Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

Это вот что, я сало даже без сала ем.

[my_fair_lady]

никто не пользовался такой штукой под названием foam roller? уже не раз слышу о ней позитивные отзывы, у подруги дома тестила на спине - ну приятно, конечно, но хз, насколько оно вообще полезно/нужно/стоит покупки.

[nut029]

:connie_pizza-1: хээлп. 3 месяца сидела на низком каллораже (начала с 800, закончила 420), спорт тоже был и есть. скинула 20 кило, но поняла, что это нифига не хорошо. как выйти правильно из такого режима питания, чтобы не набрать? рост 180, вес сейчас 94 кг

[OlegRO]

как выйти правильно из такого режима питания, чтобы не набрать?

nut029, методом тыка

начните с 2200 ккал (40% белки, 20% жиры, остальное углеводы)

и каждую неделю повышайте на 300 ккал

пока вес не пойдет вверх

 

 

насколько оно вообще полезно

полезно при проблемной спине

 

[nut029]

пока вес не пойдет вверх

OlegRO,

не совсем поняла зачем ему идти вверх? хочу продолжить похудение

[OlegRO]

нужно вначале понять точку равновесия в ккал

от нее плавно снижать затем, чтобы не вгонять

организм в болезнь

[my_fair_lady]

полезно при проблемной спине

значит, мне пригодится) особенно когда приходится долго работать за компом.

 

ЗЫ. мне странно, что девушка еще не попала в больницу с гастритом или чем похуже от такого питания%)

[nut029]

нужно вначале понять точку равновесия в ккал

от нее плавно снижать затем, чтобы не вгонять

организм в болезнь

OlegRO,

организму не будет плохо от перепада 420 кк сразу в 2000?

а как потом понижать? по сколько кк?

[OlegRO]

будет хорошо

по сколько кк?

по 300кк примерно за счет углеводов

 

[XXXshadyXXX]

Народ, такой вопрос: можно ли принимать бета аланин и цитрулин(по 5-7 грамм каждый) на постоянной основе перед тренировкой, или все таки делать перерыв? То нравится эффект от них, после трени намного лучше себе чувствую та и во время тоже все хорошо.