткани, например в результате артроза дегенерация происходит) уже есть, но превентивно - увы. Еще они в теории могут повысить количество синовиальной жидкости, но это такая натянутая теория, причем не подкрепленная практикой ни разу, что говорить о ней вряд ли стоит. И да, 10 дней это очень оптимистично, я бы ориентировался месяца 3. Поэтому и говорю - тема спорная. Кому охота их жевать я не отговариваю, но лично сам не стал бы без четкой цели это делать.

 

[Витязь]

Прирост массы тоже присутствует заметный.

 

Так может ещё и комплексная (правильно) подобранная диета дала такой результат, или Вы "трескали" (принимали, ели) один указанный Вами протеин и у Вас в связи с этим получился написанный Вами результат?

Как по мне, это чисто рекламный пост, сообщение.

 

[Outlawif]

Нет никакого смысла отвечать рекламным ботам. Их существование на форуме недолговечно. Плохо, что они этого не понимают.

[Джексон]

Прочитал первый пост темы, отлично разжевано,все понятно. Спасибо автору Аутлав,за труды титанические.